孕妇的饮食安排要注意什么
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篇首语：孙竹新添绿玉枝，稚禽学习绕檐飞。动中会取归根意，雨过白云横翠微。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇的饮食安排要注意什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇的饮食安排要注意什么
孕妇的健康直接关系到胎儿的健康，所以孕妇的饮食安排是要十分科学跟合理的。如果孕妇在怀孕期间出现营养不良，就会容易导致怀孕期引发性高血压，进而导致胎儿发育不全、死胎等情况出现。这些都是对孕妇的营养要求很关键，那么，如何合理安排孕妇的日常饮食？孕妇的饮食安排要注意什么？
1、吃得不要太咸
孕妇特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全；尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇，更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。
2、均衡营养
一般来说，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10%～14%，油脂20%～30%，糖类58%～68%。而且，孕妇因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸，且两者之间的比例最好在4：1～10：1之间，以帮助婴儿脑部和视网膜的发育。
怀孕妇女最重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。孕期要注意调整饮食习惯，尽量均衡各类食物中摄取所需营养。
3、补充钙质
一般说来，孕妇在怀孕末期，会需要大量的钙质以通过胎盘供给胎儿，而一般孕妇所摄
取的营养素中，钙质摄取的量和建议量的差距是最大的，表示孕妇对钙质的摄取不足。同时，孕妇的铁质需求量又比未怀孕妇女增加一倍左右，很多孕妇的铁质摄取量明显不足。
有的孕妇常会加倍饮用鲜奶以补充营养，鲜奶固然含丰富钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，仅仅多喝牛奶还是不够的。妊娠期间孕妇基础代谢增加15%～23%，因此每天需要的热量应为每千克体重167千焦，即每天10048千焦；比平时多837～1675千焦。一般来说，孕期第一期每日应增加628千焦，第二、第三期每日增加1465千焦才足够，但是有些孕妇害怕将；将来自己的身材走样，所以尽量的控制饮食，导致营养严重失衡。
以上就是有关孕妇的饮食安排注意事项的介绍，可见孕妇在孕期应该注意饮食的清淡、营养均衡、补充钙质这三方面。其次要注意调节孕妇的心理，避免出现孕期抑郁问题，影响胎儿发育和健康。一定要在孕期有效补充营养，促进胎儿的发育。
介绍三类食物孕妇需要戒口 怀孕期间孕妇要懂得饮食的安排
对于很多的准妈妈来说，都不知道自己在怀孕期间的饮食该怎么办好。怀孕虽然可以让女人又拥有了一个新的身份，但在完成升级之前，女人的行为饮食都要处处受限，就好比神话故事里说的一样，要想飞升上仙就要先历个劫，不过女人升级为妈妈远比神仙历劫要艰辛的多，在怀胎十月的时候就要处处小心，在分娩时更是要承受十级的疼痛，所以才会说母亲是这世界上最伟大的人。那么，在这里小编给大家介绍三类食物孕妇需要戒口，希望可以帮助到大家，想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
这三类食物就算再爱吃孕期也要忌口
一、剩菜剩饭
现在家庭里煮饭通常都会煮的刚刚好够吃，一餐一结，基本上不会剩余太多的菜或者饭。但是不会每次都那么精准，如果家里突然来人就很有可能煮多，不过还好，现在人家里都会有冰箱，如果有剩菜剩饭了就可以放在冰箱里，这样就算是在大夏天也可以多存储些时日。等到第二餐的时候再把冰箱里的剩菜剩饭拿出来热热就可以吃了。
平时吃点剩菜剩饭倒没什么，但是怀孕期间，剩饭剩菜还是别拿出来给孕妇吃了。剩饭剩菜可能会产生亚硝酸盐，长期服用含有亚硝酸盐的食物很有可能导致食道癌和胃癌，在孕期孕妇的体质会比寻常要弱一些，一丁点的气候变化或者风吹草动说不定就会导致孕妇生病，孕妇生病必定会牵连到宝宝，因为两人共用一体，所以在孕期一定要让妈妈保持健康的状态，如果某样东西存在让孕妇生病的可能性，哪怕可能性再低也要坚决抵制。所以剩菜剩饭这种东西，千万别拿给孕妇吃。
二、烧烤类
怀过孕的女人都有这种经历，那就是孕期胃口不仅大开还大变，以前不爱吃的东西说不定在孕期就变得特别爱吃。不过大部分的孕妇都有一个共同的爱好，那就是爱吃重口味的食物。现在夏天，到了晚上正是餐馆最忙活的时候，特别是那些烧烤摊，生意好的话估计都要忙活到凌晨四五点。
食物经过烧烤会变得香气扑鼻，所以烧烤深受各类人群的喜爱。烧烤虽然诱人，但是如果火候没掌握到位说不定还会烤焦，通常我们自己在家做饭如果饭菜烧焦了我们都是直接丢弃的，因为烤焦了的食物里面含有致癌物质，所以我们通常是不会去吃烤焦了的食物。
虽然外面的烧烤摊基本上是不会将食物烤焦，但是在烧烤过程中食物容易产生苯并芘，那也是一种容易致癌的物质，而且烧烤本身热量比较高，吃多了容易上火，所以在孕期孕妇要少吃或者干脆就不吃烧烤，这样对宝宝和自身都是好的。
三、生冷、寒性食物
现在虽然已经过了立秋，很多衣服店都上了秋装，但是天气依旧还是很炎热，女人怀孕后本身体温就会上升，再加上天气炎热，孕妇就会更想吃些冰凉的食物来降温。但是食物如果太过寒凉就会刺激到肠胃，从而引发腹泻或者是其他肠胃方面的问题，孕妇生病了，宝宝自然也不能够得到良好的发育，所以在孕期孕妇的食物最好是温的。
另外还有一些食物本身属性就是凉性的，如海鲜，火龙果、西瓜等，这些食物就算弄成热的或者是常温的孕妇也要少吃，避免孕妇身体如果出现不适影响到胎儿的发育。推荐食谱：鸡蛋枣汤
所需食材：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：补气益血。
提醒：孕妇秋季进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了。
秋天饮食禁忌
1、远离大闸蟹、甲鱼
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
但要提醒各位准妈妈们，10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
2、葡萄不可多吃
孕妇秋季不宜吃太多的葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
除了葡萄外，秋季上市的新鲜蔬果也比较多，但对于孕妇来说，一些寒凉的水果也要少吃，比如梨，香蕉，李子，柿子，无花果等。另外，要注意食品卫生，以免出现拉肚子的情况。
健康小贴士
孕妇秋季除了饮食方面要注意外，生活当中的其他方面也要多注意，应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，要预防感冒、便秘等常见问题，还要特别小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
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