做到这些就可以轻松避开 孕妇产后腰疼怎么办
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做到这些就可以轻松避开 孕妇产后腰疼怎么办
经历十月怀胎宝宝终于安全的来到这个世界上，但是在一家人高兴的同时，产妇的烦劳也就来了。因为笔者也是亲历者，所以深有体会。因为是剖腹产，过了半个月，伤口也基本上愈合了，但是有一个现象发生了，就是腰疼，而且这种腰疼持续了很多年，睡觉的时候甚至不能平躺，一旦平躺感觉腰像要断了一样，平时也不能站的太久，站太久也会腰疼，更不用说是弯腰干活了，那痛的连腰都直不起来，真的是非常的痛苦。而且想了很多办法都没有效果。笔者的两位好姐妹也有同样的困扰，她们还都是顺产，可是也经常感觉腰疼，看来女性产后腰疼是一种常见的症状，这是困扰女性健康的一大杀手，那产后腰疼怎么办才好呢？这里给大家介绍一些可以有效缓解腰疼的办法，希望能让更多的妈妈们远离腰疼。
治疗疾病一定要对症下药，要下对药就必须先了解其病因，首先我们来看一下产后腰疼的原因是什么。女性从怀孕开始，整个身体的内分泌就有一个非常大的变化，为了保证能够顺利的产出胎儿，女性的身体做出了很大的牺牲，连接骨盆的韧带必须是松弛的，这样才能顺利分娩，而分娩之后，骨盆的韧带是没有办法迅速复原的，依然保持在松弛的状态，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，这样就增加了腰部的负担，引起腰疼。
在现实中，有很多的孕妇在怀孕的后期就已经出现了腰疼的症状，这是因为胎儿长大后压迫所造成的，所以，产后继续腰疼。那对于产后腰疼怎样去缓解？如果是轻度腰疼的话，只要注意正确的姿势就可以了，所谓的站有站相，坐有坐像，在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为站和坐会保持腰部的正确的位置，可以减少疼痛。
腰疼的程度有严重和轻微之分，那如果遇到产后腰疼比较严重的情况应该如何进行治疗的呢？前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的，那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外，还是要让腰部韧带尽快的复原，韧带是属于胶原蛋白，因此，建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物，如果补充食物见效慢，那就直接补充蛋白质粉，还有同时要补充钙，因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙，会导致钙的缺乏，同时补钙还可以缓解疼痛。
要预防产后腰疼平时还有很多的细节需要注意，比如在产后不要过早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡，床垫不可过软，这样腰部会变形，平时多散步或者骑自行车，这些运动有利于腰部的健康。
产后三个月腰疼的原因和疗法
产后三个月孕妇会出现一些情况那就是有腰疼的现象，这种情况可大可小，我们可不能忽视，那么你们对这种情况了解多少呢？小编在这里想给各位一些最好的建议，我们希望你们能够从中真正知道原因，那么下面就和小编来一起看看吧！我们也会一起介绍原因和治疗的方法！
一、产后腰疼的原因是什么？
体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。
二、这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复，改变不良姿势便是当务之急。目前矫正姿势的动作有很多，但多数的动作都有些难度，患者难以适应，更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一个过程，一个持续的过程，不容易坚持的方法效果也自然有限。 其实矫正姿势的关键，是矫正人体的重心位置。不良的姿势，往往是重心前移，身体前倾，如果能有效矫正人体重心位置，就可以有效矫正不合理的姿势。矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行，鞋对于人体，就相当于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相当于把人体的地基向前偏斜了，姿势就会变得不合理。既然鞋对人的姿势影响巨大，能导致不良的姿势，从而导致和加剧腰疼，自然也可以让姿势向好的方向改变，矫正姿势，促进腰疼康复。只要使用负跟矫正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的结构，这样可以强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜，现在是将其用于矫正骨盆的前倾，道理很简单。
三、你可以试验一下倒走，感觉腰疼是否能够减轻。还可以赤足或穿平底鞋站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，体验骨盆前倾和腰椎前凸是否减小(腰是否直了一些)，腰疼症状是否减轻，如果有效用鞋底前高后低的负跟鞋会更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更巩固，而且在站立的时候也具有矫正的作用。同时不影响哺乳，对健康有益无害。
了解到了这些情况，腰疼这种情况可大可小，产妇自己要多多观察自己身体各部分的变化不要忽视了，这样可能不那么好，那么在此就希望你们能早日恢复身体健康！能够照顾自己的宝宝也好好的照顾自己啦！这样我想是我们最想看到的！
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