产后需要补充的食物分享 生完孩子后饮食上有什么要注意的
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篇首语：天才是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后需要补充的食物分享 生完孩子后饮食上有什么要注意的相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产后需要补充的食物分享 生完孩子后饮食上有什么要注意的
产妇刚刚生完宝宝的这段时间，身体很是虚弱，需要补充大量的营养，加之还要给宝宝喂奶，因此饮食调理非常重要。那么下面就和小常识网来看看产妇饮食注意事项有哪些。
产妇需要补充的食物
1、水
水和乳汁的分泌量有关，所以产妇应每天喝足够量的水，才能保证乳汁的正常分泌。同时，喝水也能加强身体微循环，促进身体新陈代谢，于产妇好处多多。产妇应多喝温开水，忌喝冰水。
2、蛋白质
产妇每天分泌乳汁需要消耗蛋白质10-15克。6个月内的婴儿对人体必需的8种氨基酸消耗很大，为成人的8-12倍。此外，产妇产后气血虚，生殖器官复原和肺腑功能康复，都需要大量蛋白质，所以产妇应多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼虾、肉类、乳类等。
3、钙
产妇每天分泌乳汁需要消耗钙质约300毫克，为了避免消耗母体内的钙元素，产妇应多吃富含钙的食物，如奶类、豆类、蛋类、海带、芹菜、油菜、虾皮等。
4、水溶性维生素
产妇的膳食中，B族维生素和维生素C的摄入量要非常充足，因为水溶性的维生素是可以通过乳腺转移到乳汁的，但转换率很低，约50%，如补充不足，就无法满足婴儿的营养需要。所以产妇必需多吃富含水溶性维生素的食物，如柑橘、大豆、绿叶蔬菜、深绿色蔬菜以及坚果等。
5、铁、锌等微量元素
产妇分娩过程中，体力消耗大，出血多，容易出现气血亏损，所以这时就需要补血气，而造血需要铁、锌等物质。因此产妇的膳食中应增加含铁、锌丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸭肝、鹅肝、牡蛎等。
产后饮食注意事项
1、刚分娩的产妇，需进食清淡易消化且营养丰富的食物，通常以挂面鸡蛋或糖水鸡蛋、甜藕粉、小米稀饭为宜。产后3天内应以蔬菜、鸡蛋、稀饭、挂面等为主。忌食生冷、辛辣食品。
2、分娩时有重度会阴撕裂的产妇，应进食少渣饮食5-6次，半流质饮食3天。
3、做剖宫产的产妇，术后已排气者，应进食流质饮食1天（忌牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），情况好转后改用半流质饮食1-2天，然后再转为普通饮食。
4、一般产妇3天之后可以进软食，当产妇自解大便后，即可吃炖肉汤、鱼汤、鸡汤等食物。
产后有些水果是不能吃的
西瓜
味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。
柿子
柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。
桔子
味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。
太凉或太热的水果
水果有凉和温以及热之分，夏天里的水果大部分是凉水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果，也容易导致宝宝腹泻。
冰镇水果
冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
生完孩子后老是头晕怎么办
女人在生完孩子之后身体都不是很好，需要大量的营养来补补身子。生完孩子的人，气血也不是很足，可以吃点红枣补血，也可以吃一些水果补充营养。还有就是生完孩子之后老是头晕，可一些人也不知道产后应该如何治疗这样的问题，这都是些重大的问题。那么下面就由我来替你解答吧。
产后耗气伤血，复因素体虚寒阳气不足而致.阳虚生寒，故怕冷，手足冰冷.
慎风寒，适劳逸：中医重视产后不能吹风，因为产后气血虚弱，筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入，易致感冒，风湿，关节酸痛，腹泻等病.居室宜避风寒，产后沐浴洗头，衣着被褥应注意保暖，夏季亦不可过于食凉及当风坐卧，以免寒邪侵入而感冒.产后身体虚弱，觉虚弱，头晕，乏力时，须多卧床休息，不宜过早或过度劳动，以免气虚下陷，易致子宫脱垂.避免长时间站立或坐姿，导致腰酸，背痛，腿酸，膝踝关节的疼痛.寒性体质的产妇肠胃虚寒，手脚冰冷，气血循环不良，应吃温补的食物，如羊肉，鸽肉，牛肉，鹿肉含蛋白质，碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳，温中暖下，补气活血之效.可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用.麻油鸡，烧酒鸡，四物汤，四物鸡或十全大补汤等均可用，但原则上不能太油，以免腹泻.食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨腰背较不易扭伤酸痛.宜食荔枝，龙眼，苹果，草莓，樱桃，葡萄.忌食寒凉蔬果，如西瓜，木瓜，葡萄柚，柚子，梨子，杨桃，橘子，番茄，哈密瓜等.
以上便是我找到的一些可以治疗生完孩子头晕的一些方法，大家可以做些参考。最重要的就是在平时要注意休息，孕妇生完孩子本身就是比较虚弱的，所以更应该有更多的休息时间才行，在坐月子期间一定要多补充些营养，以免以后落下病根，就难治了。
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