长高的误区有哪些 春季如何帮助孩子长高
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长高的误区有哪些 春季如何帮助孩子长高
春暖花开，万物生长，春季是孩子身高长得最快的季节。调查显示，每年的3-5月是儿童身高长得最快的月份，这三个月身高增长是9-11月的2-2.5倍。
为什么春季身高长得快？一方面是因为春季阳光好，紫外线照射量较高，能刺激骨骼增长，另一方面是因为在春季，人体生长激素分泌最旺盛。所以，家长们一定要抓住春季长高黄金季，好好帮助孩子拔高。
春季孩子长高需要做什么？
1.预防疾病
春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，如果经常生病，则生长发育也会受阻，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作。
2.营养均衡
均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。
蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。
矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。
微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。
3.睡眠充足
生长激素是促进儿童生长的重要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，因此，为了分泌更多的生长激素，建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠，并且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好再午睡半小时。
4.多做运动
想要长高，除了营养和睡眠，运动也必不可少。专家建议，根据孩子的年龄和发育水平，可选择跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动，这些运动能够牵拉韧带和肌肉，刺激软骨增生，对长高有很大的帮助。下面是小编推荐的几种有助长高的运动，妈妈们赶紧让孩子动起来。
单杠悬垂：对于稍大的孩子，可以做单杠悬垂，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，每次坚持20-30秒。在做的时候应根据孩子的能力，选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂，做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施，以免孩子受伤。
牵拉运动：对于年龄较小的宝宝，可由父母协助做身体牵拉运动，一人抓住双脚，一人握住双手，然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体，每次坚持20秒。
跳起摸高：可以选定一个高处目标，跳起时尽力摸到目标，可以单脚、双脚轮流做。
游泳：游泳不但能牵拉身体，还能锻炼心肺功能，而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫，是非常值得推荐的有助长高的运动。一般孩子4-8岁时就可以学习游泳了。
球类运动：羽毛球、篮球、排球都是很好的全身性运动，也有很多跳跃、拉伸的动作，对长高很有好处。
慢跑：每天早上慢跑10分钟，然后做做拉伸运动，有助于加速身体代谢，提升身体的各种机能，帮助孩子长高。年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2-4次。
这些长高误区，家长需警惕！
误区一：吃钙片能长高。
钙是人体内一种重要的矿物质，骨骺形成离不开钙。除了少数佝偻病儿童由于钙供应不足或吸收障碍外，需要适当补钙外，大部分身材矮小儿童体内的钙是正常的。
误区二：只要营养好就能长高。
科学研究发现，人体增长是一个复杂的各种调节统一的过程，在这过程中，除了生长所需的物质外，还要有体内多种内分泌激素参与调控。其中生长激素、甲状腺素等，都是调控人体生长的主要激素，任何一种激素目前不是只凭营养补充就能达到要求的。所以，认为光是营养好就能长高是不科学的。
以下情况需要及时就诊：
（1）女孩8岁前、男孩10岁前出现性征发育，身高生长速度明显加快。
（2）父母身高偏矮，学龄期孩子身高偏高，较同龄儿发育早，需要生长评估。
（3）女孩月经初潮早于10岁，或月经初潮时身高低于145厘米。
（4）男童12岁前变声，身高中等或以下者，需要生长评估。
误区三：父母矮小，孩子也高不了。
父母遗传因素影响子女最终身高的比例仅占50°%左右，余下的50°%是受非遗传因素所决定的。所以，身材矮小的父母不要认为自己不高，小孩肯定长不高，持这种想法会错失孩子身高调理的最佳机会。
误区四：盲目吃增高药，盲目追求高个子。
如果孩子是因为疾病而影响了身高，盲目吃增高药，不仅没有作用，反而很可能耽误孩子的病情。目前市场上的“增高产品”较常见的是一些以赖氨酸、钙、锌等氨基酸、微营养素、维生素为主要成分的保健品或保健食品。如果不经检查，不辨原因，盲目轻信和服用这些功效不确定的保健品，可能既浪费了金钱，又贻误了最佳治疗时机。有些产品如果含有促进骨骺加速闭合的物质，短期内可能看到生长加快，实际上加快了成熟速度，缩短了生长期，反而会降低最终的身高。
家长应定期监测孩子的身高变化，重视每年体检数据，了解孩子生长水平及生长速度，在青春期开始的年龄段（8-10岁的女孩，10-12岁的男孩）最好做一次全面的生长发育检查和评估，这样才能早发现问题。
遗传决定个体的身高发展潜力，后天因素影响潜力的发挥程度，我们需要做的就是，消除影响身高增长的不利因素，提供各种有利因素，使潜力充分发挥出来，不留下遗憾。
抓住宝宝长高的三个关键期 宝宝长高路上的注意事项和误区
长高这件事有时候真的很让很多的家长头疼不已。明明自家的宝宝在两三岁的时候还比别家的宝宝高，但是到了五六岁人家的宝宝蹭蹭地往上长，而自家的宝宝却一点动静都没有，亦或是动静很小。爸爸妈妈需要做的就是帮助宝宝选择健康的方式去变高，但是在变高的过程中还是有很多的注意事项和误区需要了解的。下面跟随小常识网一起来看看吧。
宝宝长高的3个关键期
根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。两岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显着；两岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来；到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。
婴儿期---饮食技能、习惯的培养
婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。
对策：
1.合理喂养
及时添加辅食
婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。
2.什么都要吃，食物尽量多样化
人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
儿童期---每年增高5-7厘米
在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。
对策：
个月测量一次身高
人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就"达标"了。
3.性早熟应看儿科内分泌医生
个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以，家长不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现，则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。
青春期---发育之后身高突增
在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。
对策：
1.关注发育之后的身高突增
女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长加速。最快时女孩每年可长8厘米，男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。所以在整个青春期，女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。这种生长规律，家长应该有所了解。
2.睡眠、运动能帮助长高
在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长；运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度（即使在初潮出现后也是这样），同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。
在注意事项上，以下几点爸爸妈妈一定要谨记。
1、加强锻炼
锻炼不仅是为了长高，更加是为了帮助宝宝强健体魄，促进更多的生长激素的分泌。但是需要注意的是锻炼要适度。
2、补充营养
营养的补充对于宝宝长高来说也是必不可少的一件事。只有宝宝补充足够的营养，宝宝才能够获得足够的蛋白质和氨基酸等等。
此外，钙、磷等微量元素对于宝宝的健康成长和长高来说也是极为重要的。
3、营造良好环境
环境在一定程度上对于宝宝的身高也是有一定影响的。比如宝宝如果在家庭中经常受到虐待，不论是行为上的还是言语上的，亦或是严重刺激的话，都是会对宝宝的心理造成压力，继而抑制到生长激素的分泌，宝宝的身高增长就会受到影响。
对于这类宝宝想要恢复正常，就需要先改善环境。
4、积极治疗慢性疾病
慢性疾病虽然对于大人的身高来说没有那么大的影响，但是对于宝宝来说其影响是很大的。除以上的注意事项之外，宝宝在长高的过程中，爸爸妈妈还需要避免出现以下这些误区。
其实宝宝的身高受到很多因素的影响，包括遗传、营养、生长激素等等，一旦觉得宝宝身高出现问题，一定不要给宝宝乱用药而应该咨询医生。
这些误区主要包括以下几方面：
1、比别人矮就是长不高
将自家宝宝与同龄人比身高其实这是不对的。对于宝宝的生长发育是否正常，应该通过每天的测量来观察。
这样才能更好地进行判断是否存在生长发育的问题。
2、三岁个子矮就长不高
对于宝宝来说，每个年龄的生长发育都是受到不同因素影响的。有时候宝宝三岁长不高，可能是由于喂养不当、营养不良、胀气腹泻等等所致。
只有在找出了致使宝宝长不高的原因后对症下药，宝宝才能更好地长高。
3、盲目打生长激素
生长激素的使用需要经过医生的判断之后才可使用。毕竟有的患有糖尿病或者肿瘤的宝宝是不能使用生长激素的，因为那样做会加重宝宝的病情。
除此之外，一旦觉得宝宝生长缓慢的话，还是需要到正规医院进行诊断。这样才能知道宝宝的生长是否在正常范围内。
此外，如果宝宝真的存在生长过缓的话，还是需要及时到医院就医，切不能放任不管。
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