产后怎么调养更科学 新妈妈产后快速恢复的食疗方
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篇首语：逆风的方向，更适合飞翔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后怎么调养更科学 新妈妈产后快速恢复的食疗方相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产后怎么调养更科学 新妈妈产后快速恢复的食疗方
要知道，生产之后需要照顾宝宝，若是不及时养护身体的话，身体恢复得速度就会慢很多的。对此，建议女人们生产之后，采用食疗的法子促进恢复。所以说，这几款产后食疗方请认真看看。
产后食疗方的做法
一、补血鸡肉汤
产后的女人因为生产时流失了不少的血液，而有很大的可能出现贫血问题。女人身体若是贫血的话，恢复都速度就会变得更慢，所以说女人们产后要记得补血。比如说喝一些这款汤：
所需主料：准备好1只老母鸡，再准备各15G的大枣和淮山， 10G的人参，葱姜各适量。
烹饪制法：
1、将老母鸡宰杀，将毛发和内脏都清理掉，再用清水多冲洗几遍鸡身，尤其是鸡肚子内部，避免一些血水残留在里面。洗好之后，再用刀将其斩成小块备用。
2、将其他食材分别清洗干净，再将葱姜洗好，分别切段切片备用。
3、然后将锅洗好，放于炉火上，将全部材料都倒入锅中，再加入清水淹没所有材料，或者说当水面超过材料两三厘米后停止注水。之后盖上锅盖，等汤水煮沸。
4、再者等汤水煮沸之后，改成小火，之后加入葱姜和料酒继续炖煮，直到鸡肉熟透了就可以加盐加味精调味，尝过味道觉得可行后就可以起锅了。
二、发奶藕汤
产后奶水不足可是苦了宝宝，不想要你的宝宝饿肚子的话，就要吃一些有助发奶的食物。比如说下面这款汤，发奶效果不错，可以试试!
所需主料：新鲜莲藕1根，花生仁1小把。
烹饪制法：
1、将新鲜莲藕冲洗干净，之后将外皮刮掉一层，再次冲洗之后，将其斜着切成藕片备用。
2、之后将花生仁也清洗一两遍，如果你有时间就把花生仁对半切开，若是没有就直接拿来用也可以。
3、往锅中倒一些油，之后将莲藕和花生仁一起倒进去炒一会儿，之后加入一些清水炖煮，等到食材都煮烂之后就可以加少许食盐起锅了。
推荐理由：花生仁有通乳之效，而莲藕则富含淀粉，能够帮助产妇促进乳腺的发育，进而促使乳汁更快渗出，两者搭配一起炖汤食用，发奶效果自然更好。
产后饮食一点都马虎不得，因为一旦女人吃错了食物，损伤的不仅是女人自己的身体，还会损伤宝宝，因为女人产后多半会选择母乳喂养。对此，建议产后女人们要记得这些食物不要碰：第一、寒凉或是生冷的食物都不应该吃，否则不利于气血的充实;第二、辣味食物不应该吃，辣味食物伤津损血，产后食用反而会加重气血虚弱的问题;第三、酸涩食物不应该吃，因为这类食物具有收敛功能，产后女人多半淤血内阻，食用此种食物，阻碍气血流动，不利女人们产后恢复哟。
产后怎么调养更科学
适宜的环境
产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。
个人卫生
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3-7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
适当活动
正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。
适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。
女性补肾食疗方 产后的新妈咪们也需要补肾
相信我们通常说到补肾，大多都会想到男性，而往往更忽略了女性。实际上，女性也同样需要补肾，产后的新妈咪们更是如此。那么产后新妈咪该如何补肾呢？在这里小编给大家介绍了女性补肾食疗方，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后新妈咪肾虚的诸多表现
新妈咪们如何判断自己产后是否有肾虚的症状呢？来看看下面这些表现，如果你占了其中的一条，就说明是肾虚在作怪，要及时补肾保养了！
1、失眠燥热、记忆力下降。有很多的新妈咪在产后都会出现记忆力下降的表现，我们通常称之为“一孕傻三年”，总是忘东忘西、丢三落四，记忆力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年吗？事实上，都是肾虚的表现。另外，有些新妈咪容易失眠、浑身燥热，这也是产后肾虚的表现。
2、食欲不振、恶心、尿频、便秘等。有些新妈咪产后总是吃不下饭，进食很少，即使非常符合自己口味的饭菜也经常会吃不下去，出现这样的情况，说明你已经肾虚了；同时还会有恶心、尿频或便秘的情况出现，这些都是产后新妈咪肾虚的表现。
3、免疫力下降。新妈咪产后肾虚还表现在免疫力下降上面，容易出现感冒、鼻塞、咽喉痛等症状，肾虚越是严重，免疫力越低下，甚至有时候还会出现头晕耳鸣的表现。产后容易感冒发烧的新妈咪们可不能大意喔！
4、腰酸背痛、怕冷怕寒。肾虚的女性一般都比较怕冷，不仅怕冷畏寒，而且还经常腰酸背痛。大多数的女性产后容易腰酸背痛并不是没有恢复好，而是肾虚在作祟。
5、性欲低下、月经不调。产后新妈咪们若出现月经不调以及性欲低下的表现，则说明是出现肾虚症状了，要及时补补肾了喔！
产后新妈咪补肾吃什么好
产后的新妈咪们补肾可以从饮食上来调节，多吃一些有助于补肾的食物，可以吃出健康好身体，吃出美丽。产后有些肾虚的新妈咪们可以常吃下面这几种食物。
1、黑豆。黑豆有着非常好的补肾功效，它是帮助女性补肾养肾的最佳食物。产后的新妈咪们可以常吃黑豆来帮助补肾，在每日煮饭时都加一点泡过的黑豆一同煮熟后食用，非常有益肾脏健康。
2、黑米。黑色的食物都有助于补肾养肾，因此，产后的新妈咪们可以多吃黑色的食物，例如黑米，黑米营养价值丰富，它的营养价值和保健功效远高于大米，所以，常吃黑米饭或黑米粥，也有助于产后的新妈咪们滋养肾脏，吃出健康与美丽！
3、腰果。腰果也是滋补肾脏的好食品，产后的新妈咪们可常用腰果来炒菜，经常吃可以起到极好的补肾效果。
女人补肾吃什么
1、核桃仁
核桃仁的功效是润肠通便，温肾助阳的作用。在日常生活中多吃核桃仁，有助于我们肠道的蠕动，增强补肾的作用。若小孩子在大便干燥，难以排出时，可以适当煲核桃仁和排骨煲汤，给小孩子喝，有助于小孩子的排泄，肠道的蠕动，有益于肾的强健。平时也可以吃核桃，核桃里面含有脂肪油之类的，有助于肠道的蠕动，便于排泄，有滋润肠道的作用，不易干燥，避免上火。
2、枸杞子
枸杞子的作用时补肾，可以解决肾虚造成的头发易脱落，腰膝酸软，于是像我们南方地方，湿热气较重的地方，广东人很喜欢煲汤，经常煮枸杞子加上红枣和排骨一起喝，有助于补血补肾作用，小孩子经常拿枸杞子生吃，这种做法也是可以的，这也是有助于补肾的，枸杞子是不属于热性之物，于是多吃都身体有好处无害。
3、黑色食物
对于女性来说，肾虚最明显的表现时脱头发，这是就需要吃一些乌须发的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚这类的，黑色的食物大部分是有助于乌须发的功能，也有助于补肾的作用。特别黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
4、多吃一些海产食物
平时在饮食习惯要注意多吃含盐成分较高的食物(海产食物)，例如海鲜产品，小苏打饼干。俗话说，盐能入肾。于是多吃一些含盐类较高的食物，有助于肾功能的增强，也有助于身体的正常排泄。在饮食要注意少吃辛辣食物，否则的话会影响肾功能的排泄，而且辛辣是燥裂性食物，不利于我们身体的健康。
补肾食谱
山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。
做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
枸杞羊肉汤
材料：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：
1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用。
2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮。
3、用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)。
4、再倒入锅中与羊肉同煮，放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l个小时，待羊肉熟烂出锅即可。
功效：此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效，加入枸杞后，补肾功效更佳。
相关参考
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