6个技能帮你击退产后腰痛 分娩后腰痛“光荣”地被列为“月子病”之一
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篇首语：生当作人杰，死亦为鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了6个技能帮你击退产后腰痛 分娩后腰痛“光荣”地被列为“月子病”之一相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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1、6个技能帮你击退产后腰痛 分娩后腰痛“光荣”地被列为“月子病”之一
6个技能帮你击退产后腰痛 分娩后腰痛“光荣”地被列为“月子病”之一
十产九痛，分娩后腰痛“光荣”地被列为“月子病”之一。那么，剖腹产后腰痛怎么办呢？下面就一起来看看小编分享的这篇文章吧！希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
6个技能帮你击退产后腰痛
01，适当下床走动
剖腹产后，使尽了洪荒之力的新妈可谓疲惫不堪啊，加上伤口疼痛大部分人都不想下床走动，不过，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛呢。
【建议】新妈要克服困难，适当下床走动。起床缓慢少用腰，侧身起来手帮忙。先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
02，别老弯腰
有些新妈是不想下床走动，有些新妈却是不得不下床干活。刚出生的孩子没日没夜地闹，只好整天把孩子抱在手上，整个月子都没休息好，经常下床干活，弯腰会增加腰部肌肉韧带负担，也会加重腰疼症状。
【建议】
坐月子期间别老弯腰，有条件的话，还是要请人帮忙带孩子，坐月子期间也不要做太多家务活。
03，喂奶姿势要对
刚开始升级为新妈，喂奶可是一大学问，喂奶姿势不对也会导致腰疼哦。
【建议】
以坐着哺乳的姿势为示范：妈妈要坐在高度合适的椅子上，以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜。在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
04，饮食补钙
产妇哺乳期间，钙质流失大，缺钙也会导致腰痛。
新妈要注意适当的补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。
05，热敷理疗
怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损。
【建议】
腰痛的时候，可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原。严重的话可以去医院的一些产后康复机构都有一些理疗，也可以缓解产后腰痛的不适感。
06，爱美需谨慎
如今80-90后的新妈不少是时尚达人，产后也不例外，穿着比较随性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是会加重腰疼症状。
【建议】
新妈穿腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，选择舒适柔软的平底鞋为佳。
产后恢复要多吃的食物
1、木瓜。木瓜富含抗氧化剂、维生素A、维生素C、维生素E，以及有助于改善皮肤弹性和减少皱纹的矿物质。木瓜还含有木瓜蛋白酶，这是一种抗炎化合物，具有抗衰老的功效。
2、胡萝卜。胡萝卜含有大量维生素C，可以帮助生成体内胶原蛋白，从而改善皮肤弹性，减少皱纹。除此之外，胡萝卜还富含膳食纤维和水，对皮肤也是非常好的。
3、菠菜。菠菜是β-胡萝卜素和维生素C的良好来源，它可以促进胶原蛋白的生成，让肌肤更加光滑。菠菜还含有各种抗氧化剂，如辅酶CoQ10，有助于对抗身体细胞中的自由基，延缓衰老。
4、坚果。坚果对健康和皮肤都非常有益，尤其是杏仁，是维生素E的良好来源，有助于修复皮肤并保护皮肤免受紫外线的伤害。核桃含有抗炎Omega-3脂肪酸，有助于保护皮肤免受阳光伤害，使皮肤焕发光彩。
5、大蒜。虽然很多人可能不喜欢大蒜的味道，但是一旦体验到吃大蒜的好处，就会爱上大蒜。大蒜中的抗氧化剂和多酚可以帮助保护皮肤免受自由基的侵害，从而有利于胶原蛋白的生成。
6、西兰花。西兰花的抗衰老和抗炎特性使其对皮肤特别有益。这种富含维生素C的蔬菜还有助于胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是体内必需的蛋白质，可以保持皮肤健康和紧致。
7、牛油果。牛油果是营养丰富的水果和健康脂肪的来源，牛油果也含有抗氧化剂，可以帮助对抗自由基，而自由基是衰老的主要原因。牛油果还含有维生素A、维生素C和维生素K，以及其他必需营养素，维生素A有助于脱落死皮细胞，让皮肤更加有光彩。
婴儿摇椅有用吗？使用婴儿摇椅的注意事项
出生前，胎儿浮在母亲子宫的羊水中，母亲的起卧走动等体位的变化，都是一种摇晃的刺激，这种刺激不断地被胎儿所感知，并向脑干前庭系统发出强烈的信号，以促进大脑的发育。当胎儿出世后，接受摇晃的刺激信号突然消失，使婴儿产生不安感，由此产生再次被摇晃的需求，通过摇晃婴儿可以获得满足感。
那么宝宝可不可以在摇椅上睡觉呢？BB的骨骼都没长好还是很软的，经常睡摇椅会影响发育!
有的宝宝天生胆小，需要后天培养。妈妈不应急噪，慢慢的鼓励宝宝尝试新事物。几次后宝宝就会喜欢被摇的感觉了，婴儿期常被摇的宝宝大脑发育喜人，同时可以防止长大后晕车，晕船等现象。
小孩哭闹，抱起来摇一摇就可以安静了。你知道这里面蕴藏着巨大的科学依据吗？
日本著名医学博士高桥悦一郎最新研究表明：经常接受摇晃的宝宝，大脑的发育速度喜人，仅仅1年的时间，脑子的重量便由最初的400克左右增加到800克左右，整整翻了一番。而且所增加的部分恰恰是脑的精华—大脑的新皮质，它为孩子的智商发展奠定了坚实的生物学基础。
婴儿摇椅多大用
有一种摇摇乐，宝宝可以躺在里面，出生就可以用的。随着宝宝长大，那种躺椅可以调起来，宝宝可以坐在里面。3个多月的孩子不要让他坐，因为他的骨骼容易变形的，坐着的摇椅一定要等到6个月以后，等到他自己能坐的时候才行。
婴儿摇椅使用注意事项
1、宝宝在婴儿摇椅里待的时间不宜过长，免得影响宝宝骨骼的生长。
2、一定要等到宝宝可以自己能坐的时候再用，否则会容易引起骨骼的变形。
3、将宝宝放到摇椅里之后，妈妈们不能远离摇椅，免得宝宝不小心从摇椅里翻出来。
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