备孕妈妈不能错过这些食物 孕前补肾吃什么食物
篇首语：盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了备孕妈妈不能错过这些食物 孕前补肾吃什么食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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备孕妈妈不能错过这些食物 孕前补肾吃什么食物
父母都希望自己的孩子可以健康快乐的成长，但是这一切都需要从优秀的卵子和精子开始。在中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。那备孕妈妈在孕前补肾吃什么食物好呢？
1、山药
备孕妈妈孕前补肾山药首当其冲，山药是补肾佳品，在大家所熟知的补肾精药物“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g—200g即可。
2、核桃
备孕妈妈在孕前补肾吃什么食物好？核桃也是一个不错的选择。备孕妈妈常吃核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
大家都知道红枣宜补血气，殊不知还有一种叫做黑枣的食物却是补肾圣品。在中医中有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
我们小时候常常偷吃的桑葚，没想到也可以帮助备孕妈妈补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，被人们称之为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄是我们非常熟悉的一种水果，备孕妈妈在孕前补肾吃什么食物好，选择葡萄就很不错。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
古语有云“以形补形”，鸡蛋的结构在某些方面和卵子就有一些相似，经常吃鸡蛋的话会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
备孕妈妈在孕前补肾吃什么食物好呢？小编介绍的以上六种常见食物就非常的适合备孕妈妈补肾，正在或打算备孕的妈妈们赶紧去买来吃一吃吧！对于那些孕前肾虚的女性，在怀孕一定要多吃一些补肾的食物，因为优秀的卵子来源于未准妈妈的肾哦！
水果富含叶酸备孕夫妻要常吃 备孕前男人避免这几类食物
备孕可不仅仅是女性要做的，男性也要做好备孕，这对能够生一个健康聪明的宝宝非常重要，因此，备孕的男性千万不能乱吃食物，有一些食物是不能吃的？那哪些食物备孕时不能吃？想要了解这方面的知识，还是跟着小编小编一起来看看备孕前男性避免哪些食物？以及男人备孕吃什么？让你能够进行科学的备孕，给你带来更多的好孕。
备孕前男人避免吃的食物：
对一些新婚要备孕的男人来说，有健康的精子是很重要的，不仅要补充、锻炼、戒烟和怀孕前戒酒，而且要知道男人避免吃什么食物，不会损害到精子，因为有一些食物，对于男人的精子会造成不利影响，这些食物可能会严重导致男性患前列腺疾病和性功能障碍等。
备孕前男人要避免吃这4款伤精的食物，你吃对了吗？
第一、要避免喝奶茶
现在越来越冷了，很多人喜欢奶茶，一杯热茶可以保暖，但是男性朋友在备孕时要小心不要喝奶茶，特别是由奶油、色素、香精、木薯粉等制成的速溶奶茶，其添加剂相当丰富，根本没有营养。而且其所含的反式脂肪酸，可能会降低男性荷尔蒙的分泌，影响精子质量，严重的话，甚至会导致出现前列腺疾病、性功能障碍、影响生殖器等问题。
第二、要避免喝啤酒
男性在怀孕前三个月应该戒烟戒酒，因为吸烟饮酒会使精子质量下降，尤其是当男性喝大量啤酒时，不仅会损害精子，还会导致肾病，严重的会导致肾虚、腰膝痛等。为了自己精子的健康，备孕的男人应该停止喝啤酒。
第三、要避免吃海鲜
我们生活水平提高了，海鲜成为家常便饭，但是备孕前的男性要避免多吃海鲜，因为经常吃海鲜，身体的汞含量更高，人体的汞含量高时，会影响到男人精子的活力，海鲜适当就行，食用过量会影响身体健康。
第四、要避免吃芹菜
芹菜的营养价值很高，在中医看来，它仍然是一种很好的药物，特别是对高血压和高血脂等疾病有预防作用，但经常吃芹菜会杀死精子。因此，在准备怀孕前的男性时，最好少吃芹菜，因为芹菜会抑制睾酮的产生，从而杀死精子，导致精子数量剧减。
男人备孕吃什么好：
1、富含“锌”元素的南瓜子
锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助。
2、其他富锌食物
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。
3、富含精氨酸的食物
据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。
通过上文的介绍相信大家对备孕前男人应避免哪些食物都有所了解了，也对男人备孕吃什么好有了重新的认识，那么如果年轻夫妻要想更好的怀孕，男人就和女性一起养成合理饮食习惯，以及做一些必要的孕前检查！男人虽然懒散一些，但是如果是为了他的孩子，很多男人们也会跟女性一样严谨起来的！
水果富含叶酸备孕夫妻要常吃
现在人对于备孕事项很关注，因为这直接的影响着孩子的健康问题，所以说备孕知识是大家需要积累的，那么富含叶酸的食物是什么呢？补充叶酸在备孕期间十分有必要，让我们一起来从生活当中，通过食疗的方法来改善，好机会希望你不要错过了，赶紧来关注吧。
我们都知道备孕前女性需要补充叶酸，因为叶酸可以降低婴儿出生缺陷，还可以减少流产的发生率，减轻妊娠反应。胎儿的健康是由精子和卵子共同决定的，女性需要补充叶酸，那么男性是否也需要补充叶酸呢？
男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。
富含叶酸的食物
一、水果
如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、蔬菜
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
三、肉类
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
想要顺利怀上娃，备孕这件事可不是准妈妈一个人的事，准爸爸也要好好地参与哦，这份List准爸妈各自的备孕事项必须做！
检查、疫苗、疾病、营养面面俱到，每个要点事关宝宝健康，科学备孕比不可少的指南针！
你想要有一个聪明和健康的孩子吗？富含叶酸的食物就是你不可错失的，其实只有你关注每一个细节，才能更好的为了男性的健康而保障。通过饮食的方式，帮助更多的备孕夫妻打造更加健康的身体，这些都是你拥有幸福和健康的关键，一起来具体的关注一下吧。
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