孩子跑步膝盖疼是怎么回事

Posted 2022-10-15 跑步膝

篇首语：行是知之始,知是行之成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子跑步膝盖疼是怎么回事相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子跑步膝盖疼是怎么回事

跑步是很多人喜爱的运动的，但是有不少人在跑步了以后身体会出现问题了。孩子在生活中都是很喜欢跑步的，有一些孩子在跑了以后会出现膝盖疼的问题。为了更好的保护到孩子的身体健康，我们就需要认识一下这一方面的知识。那么到底孩子跑步膝盖疼是怎么回事？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。

一、跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

二、没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

三、未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

四、跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

五、天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

弄清楚孩子跑步膝盖疼这一个事情的具体原因以后，我们就要从这些方面上照顾好我们的孩子了。我们要想不让孩子受到伤害的话，我们在孩子跑步之前，一定要让孩子好好的做好运动前的热身了。最后也希望我们的孩子们都能健康快乐的成长吧！

儿童膝盖响是怎么回事

很多妈妈们发现自己宝宝膝盖响，很是担心。孩子的膝盖关节软骨、韧带等发育未完全，活动时膝盖关节发出响声是正常现象。但是如果膝盖关节活动的时候有疼痛和哭闹的时候就要引起注意了。如果孩子膝盖关节红肿、僵硬、活动受限就要小心儿童风湿病了，特别是孩子受凉以后很容易患上的疾病。所以夏天不管再炎热，也不要贪凉长时间的呆在空调房里，更不要直接睡地板。早晚凉快时，家长可以带孩子出来多动动。平时适当补钙和增加营养，提高孩子的免疫力。

一般来说，仅有弹响，不感到疼痛、没有活动障碍的，属于生理性弹响，不需处理，不必恐慌。但是，伴有疼痛的，要注意以下情况。

1、关节前方，髌骨处的响声： “指甲挠头发的声音”，是髌股关节软骨损伤或退变后，关节表面不光滑，活动时产生的。多见的疾病是PFCS髌股关节高压症。表现为上下楼、下蹲痛。

2、关节前内下方的响声：“弹拨低沉”，是髌骨内下方的疾病，Plica（滑膜皱襞）综合症，男性多见，上楼痛为主。能在是髌骨内下方触摸到“条索”样的东西，有压痛。

3、关节内（外）侧的响声：“弹指甲”的清脆声音。内（外）侧半月板损伤的可能性大。表现扭转痛、平路痛、下蹲痛，有时卡住了。

4、关节里面的响声：“碾沙粒”一样的声音。股骨、胫骨关节面软骨损伤、退变、游离体造成。表现中老年人行走远路痛，有的“O”形或“X”型退。

儿童的身体发育方便不是很完善，生长时所需的营养要全面，当孩子膝盖响时，只要没有异常情况，可以补充孩子充足的营养，适当增加锻炼，无需过度担心，随着孩子年龄渐长，韧带和肌肉变得结实了，关节响的毛病自然就没有了。