产后缩阴方法有哪些

Posted 2023-01-07 产后

篇首语：树高千尺有根，水流万里有源。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后缩阴方法有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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对于产后妈妈来说，了解产后缩阴方法是很有必要的，那么产后缩阴方法有哪些呢？接下来本文就为大家介绍几种产后缩阴方法，想要了解产后缩阴方法有哪些的朋友可以一起来看看哦！下面请大家看详细的介绍。

一、通过运动缩阴

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

二、通过手术缩阴

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

阴道整形，重拾妈咪育前性快乐，阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

以上就是关于产后缩阴方法有哪些的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以得知，产后缩阴方法主要有两大种类，一种是通过运动缩阴，另一种是通过手术缩阴，大家应该根据自己的需要，来选择缩阴的方法。如果还有生育需求的产后妈妈还是就选择通过运动缩阴为好，这样才有利于下一次的自然分娩。

生活中总是会遇到各种难题，而产后松弛便是常见问题之一。对于女性而言，阴部松弛不仅仅影响同房质量，长期如此也会影响个人健康和夫妻感情，因此被多数女人重视，那产后缩阴用什么效果好？看完本文也就清楚了。

产后缩阴用什么效果好？专业产品能缩阴

目前，缩阴方法有多种，但正是多种多样让女人不知该如何选择，更不知产后缩阴用什么效果好。其实，产后缩阴远没有想象中难，生活中的一些方法就能解决大问题，如运动。

运动缩阴是一种安全又不花钱的缩阴方法，适用人群比较广泛，长期坚持可以提升盆底肌收缩能力，提高同房质量，只不过这个方法需要产后妈妈们有一定的耐心和时间。

如果缺乏耐心和时间的宝妈，小编建议宝妈们可以配合专业的缩阴产品舒美茵帮助恢复。

之所以提到舒美茵是因为它是正规的外用缩阴产品，原材料均来自天然植物，一天一支不影响产后生活，并且由于舒美茵具备“养护结合”的缩阴原理，能够对症缩阴，不仅可以恢复阴道自净能力减少炎症的发生几率，还可以滋养受损弹性纤维，恢复盆底肌的弹性，实现紧实水润的目的。

据调查，产后妈妈坚持使用舒美茵一两个月就可以感受到明显的紧致变化，恢复紧实水润之后不易反弹。另外，因为舒美茵是外用缩阴凝胶，可直接推挤阴道内部，哺乳期的产后妈妈都可放心使用。产后缩阴用什么效果好答案是不是显而易见了。

当然即便是选择了舒美茵成功缩阴，缩阴运动也是可以做的，具体该怎么锻炼能缩阴呢？

产后缩阴用什么效果好？专业产品能缩阴

腿部开张锻炼：仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现感觉。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

骨盆练习式瑜伽：半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。

仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。

产后松弛让感情和幸福双双受挫，但不该成为终结幸福的难题，只要找到专业的方法便可让产后女人重新恢复紧实水润。产后缩阴用什么效果好？上述提到的方法便可解决疑问，坚持才是胜利，享受美好的生活吧。