儿童怎样有助于长高呢

Posted 2021-10-25

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儿童怎样有助于长高呢

儿童能不能长高，或者是长多高取决于很多的因素。虽然有一些因素是不可控制的，比如遗传因素等。但是很多因素还是能比较好的控制。比如多补充营养等。如果能把可以控制这部分因素给做好，那么儿童身高长高就不是太大的问题。那么儿童怎样有助于长高呢？下面我们就来仔细的介绍一下。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

5、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

儿童要想长得高，那么就要遵守上面的这些方法。虽然遗传的因素是不能控制的。但是如果能在后天的时候多做这些对儿童长高的事情，那么儿童的身高要想长高也不是不可能的。所以要想长得高，那么就要积极的做这些有利于长高的事情才行。

儿童吃什么钙片有助于长高呢

儿童身高能不能长的很高，除了跟先天性的因素有关系外，还跟后天的营养是否能的上有关系。如果多给孩子吃有营养的食物，那么就能让孩子的身高长的比较高。多补充钙质就是非常关键的了。钙能让孩子的骨骼发育比较理想，对于长高是很有帮助的。那么儿童吃什么钙片能长高呢？下面我们就来说一下。

人在不同的年龄阶段生长的速度是不一样的，在儿童、少年、青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;80%以上女童身高增长最快的年龄在11一13岁之间，男童为13-15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

合理的营养

专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、痰肉、维生素A、维生素C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、萝卜、桔子等。让孩子养成良好的生活习惯，不偏食、不挑食，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。

适宜的运动

科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的孩子比不参加锻炼的孩子身体平均高5一10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，使身体不断地长高。但应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高。

多给孩子补充这些钙质是能非常有效的让孩子的骨骼得到充分营养补充的。这样就能让孩子的身高发育比较理想了。在给孩子吃钙片来补充钙质的时候，其实也可以在平常的饮食上多注意，多给孩子吃含钙丰富的食物，这样能让孩子的身高长的更高。