这4点要注意 孕妈吃南瓜消肿又降糖
Posted 南瓜
篇首语：同时赶两只兔，一只也捉不到。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这4点要注意 孕妈吃南瓜消肿又降糖相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
这4点要注意 孕妈吃南瓜消肿又降糖
因为冬季的寒冷，所以当季的果蔬相比其他季节要少一些，但是也不乏有美味的食物。比如南瓜，相信大家都不会感到陌生，不管是蒸、炸、煮、炖，南瓜都能做到美味诱人，并且南瓜富含多种营养，处在孕期的准妈妈食用，还有很多意想不到的好处呢。下面就和小常识网一起来了解一下。
1、明目
南瓜中富含胡萝卜素，而胡萝卜素在人体中可以转化为维生素A，有助于维护视觉，孕妈妈食用可起到保护视力的效果，对胎儿的视力发育，也有很好的促进作用。
2、消肿
孕期吃南瓜，不仅能够促进胎儿的脑细胞发育，增强其活性，还能够防治妊娠水肿，高血压等孕期并发症。
3、助消化
南瓜中富含的果胶，能够起到保护胃黏膜的作用，有利于保护孕妈妈胃部不受粗糙食品的刺激，促进溃疡的愈合。并且南瓜中所含的成分能够促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，促进食物消化吸收，在一定程度上还能缓解孕期便秘症状。
4、促进胎儿发育
南瓜中富含蛋白质、维生素B、维生素C、胡萝卜素、果胶以及钙、磷等成分，孕妈妈食用可以补充身体所需的营养和微量元素，对胎儿的健康发育也会有很好的帮助。
5、增强抵抗力
孕妈妈的抵抗力是比较薄弱的，而南瓜中富含的胡萝卜素、维生素C、番茄红素等较强的抗氧化物质，能够帮助清除孕妈妈体内有害的自由基，从而提高自身的免疫力，增强身体抵抗力。
6、防治糖尿病
南瓜中的多糖是一种降糖活性成分，有降低血糖值的作用。并且南瓜中富含钴元素，钴能够活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛素细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有较好的功效。
孕期吃南瓜注意事项
1、孕期吃南瓜最好是要蒸熟，煮粥食用，不宜油盐过重，最好可以选择一些低糖型南瓜。
2、对南瓜有过敏现象的孕妈妈要谨慎食用。
3、患有胃热炽盛、气滞中满、湿热气滞这些现象的孕妈妈，要尽量少吃或是不吃南瓜。
4、孕期食用南瓜时，最好不要与红枣、带鱼、红薯、菠菜、羊肉等一起食用，不然会影响孕妈妈对营养的吸收。
孕期食用南瓜虽然好处多多，但是孕妈妈也要谨记上述的4条注意事项，适当适量食用南瓜，每天不要超过一顿的主食量即可。
孕妈吃什么补钙快？看看这篇夏季补钙小指南
钙是人体所需的营养元素之一，是骨骼和牙齿的组成要素，人体内的心脏或肌肉收缩都与钙密切相关。可见，钙对人体健康非常重要，尤其是对胎儿，钙质充足胎儿才能正常发育。胎儿身体所需的钙由母亲补充，如果母亲体内钙质不足，就会出现腿抽筋的情况。那么，孕期应该如何科学的补钙？吃什么补钙快？下面让我们来了解一下。
吃什么补钙快？先了解钙的吸收方式
在怀孕期间，孕妈对于各类营养的需求都比较旺盛。为了保证胎儿营养充足，准妈妈们首先要将自身所需营养补足。要想孕期补钙的效果好，维生素D必不可少。维生素D是一种脂溶性维生素，有了维生素D的参与，钙才能被人体吸收和利用。对于孕妇来说，孕期缺乏维生素D可能还会引起一些妊娠并发症，如关节疼痛、下肢浮肿、小腿抽筋、情绪低落或抑郁等，这些都可能与维生素D的缺乏有关。相应的，在维生素D充足的情况下，钙质的吸收率可以提高3-4倍，实现快速补钙，有效缓解上述症状。
维生素D是胎儿生长期不可缺少的物质，胎儿的正常生长发育、骨骼的生长和维持正常形态都需要充足的钙。胎儿所需的维生素D来源于孕妇，若孕妇缺乏维生素 D，那么胎儿所获取的维生素 D也会不足，从而易导致胎儿各项体征不达标，甚至出现佝偻病、骨骼不同程度畸形等情况，严重者还可能导致新生儿哮喘、湿疹及Ⅰ型糖尿病等疾病的发生风险大大增加。
总的来说，维生素D对孕妇而言，能预防妊娠合并高血压、妊娠合并糖尿病等疾病，对胎儿来说能预防骨骼及脏器发育畸形、预防先天性佝偻病、小儿低体重等，保护母子两代的健康。因此，孕期补充维生素D不管对母亲还是对胎儿都是非常有必要的。
吃什么补钙快？可以补充双鲸维生素D
来自《中国居民膳食指南》的数据显示，0~64岁年龄层人群推荐每日摄入400单位维生素D，才能满足日常营养和身体机能所需。基于这样的需求状况，双鲸维生素D滴剂每颗含量为400单位，每天1~2颗就能满足人体一天所需，而且其滴剂的剂型服用起来很方便，平时滴在嘴里或食物里就可以了，无需额外饮水送服，适合各年龄层人群使用。
此外，双鲸药业至今已经有七十多年的历史，关注一代又一代中国人的身体健康，长期以来，双鲸药业注重产品质量，长期以来都是最受人们认可的维生素类品牌之一。双鲸维生素D滴剂采用进口维生素D原料，安全无添加，很适合孕妈补充营养，配合钙片或者其他补钙食品一起服用，可以有效补钙，快速补钙，骨骼更强健，身体更健康。
综上，对于吃什么补钙快的问题，我们要知道，如果没有维生素D的参与，人体对钙质的吸收也会降低，直接影响到孕妈和宝宝的身体健康，所以补钙同时补维生素D，双管齐下才能有效补钙。最后，补充营养并不是只服用几个月就能一次性补足的，孕妈们一定要坚持补充，持之以恒，保证自身和宝宝的健康。
相关参考
当季的果蔬相比其他季节要少一些，但是也不乏有美味的食物。比如南瓜，相信大家都不会感到陌生，不管是蒸、炸、煮、炖，南瓜都能做到美味诱人，并且南瓜富含多种营养，处在孕期的准妈妈食用，还有很多意想不到的好处
钙是人体所需的营养元素之一，是骨骼和牙齿的组成要素，人体内的心脏或肌肉收缩都与钙密切相关。可见，钙对人体健康非常重要，尤其是对胎儿，钙质充足胎儿才能正常发育。胎儿身体所需的钙由母亲补充，如果母亲体内钙
泡面是个简单方便的食物，并且良好的口感深受很多准妈妈的喜爱，但是准妈妈在饮食方面要注意很多事项，泡面真的适合准妈妈食用吗？这个问题可能难倒了很多人。下面和小常识网一起来看看吧。 孕妇能吃方便面吗
泡面是个简单方便的食物，并且良好的口感深受很多准妈妈的喜爱，但是准妈妈在饮食方面要注意很多事项，泡面真的适合准妈妈食用吗？这个问题可能难倒了很多人。下面和小常识网一起来看看吧。 孕妇能吃方便面吗
怀孕期间多吃蔬菜能够补充孕期所需营养，但并不是任何一种蔬菜都能给孕妇吃，孕妈在饮食上面一定要注意分清，哪些能吃、哪些不能吃，今天小编就来告诉大家在怀孕期间，哪些蔬菜是不能吃的。希望可以帮助到你&nbs
...的一类人群，需要特别的关心，尤其是在坐月子时一定要注意了，有很多的注意事项我们一定要牢记。如果我们在坐月子期间稍不注意是会对我们以后的身体有很大影响的，在坐月子时也要注意饮食，否则是会影响宝宝喝奶的。...
孕妇吃什么好？通常我们把孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期，这三个时期的饮食侧重点各有不同，那么孕早期的孕妈吃什么好呢？一起和小常识网来看看4款孕早期水果食谱吧。 怀孕的前三个月胎儿的形成非常重要，孕妈
孕妇吃鱼虽然好，但是妈妈们要注意的是，有四种鱼孕妈妈一定要少吃的哦！孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA，孕妈健康，宝宝也更聪明。但，不是所有的鱼都适合孕妈吃，特别是以下4种。下面就和小常识网一起来了解
孕妇吃鱼虽然好，但是妈妈们要注意的是，有四种鱼孕妈妈一定要少吃的哦！孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA，孕妈健康，宝宝也更聪明。但，不是所有的鱼都适合孕妈吃，特别是以下4种。下面就和小常识网一起来了解
随着生活水平的不断提高，我们对食物的选择也是越来越多样化。但是，对于各位孕妈们来说，在选择一些东西的时候，还是要特别的注意。下面就和小常识网一起来了解一下。 特别是在食物方面，孕妈们可不能乱吃。有些