孕妇晚上睡觉肚子胀的缓解方法

Posted 2022-07-27 孕妇

篇首语：学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇晚上睡觉肚子胀的缓解方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

孕妇本身就是要特别的注意自身的身体情况的，因为自己身体的健康是会直接影响到自己胎儿的健康的，如果发现自己晚上睡觉的时候肚子胀的话，多半是由于消化不太好的，那么在晚餐的时候就不要再去吃太多的东西的，那么到底应该要怎么样去缓解自己晚上睡觉的时候肚子胀的呢？

孕妇可因胎儿的发育增大和生理性变化出现肠蠕动减慢，出现腹部胀气等症状，此症状一般不需服药。建议在孕期应适当活动，以促进血液循环，提高肌肉张力，减少因胃肠蠕动缓慢而引起的腹胀等症状，孕妇的睡姿应取左侧卧位睡眠。

1.白萝卜粥：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

2.山楂粥：山楂20克、粳米100克、白糖10克。先将山楂入砂锅煎煮，取浓汁去渣，然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或当点心食用，不宜空腹食，7天为一疗程。

3.党参粥：党参20克，粳米50克。先将粳米炒至黄黑色，再与党参同煮粥，煮好后饮用粥汤。

4.鹌鹑粥：鹌鹑1只去毛及肠杂，切小块，大米100克，同煮粥，用适量油盐调味食用。

5.山药米粥：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

6.山楂麦芽汤：山楂、炒麦芽各10克，水煎，每日分3次服。

7.胡萝卜汤：鲜胡萝卜250克，洗净切碎，加水适量，糖或盐调味，煮烂取汁，每日分3次服完。

文章我们已经了解到孕妇晚上睡觉肚子胀的食疗方法是什么样的，最好是要少吃多餐的，还有就是晚饭的时候是绝对不可以吃太多的，因为孕妇们肠蠕动是比较慢的，很容易就会导致自己的肚子鼓鼓的，不好消化的。

很多小宝宝晚上睡觉都有惊醒啼哭的经历，不但宝宝休息不好，妈妈也揪心，宝宝哭的也难受，那么晚上的时候怎样做宝宝才可以睡的好呢？跟随小常识网一起来了解一下吧。

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，是不知道白天与晚上的区别的。但是宝宝出生后就面临了昼夜的问题，成人在生活和工作中习惯了夜伏昼出，白天工作，晚上休息，所以爸爸妈妈都希望宝宝的生物钟能与父母作息时间相配合。但实际上情况却不是这样。

很多宝宝晚上不睡觉，哭闹着要大人抱，多为心理因素，是成长阶段会遇到的问题，随着宝宝的身体的发育，他想要跟爸爸妈妈玩耍，只是宝宝选择的时间正是大人要睡觉的时候。宝宝半夜不睡觉对父母而言是很伤神的。

为了宝宝及爸爸妈妈都能休息好，一定要将宝宝夜晚不睡觉的习惯尽早改过来，把宝宝的生物钟调整过来，家长可以利用下面的方法逐步进行：

1、白天尽量不要给宝宝睡觉

白天爸爸妈妈可与宝宝玩耍，或者让宝宝待在光线充足的地方，让宝宝不容易入睡;到了晚上就尽量把房间的灯光调暗，保持安静，使宝宝尽快睡觉。

2、置之不理

宝宝夜晚不睡觉，哭闹不止，只要确定宝宝没有不舒服，是属于情绪性的哭闹，想要人抚慰时，父母可置之不理，但要静静地在旁边观察，待宝宝哭累了，自然就会睡觉。经过一段时间后，宝宝会意识到，当睁开眼黑漆漆的时候，就是睡觉的时候。父母只要坚持，就可以改变宝宝夜晚不睡觉的习惯。

平时怎样做宝宝才能睡好呢

1：利用睡前的准备工作给宝宝形成生物钟

每天可以为宝宝专门制定一些必做的事情，比如说睡前给宝宝洗澡、洗脸、洗脚，穿上小睡衣，讲讲故事等，这样一个固定的流程下来以后时间长了宝宝就会认为睡觉的时间到了，所以说这样可以有效的帮着宝宝睡好觉。

2：临睡前可以把宝宝喂饱

宝宝的消化是很快的，所以说宝宝晚上有时候会饿醒等，晚上睡觉前可以多给宝宝吃东西，把宝宝一次性的喂饱，当然不能撑到孩子，这样把喂奶的时间固定下来，到点再给孩子喂食，吃完孩子就睡着了，有效的帮着宝宝有比较好的睡眠。

3：养成好的睡眠习惯

宝宝有时候白天如果睡的过长晚上可能就睡不好了，因为不困。家长一定要充分了解宝宝的一些睡眠习惯，午睡也不要过晚，天黑的时候不要让孩子在午睡，避免晚上吵到别人，当然，如果说能按时让宝宝睡眠的话自然是最好不过的了。

4：培养孩子独自睡觉

当宝宝长到一定的年龄就要试着让宝宝独自睡觉，对于宝宝和父母来说都是有一定的好处的，既能睡好也可以培养宝宝睡觉的好习惯，对于宝宝的独立性有很大的帮助。

5：帮助宝宝区分白天和夜晚

虽然说宝宝小但是可以为宝宝区分白天和晚上的区别，比如说白天光线比晚上的要好很多，而且没有晚上那么的安静，顺其自然就行，也不用刻意给宝宝拉上窗帘，宝宝习惯以后就可以胃。晚上的话不要开灯睡觉，要慢慢的为孩子区别白天晚上的区别。

6：充分利于白天的时间

白天的时候可以多陪宝宝玩一些益智类的游戏，或者是一些有趣的跑跑跳跳的游戏，白天除了适当的午睡之外，家长应该多和孩子进行一些有必要的互动，让他白天玩尽兴了，身体也疲惫了，晚上就可以睡的好一点。

7：正确面对宝宝晚上的哭闹

很多的宝妈都曾经遇到过宝宝晚上睡的好好的突然就哭闹起来，其实宝宝晚上的哭闹是很正常的，越小的宝宝越容易哭闹，不用过分的担心，也不用第一时间去回应他。有的宝宝哭几声就安静了，有的则需要轻轻的拍一蜇，有的可能是因为肚子饿了，可以稍微观察一下再做决定。