注意事项 孕妇能吃哪些坚果

Posted 坚果 孕妇

篇首语:读书和学习是在别人思想和知识的帮助下,建立起自己的思想和知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了注意事项 孕妇能吃哪些坚果相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、注意事项 孕妇能吃哪些坚果

2、孕妇吃哪些坚果好

注意事项 孕妇能吃哪些坚果

孕妇的饮食是很重要的,这一点相信很多朋友都明白。那么孕妇能吃哪些坚果呢?坚果中的很多营养素都是宝宝成长中所需要的,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,并推荐一些孕妇可以吃的坚果给大家,快来看看下面的内容吧。

怀孕吃什么坚果好

孕妇吃哪些坚果好?松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦!

1、松籽

含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

2、核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

3、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

4、榛子

含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

5、开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

6、花生

蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

7、板栗

不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍,驱除绦虫的效果更好。

9、腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒。

孕妇吃哪些坚果好

女人一旦怀了孕,那么,吃的穿的用的都不能跟以前比了,生活各个方面都要谨慎对待,要给小宝宝一个良好的生活环境,良好的胎教,这样宝宝生下来的时候才会健康、聪明。孕妇总是比平常能吃,因为一个人吃两个人补,得保证宝宝的营养,这样宝宝才能良好发育。那么,孕妇吃哪些坚果好?

坚果是一种美味,营养价值丰富。宝宝的生长发育需要大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,而各种坚果所含的这些物质比其他事物都多的多,因此孕妇适合多吃坚果,那么,哪些坚果孕妇吃好呢?

碧根果的营养价值

碧根果又名 “长寿果”,能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲,北美等国家,其果实营养丰富而味美。据科学测定,每公斤碧根果仁相当于 5公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。

核桃的营养价值

核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉,有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分,比如DHA对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。

榛子的营养价值

含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

杏仁的营养价值

止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

想要宝宝健康聪明成长,那么准妈妈就要多吃营养物质,坚果就是很多的营养物质,但是准妈妈要注意,坚果的种类有很多,并不是所有的坚果都适合吃,有些坚果是有毒性的,甚至会导致流产,因此准妈妈们一定要小心。坚果吃多了也是会影响消化的,要适量吃。

相关参考

孕妇吃哪些坚果好

女人一旦怀了孕,那么,吃的穿的用的都不能跟以前比了,生活各个方面都要谨慎对待,要给小宝宝一个良好的生活环境,良好的胎教,这样宝宝生下来的时候才会健康、聪明。孕妇总是比平常能吃,因为一个人吃两个人补,得

孕妇吃哪些坚果好

女人一旦怀了孕,那么,吃的穿的用的都不能跟以前比了,生活各个方面都要谨慎对待,要给小宝宝一个良好的生活环境,良好的胎教,这样宝宝生下来的时候才会健康、聪明。孕妇总是比平常能吃,因为一个人吃两个人补,得

孕妇需要补充哪些坚果呢

我们都知道,孕妇是一个备受关注的群体,孕妇的身体健康直接影响着我们新生儿是否能够顺利生产,所以对于孕妇妈妈的身体护理非常重要,孕妇对于饮食应该引起高度重视,可能我们很多人对于孕妇需要补充哪些坚果呢还没...

孕妇能吃银杏果吗

...孕期间可以多吃一些坚果。银杏果也是坚果的一种,那么孕妇可以吃银杏果吗?1.抑菌杀菌银杏果中含有的银杏果酸、银杏果酚,经实

孕妇能吃银杏果吗

坚果是一种很好的养生佳品,适合很多人食用,比如老人、小孩、免疫力低下的人。坚果,尽管口感生涩难以入味,但是它含有大量的维生素E,可以提高大脑的发育。坚果的种类有很多种,如最简单的瓜子,还有比较上档次的

产妇坐月子能吃坚果吗?坐月子期间能吃坚果吗

坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。从中国食物成分表可知,坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、

产妇坐月子能吃坚果吗?坐月子期间能吃坚果吗

坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。从中国食物成分表可知,坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、

产妇哺乳期能吃夏威夷果吗?

...能。不少准妈妈在市场上见到过夏威夷果,这种坚果对于孕妇来说,有一定的营养补充哦,而要了解准妈妈能不能吃这种坚果,就得了解下夏威夷果的营养特点。夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富,其外果皮青绿色,内果皮坚硬...

孕妇适合吃什么坚果 孕妇科学吃坚果身体更健康

众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。那么孕妇