营养充足提高大脑的运转 提高儿童注意力的食物推荐
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篇首语：一直盯着手心看，手心会发热。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了营养充足提高大脑的运转 提高儿童注意力的食物推荐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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营养充足提高大脑的运转 提高儿童注意力的食物推荐
给大脑提供足够的营养，能够提高大脑的运转速度，所以对提高注意力帮助也非常大。注意力不集中是多种因素的结果，其中之一就是疲劳，当一个人疲劳时，他们很难集中注意力。压力和精力不足是另外两个决定性影响一个人集中注意力的因素。有些食物可以帮助平衡身体，让大脑集中注意力。以下是其中的一些。和小常识网一起来看看吧。
提高儿童注意力的食物
1.香蕉
一般来说，水果是非常推荐给儿童补充营养的食物。它们往往没有经过加工，而且热量低，富含纤维和水。它们也有各种口味。然而，有一种对大脑来说特别的水果：香蕉。
香蕉提供大量的钾和锰，这两种元素都是良好饮食的关键。除此之外的研究发现，香蕉富含维生素B6，而维生素B6能刺激去甲肾上腺素和血清素。这两种神经递质对注意力非常重要。
2.花生酱
一般来说，所有的坚果对身体都有好处。然而，人们发现花生，尤其是花生酱，是维生素E的宝贵来源，维生素E是一种强大的抗氧化剂。(不过坚果的热量很高）
抗氧化剂保护神经元，刺激神经元之间的连接。此外，花生中的脂肪富含硫胺素。硫胺是另一种促进中枢神经系统发育和功能的物质。这也让你更容易集中注意力。
3.酸奶
一般来说，孩子们喜欢酸奶。因为它是提高儿童注意力最好的食物之一，根据克利夫兰诊所的一项研究，它还有助于提高警觉性。
这是因为酸奶中含有大量的酪氨酸，酪氨酸是一种有助于刺激多巴胺和去甲肾上腺素产生的氨基酸，这两种神经递质对注意力至关重要。它也有助于帮助我们的记忆功能正常。
4.鸡蛋
鸡蛋被认为是一种超级食物，因为它们含有许多营养，它最好的特性之一是含有九种必需氨基酸，帮助我们的新陈代谢正常运作。
同时，鸡蛋富含两种对记忆力和注意力至关重要的营养素:叶黄素和胆碱。此外，它们是蛋白质和能量的重要来源。因此，鸡蛋对儿童的生长发育很重要。
5.燕麦
燕麦是一种高能源食物，它富含纯纤、钾和锌。
除了其他东西，燕麦还含有大量的维生素E和几种维生素B。两者都能激发孩子的注意力。它们是大脑必需的营养物质，也是认知活动所必需的。
6.巧克力
几乎没有孩子能抗拒巧克力，这太棒了，因为巧克力不仅美味，而且能提神，当然，还能刺激大脑功能。
研究表明，每天一杯热巧克力可以改善大脑的血液流动，这反过来又能提高记忆力和注意力。
孩子记忆力提高吃些什么
在儿童阶段，孩子的大脑和身体都是正在发育的阶段，他们的记忆力一般都非常不错，也是学习知识的黄金时刻，所以在这个阶段，很多家长就会想尽各种各样的方法给自己的孩子补充营养，帮助孩子提高记忆力，这样在孩子的成长和学习阶段才可以更加的轻松和自如，那么，帮助孩子提高记忆力要吃些什么呢？我们一起了解下。
有益增强记忆力的食物：
葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
根据以上的介绍我们知道，在孩子儿童时期，我们可以吃以上的食物来帮助孩子补充营养，在孩子的成长阶段，要帮助孩子放松，不能只是一味的学习，也要有自己的放松时间，可以教孩子做一些感兴趣的运动项目，平时多运动，放松大脑，放松精神，这样记忆力才可以更好。
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