孕妇夏季饮食注意事项是什么
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篇首语：别总是羡慕别人光芒万丈，却忘了自己也会发光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇夏季饮食注意事项是什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇夏季饮食注意事项是什么
夏天来临的时候，气温一天天地升高，作为准妈妈的女性因为受到激素的影响，她们的消化功能开始减退，胃口开始变得很差，而且天气炎热准妈妈还会出很多的汗，消化液也减少，那么准妈妈就会感觉身体特别地疲惫，而且乏力，没有胃口，那么孕妇夏季饮食注意事项是什么呢？
中医认为，人体五脏中的心与夏相应，心阴不足，容易引起心火上炎，肺胃积热，由于汗多而引起口干舌燥，尿多便干，食欲不振，乏力气短，因此要多食一些生津止咳、清热解毒、益气养阴的食物。暑热时，会出现口干身热，心烦不眠，甚至出现“暑热蒙心”之神昏，针对暑为火邪的特点，盛夏可适当使用清心安神、益气生津的食疗调补，如百合、莲子、莲心、红枣等。少吃生冷以防伤脾阳。同时要尽量保持心情舒畅。
如何增强孕妇食欲，又做到营养健康，廉印玲建议孕妇在饮食方面应注意清淡为主，多饮水，多进稀食，注意粗细粮搭配，饮食结构要合理。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。粥中可以加绿豆、荷叶，既生津止渴、醒脾开胃，又能清解暑热；宜多食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜等，以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。荤食与蔬菜配制合理，以青菜、瓜类等新鲜蔬菜为主，辅以荤食，可以吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢，也可以降低燥热的感觉。
夏天的时候很多水果都开始上市，很多水果对孕妇来说都是禁止的，因为每个人的体质都是不一样的，建议孕妇可以尽量选择一些性味比较平和的水果来进食，这样对自己还有胎儿都是非常不错的。可以尽量多地选择新鲜的水果，比如草莓，香蕉，樱桃，等等。
这五种水果尽量别吃 孕妇夏季饮食禁忌
孕妇在饮食方面一定要注意，有一些食物是不宜孕妇吃的。就拿水果来讲，孕妇适宜吃的水果有苹果、葡萄、樱桃等，接下来是给大家介绍的孕妇夏季不宜吃的水果。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕妇夏季不宜吃的水果
西瓜：
夏季是大量西瓜上市的季节，而孕妇每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
桃子：
夏天上市的桃子很多人都喜欢吃，香甜多汁，但对于孕妇来说，最好要远离这类水果。因为孕妇吃桃子容易造成胎动不安，甚至有可能会引起流产。而且对于便秘的孕妇来说也不宜食用，否则吃了桃子还会加重便秘的症状。
杏：
孕妇不宜吃杏，因为杏有滑胎的作用，而且对孕妇的牙齿也有很不好的影响。孕妇吃太多杏还容易上火，长疮生疖。所以在怀孕期间千万不要吃苦杏仁。
李子：
酸甜可口的李子，对于怀孕初期的孕妇来说是难以抵挡的诱惑，但是李子吃多了容易伤胃和牙齿，特别是对于脾胃虚弱和过敏体质的孕妇危害更大，所以在孕期最好还是不要吃李子为好。
木瓜：
木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
在夏季温度是很高的，人们感觉也是很难受的，在日常的饮食当中，对冷饮和冷冻的食物很感兴趣的，但队友孕妇朋友来说，日常的饮食会关系到胎儿营养物质的有效吸收，那么孕妇夏季饮食禁忌有哪些？
孕妇夏季饮食禁忌
1、不宜高脂肪饮食。
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
2、不宜高蛋自饮食。
蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。
3、不易高糖饮食。
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
4、不宜酸性饮食。
在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。
孕期饮食禁忌夏季孕妇不能吃什么水果夏季孕妇饮食禁忌
5、不宜滥服温热补品。
孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。
孕妇避暑营养食谱推荐
1、海米冬瓜汤：
冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品。海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。
2、翡翠奶汁冬瓜：
西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。
3、西红柿蛋汤：
对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
4、酸奶奇异果汁：
材料：奇异果2个、酸奶250克。做法：奇异果削皮切块。将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。
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