产后膝关节酸痛怎么缓解?
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产后膝关节酸痛怎么缓解?
相信不少产妇在生完孩子之后都有这样或那样的不适现象,这与很多因素有关系,比方说产后护理不到位,孕期没有补充足够的营养等,都是不可忽视的,一旦遇到膝盖疼痛的现象还是需要提高警惕的,也要抓紧时间解决问题,那么产后膝关节酸痛怎么缓解呢?
这些疼痛与妊娠、分娩和哺乳有关。怀孕使内分泌发生变化,导致关节韧带松弛,弹性下降,加之胎儿需钙量增加使孕妇骨密度降低;分娩造成气血两虚,受凉后容易引起肌肉和关节炎症;产后为宝贝哺乳,需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降;产后休息不当、过早站立、端坐,或长时间抱宝贝,或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等,都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。
为了避免产后发生疼痛,妊娠期及哺乳期要坚持补钙;产后多休息,不要过早站立或做过多家务。每天坚持做保健操,注意身体保暖,但也不宜捂得太严实。为减轻疼痛不适,每天注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,并服用钙剂。疼痛明显时局部进行热敷或理疗,也可采用针灸、中药薰蒸等方法,或到医院做超短波等物理治疗。
在没有发病的时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数,同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单,只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。
然后将一条腿膝盖弯曲,最好是让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。这组动作可以保持五秒钟的时间,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后后再往上抬腿,如此反复多次后即可起身。
关于产后膝关节酸痛怎么缓解上文中的介绍已经很清楚了,能够缓解和调理膝关节疼痛现象的措施还是有很多的,平时一定要注意补钙,增强骨骼健康,同时也要注意休息,不要过度劳累,坐好月子也是产妇们必须要认真对待的。
产后后背疼的原因与缓解
生产过后都是需要坐月子的,坐月子不光是要好好的养息身体,而且妈妈们还要照顾孩子,还要给孩子喂奶,特别是冬天的这个季节天气比较寒冷,很多的产妇在坐月子的时候一不小心受风了,那么身体就会造成关节炎的现象,接下来的文章介绍一下关于产后后背疼是什么原因,平日里又该如何减轻?
月子起来后手关节腿关节腕关节都疼,活动不便这是产后风湿的症状,产后风湿在中医称之为产后痹,主要是育龄妇女在产褥期或产后百日内,由于机体虚弱,气血不足,血虚生风;或汗湿之邪,痰浊与淤血互结,组织经络,复感外邪,内外相搏而发病,主要表现为:肢体关节,肌肉疼痛不适,重着肿胀,酸楚麻木,筋脉拘挛,屈伸不利,甚或关节僵硬变形.产后风湿俗称月子病,一般很难治愈,早期治疗是很重要的.一般采用中医药为主,标本兼治,攻补兼施,才能起到确实的效果
骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛.在做运动时,可以让婴儿看着自己.双膝着地,双手支撑地板,背部保持平坦,收缩腹部的肌肉,并拱起背,有如正发怒的猫一般.头部与背部保持水平状,接着,放松并恢复至中心,试着避免让背部在维持平直之前放松.
可以在背部下方增强这运动,并加强背部肌肉,只要做以下的运动,就可以办到了.保持背部平坦,低下头采,开始伸直一只脚,维持一只脚与背呈一条直线,不要过高,弯曲膝盖,同时将之置于地板上,让头部回到中心位置.重复6-8次,接着,另一只脚又重复6?8次.
很多的产妇由于在坐月子的时候受到了风寒,就很容易引起产后后背疼,这些现象已经是非常正常的了,日常的生活当中大家可以靠着不断的活动,适当的下床走一走,多吃一些有营养食物缓解。
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