产后怎么调养更科学 新妈妈产后快速恢复的食疗方

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篇首语:农村四月闲人少,勤学苦攻把名扬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了产后怎么调养更科学 新妈妈产后快速恢复的食疗方相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、产后怎么调养更科学 新妈妈产后快速恢复的食疗方

2、女性补肾食疗方 产后的新妈咪们也需要补肾

产后怎么调养更科学 新妈妈产后快速恢复的食疗方

要知道,生产之后需要照顾宝宝,若是不及时养护身体的话,身体恢复得速度就会慢很多的。对此,建议女人们生产之后,采用食疗的法子促进恢复。所以说,这几款产后食疗方请认真看看。

产后食疗方的做法

一、补血鸡肉汤

产后的女人因为生产时流失了不少的血液,而有很大的可能出现贫血问题。女人身体若是贫血的话,恢复都速度就会变得更慢,所以说女人们产后要记得补血。比如说喝一些这款汤:

所需主料:准备好1只老母鸡,再准备各15G的大枣和淮山, 10G的人参,葱姜各适量。

烹饪制法:

1、将老母鸡宰杀,将毛发和内脏都清理掉,再用清水多冲洗几遍鸡身,尤其是鸡肚子内部,避免一些血水残留在里面。洗好之后,再用刀将其斩成小块备用。

2、将其他食材分别清洗干净,再将葱姜洗好,分别切段切片备用。

3、然后将锅洗好,放于炉火上,将全部材料都倒入锅中,再加入清水淹没所有材料,或者说当水面超过材料两三厘米后停止注水。之后盖上锅盖,等汤水煮沸。

4、再者等汤水煮沸之后,改成小火,之后加入葱姜和料酒继续炖煮,直到鸡肉熟透了就可以加盐加味精调味,尝过味道觉得可行后就可以起锅了。

二、发奶藕汤

产后奶水不足可是苦了宝宝,不想要你的宝宝饿肚子的话,就要吃一些有助发奶的食物。比如说下面这款汤,发奶效果不错,可以试试!

所需主料:新鲜莲藕1根,花生仁1小把。

烹饪制法:

1、将新鲜莲藕冲洗干净,之后将外皮刮掉一层,再次冲洗之后,将其斜着切成藕片备用。

2、之后将花生仁也清洗一两遍,如果你有时间就把花生仁对半切开,若是没有就直接拿来用也可以。

3、往锅中倒一些油,之后将莲藕和花生仁一起倒进去炒一会儿,之后加入一些清水炖煮,等到食材都煮烂之后就可以加少许食盐起锅了。

推荐理由:花生仁有通乳之效,而莲藕则富含淀粉,能够帮助产妇促进乳腺的发育,进而促使乳汁更快渗出,两者搭配一起炖汤食用,发奶效果自然更好。

产后饮食一点都马虎不得,因为一旦女人吃错了食物,损伤的不仅是女人自己的身体,还会损伤宝宝,因为女人产后多半会选择母乳喂养。对此,建议产后女人们要记得这些食物不要碰:第一、寒凉或是生冷的食物都不应该吃,否则不利于气血的充实;第二、辣味食物不应该吃,辣味食物伤津损血,产后食用反而会加重气血虚弱的问题;第三、酸涩食物不应该吃,因为这类食物具有收敛功能,产后女人多半淤血内阻,食用此种食物,阻碍气血流动,不利女人们产后恢复哟。

产后怎么调养更科学

适宜的环境

产妇及婴儿的居室应清洁明亮,安静宜人,通风透气,空气新鲜,冬天温暖,夏日清凉,温度适中。尤其夏天应慎防中暑,但同时开窗通风时,应避免对流风,产妇要避开风口,不能用电风扇或空调直吹,以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望,以保证母婴休息,防止空气污浊,带人病菌。

个人卫生

正常分娩后,产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3-7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体,以免受凉。洗澡之外,应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪,以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

适当活动

正常情况下产后24h可起床活动,并逐日增加起床的时间和活动范围,坚持产后体操,应避免重体力劳动,以防止子宫脱垂。

适当运动,在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当运动相结合,分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床旁及房间走动,并做产后体操,以保证健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。

女性补肾食疗方 产后的新妈咪们也需要补肾

相信我们通常说到补肾,大多都会想到男性,而往往更忽略了女性。实际上,女性也同样需要补肾,产后的新妈咪们更是如此。那么产后新妈咪该如何补肾呢?在这里小编给大家介绍了女性补肾食疗方,希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!

产后新妈咪肾虚的诸多表现

新妈咪们如何判断自己产后是否有肾虚的症状呢?来看看下面这些表现,如果你占了其中的一条,就说明是肾虚在作怪,要及时补肾保养了!

1、失眠燥热、记忆力下降。有很多的新妈咪在产后都会出现记忆力下降的表现,我们通常称之为“一孕傻三年”,总是忘东忘西、丢三落四,记忆力比以前下降了很多,真的存在一孕傻三年吗?事实上,都是肾虚的表现。另外,有些新妈咪容易失眠、浑身燥热,这也是产后肾虚的表现。

2、食欲不振、恶心、尿频、便秘等。有些新妈咪产后总是吃不下饭,进食很少,即使非常符合自己口味的饭菜也经常会吃不下去,出现这样的情况,说明你已经肾虚了;同时还会有恶心、尿频或便秘的情况出现,这些都是产后新妈咪肾虚的表现。

3、免疫力下降。新妈咪产后肾虚还表现在免疫力下降上面,容易出现感冒、鼻塞、咽喉痛等症状,肾虚越是严重,免疫力越低下,甚至有时候还会出现头晕耳鸣的表现。产后容易感冒发烧的新妈咪们可不能大意喔!

4、腰酸背痛、怕冷怕寒。肾虚的女性一般都比较怕冷,不仅怕冷畏寒,而且还经常腰酸背痛。大多数的女性产后容易腰酸背痛并不是没有恢复好,而是肾虚在作祟。

5、性欲低下、月经不调。产后新妈咪们若出现月经不调以及性欲低下的表现,则说明是出现肾虚症状了,要及时补补肾了喔!

产后新妈咪补肾吃什么好

产后的新妈咪们补肾可以从饮食上来调节,多吃一些有助于补肾的食物,可以吃出健康好身体,吃出美丽。产后有些肾虚的新妈咪们可以常吃下面这几种食物。

1、黑豆。黑豆有着非常好的补肾功效,它是帮助女性补肾养肾的最佳食物。产后的新妈咪们可以常吃黑豆来帮助补肾,在每日煮饭时都加一点泡过的黑豆一同煮熟后食用,非常有益肾脏健康。

2、黑米。黑色的食物都有助于补肾养肾,因此,产后的新妈咪们可以多吃黑色的食物,例如黑米,黑米营养价值丰富,它的营养价值和保健功效远高于大米,所以,常吃黑米饭或黑米粥,也有助于产后的新妈咪们滋养肾脏,吃出健康与美丽!

3、腰果。腰果也是滋补肾脏的好食品,产后的新妈咪们可常用腰果来炒菜,经常吃可以起到极好的补肾效果。

女人补肾吃什么

1、核桃仁

核桃仁的功效是润肠通便,温肾助阳的作用。在日常生活中多吃核桃仁,有助于我们肠道的蠕动,增强补肾的作用。若小孩子在大便干燥,难以排出时,可以适当煲核桃仁和排骨煲汤,给小孩子喝,有助于小孩子的排泄,肠道的蠕动,有益于肾的强健。平时也可以吃核桃,核桃里面含有脂肪油之类的,有助于肠道的蠕动,便于排泄,有滋润肠道的作用,不易干燥,避免上火。

2、枸杞子

枸杞子的作用时补肾,可以解决肾虚造成的头发易脱落,腰膝酸软,于是像我们南方地方,湿热气较重的地方,广东人很喜欢煲汤,经常煮枸杞子加上红枣和排骨一起喝,有助于补血补肾作用,小孩子经常拿枸杞子生吃,这种做法也是可以的,这也是有助于补肾的,枸杞子是不属于热性之物,于是多吃都身体有好处无害。

3、黑色食物

对于女性来说,肾虚最明显的表现时脱头发,这是就需要吃一些乌须发的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚这类的,黑色的食物大部分是有助于乌须发的功能,也有助于补肾的作用。特别黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用,经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

4、多吃一些海产食物

平时在饮食习惯要注意多吃含盐成分较高的食物(海产食物),例如海鲜产品,小苏打饼干。俗话说,盐能入肾。于是多吃一些含盐类较高的食物,有助于肾功能的增强,也有助于身体的正常排泄。在饮食要注意少吃辛辣食物,否则的话会影响肾功能的排泄,而且辛辣是燥裂性食物,不利于我们身体的健康。

补肾食谱

山药百合大枣粥

材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克,大米适量。

做法:将材料同时入锅,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

功效:山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥,很适合肾虚的女性朋友食用。

枸杞羊肉汤

材料:羊肉1000克,枸杞50克,调料适量。

做法:

1、羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块待用。

2、锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮。

3、用另一个锅把姜片炒一炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤(2000毫升)。

4、再倒入锅中与羊肉同煮,放入盐、葱,烧开去浮沫,用文火煨约l个小时,待羊肉熟烂出锅即可。

功效:此汤补肾养血,适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效,加入枸杞后,补肾功效更佳。

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