“瘦怀孕”是顺产关键，孕妈妈一定要知道

Posted 2022-12-26 孕妈妈知识讲堂

篇首语：知识为进步之母,而进步又为富强之源泉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了“瘦怀孕”是顺产关键，孕妈妈一定要知道相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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“瘦怀孕”是顺产关键，孕妈妈一定要知道

有的孕妈妈认为吃的越多胎儿的营养越好，于是水果、坚果、鸡鸭鱼肉、蛋奶.....来者不拒，一个孕期下来，体重一路飙升。其实，怀孕可不是想吃多少就吃多少，合理的体重增长才是顺利生下健康宝宝的重要保证。有些孕妈妈认为及其家人认为，在孕期不宜不宜控制体重，否则营养跟不上，所以一些孕妈妈怀孕了就放开吃，任由自己长、胎儿长，结果体重过度增加造成肥胖，还认为生完孩子再减肥也不迟。确实，在孕期不宜减肥，但应将体重控制在合理范围，一般增重10~15千克较好。超过上述范围，就应设法控制，因为孕期过胖可引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，而且肥胖度过高，发病的概率越大。肥胖还是难产之源，过度肥胖时，体内脂肪太多，连子宫肌肉周围也充满了脂肪，这会造成子宫收缩时负担增加，不利于产程进展。有文献报告称，肥胖产妇更容易发生胎膜早破及羊膜腔感染，由于宫缩力弱，也容易发生产后出血。可以说，孕妈妈超重或肥胖有百害而无一利。因此，重视怀孕期间的体重控制，选择合适的饮食方案，并加强运动，瘦怀孕才能生下健康宝宝。胎宝宝越大越难产 “怀孕了，一个人吃，两个人补，要尽量多吃”，这是以往老百姓当中的流行语，在生活水平大大提高的今天，过量的饮食反而有害无益。许多孕妈妈摄取营养过多，不仅使自己体重超标。身材走形，还会给宝宝的健康带来诸多问题。孕妈妈肥胖时难产之源，孕妈妈营养过剩，胎宝宝容易长得过大，造成体重达到超过4千克的巨大儿，甚至4.5千克的超巨大儿出生。再加上肥胖孕妈妈产道脂肪堆积，容易造成胎儿通过障碍，以至于难产。难产导致胎儿产伤发病率增高，并且宝宝成人后2型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。千万不要因为胎儿需要营养而“吃两人份的食物”，这是过量饮食，现代人担心的不是营养不足，而是过剩与肥胖，怀孕中既要注意营养，也需要适当控制体重，才能顺利生产。控制体重，轻松顺产孕妈妈的体重增加是孕期营养的重要标志，适宜的体重增加是孕育一个健康宝宝的基本保证。但是饮食过量、营养过剩、运动不足可导致孕期体重增加过多。这不仅加重孕妈妈自身负担，还会使妊娠并发症的可能性增加。控制体重的目的是避免妊娠并发症及巨大儿的产生。孕妈妈控制体重的前提是保证均衡的膳食和充分的营养，达到既满足胎儿发育需要，又不会让自己过度肥胖的程度。只要符合两个前提下的体重控制，就是健康、合理的。尽量使用同一台体重秤来称量，保证每次测量时选择同一时段的状态，如都选择早晨空腹。孕妈妈一定要定期监测体重的增加情况，从孕早期开始每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入量。适当地控制体重，对于孕妈妈和胎儿都是相当重要的事，决不可轻视。只有长胎不长肉，健康瘦孕，才可以轻松顺产。更多孕期育儿知识，关注孕妈妈知识讲堂“ymmzsjt”

要重视两个补充营养关键期十月孕期营养指南

女性在怀孕之后，营养的补充就会成为头等大事。为了胎儿的健康发育，孕妈妈在整个怀孕期间要如何科学的补充营养呢？下面我们一起来看看十月孕期营养指南吧！

孕妈妈科学的补充营养首先要掌握两个补充营养的关键期。

第一个关键期：怀孕期头3个月

十月孕期营养指南的第一个补充营养的关键期就是怀孕的前三个月，这时候准妈妈要重点补充的营养分别是叶酸、铁、锌、维生素和矿物质。首先是叶酸，胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天，此时，如果孕妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常，如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸，则可以更有效地预防胎儿神经管畸形；第二个是铁，孕妈在孕早期就开始补铁，可以预防缺铁性贫血及其后果，怀孕后，你的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍，如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血；第三个是锌，充足的锌对于胎宝宝器官的早期发育也有着至关重要的作用，并且有助于预防流产或者早产。

在孕早期的时候，除了上面说到三种以外，维生素和矿物质的补充也是极其重要的，因为胎儿健康发育也需要这两种物质。你也许会问：那我从备孕时就开始补，会不会效果更好？这是一个不错的想法：因为大部分女性很难确定自己什么时候能够怀孕，所以小编建议：妈妈从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质了。

第二个关键期：孕中、晚期

十月孕期营养指南中第二个关键时期就是怀孕的中晚期的时候，为什么我们要把这两个重要的阶段合二为一呢？是因为在这段时间内，准妈妈对营养的需求量会加大。怀孕的第4到第10个月，是胎儿迅速发育和增重的时期，所以这个时候你营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。

当孕妈妈进入孕中期的时候，胎儿的所有器官已经基本形成，后面主要是对这些器官进行发育完善，所以孕妈对能量和蛋白质的需求也大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育，并可以预防宝宝出生时体重过低。在这个关键期中，补钙是不能忽视的，为了保证胎儿骨骼的正常发育，准妈妈对钙的需求会增加40%。如果孕妈摄入钙量不足，可能引致宝宝先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，每天约需要1200毫克钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝贝拥有健壮的体格。而在怀孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到正常标准。

孕妈妈们在整个怀孕期间，只要严格按照孕期营养指南进行补充营养，腹中的胎儿就肯定会健康成长，不会存在缺乏营养的状况。在整个孕期，保证孕妇充足的营养是非常关键的，所以准妈妈们一定要引起重视。

“瘦怀孕”是顺产关键，孕妈妈一定要知道

“瘦怀孕”是顺产关键，孕妈妈一定要知道

要重视两个补充营养关键期 十月孕期营养指南

要重视两个补充营养关键期十月孕期营养指南