儿童春季长高食谱大全

Posted 2022-11-12

篇首语：学向勤中得，萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童春季长高食谱大全相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

儿童春季长高食谱大全

春季是儿童长身体的最佳时期，所以说在春季还在的营养的非常关键的，首先在饮食方面家长们就要引起足够的重视，儿童春季长高食谱大全，按照这个食谱去给孩子做营养餐，肯定会有很好的效果哦。各位妈妈们看看下面的美味食品吧，肯定会有你家孩子爱吃的，也要时常给孩子换着花样做点新鲜的东西吃。

儿童春季长高食谱

宝宝长高食谱：三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

宝宝长高食谱：排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

宝宝长高食谱：鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

宝宝长高食谱：虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

宝宝长高食谱：杂锦蛋丝

食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。

制作方法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀（不可打起泡）。

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）。

3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。

5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

适用人群：1-3岁宝宝

健康提示：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。

宝宝长高食谱：黑白甜豆

原料：白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜

做法：

1. 将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。

2. 待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟。

3. 在锅里烧开少许水，然后放入红糖（根据豆的多少和口味酌情放入红糖）煮开。

4. 将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟（时间由水和豆的多少而定），待红糖水快收干时关火。

5. 将上述食材放凉后，再加入适量的蜂蜜浸泡半小时（时间越长甜度越高）。

这道点心在春天吃最好，因为按照中医的理论，春天要多食甘，少食酸，而且白豌豆和黑豆含有丰富的钙和许多微量元素，非常适合孩子。但是豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。

宝宝长高食谱：鸡茸豆腐

原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。

做法：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

营养小秘密：

豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。

适用人群：10个月以上的宝宝

儿童春季长高食谱大全，上面的食谱都是有利于孩子长身体的食谱，家长们一定要好好收藏哦，都可以做给孩子们吃。上面的食谱也都是在家自己都在可以做的，难度系数不高的一些饭菜，希望今天的分享能够帮到您和您的孩子。

春季宝宝长高食谱

春季是各种绿色的草和蔬菜的开始生长季节，大自然也睡醒了，开始有了生机，树苗也渐渐发芽开始长高长大，都说一年之计在于春，那么宝宝的成长是不是也和春天的树苗一样开始长高长大呢？宝宝长高，也是和平时的饮食有联系的，下面来了解一下春季宝宝长高的食谱有哪些？

一、蛋黄豆腐羹

食材：蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量

制作方法：

1、豆腐捣碎；

2、锅中放适量的水，煮开；

3、将豆腐放入水中，用小火煮开；

4、将蛋黄打散，淋入煮熟的豆腐中，边淋边搅；

5、最后撒上葱末即可。

适合年龄：6个月以上

营养小贴士：豆腐营养丰富，富含优质蛋白、钙、磷等营养素；而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质，二者对宝宝的身高发育都有促进作用。

原料成本：1元左右

二、蛋黄粥

食材：大米20克、鸡蛋一个

制作方法：

1、大米洗净煮成粥

2、鸡蛋煮熟去蛋白，将蛋黄研细，加入煮好的粥中拌匀即可食用。

适合年龄：7个月以上

营养小贴士：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A等营养素，对宝宝的生长发育非常有益。

原料成本：1元左右

宝宝在春季长高与否是和他们每天的饮食相关的，就像我们种的蔬菜树苗一样，如果我们不给蔬菜和树苗浇水灌溉，不给他们施肥，松土他们就会长得慢一些，那么宝宝，如果我们不给做能够帮助长高的食谱里的菜，宝宝也不会长得快长得高，所以家里有宝宝的一定要看，今天介绍的春季宝宝长高的食谱。