适合儿童食用的零食分享 宝宝吃零食小心这七大危害
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适合儿童食用的零食分享 宝宝吃零食小心这七大危害
每个人都知道零食对于宝宝是有很多害处的，但很多的小宝宝在成长的过程中都躲不开零食带来的诱惑，今天小常识网给大家具体的讲讲常吃零食的危害。
宝宝常吃零食的危害是什么?
一、营养不良
很多零食的主要组成部分是淀粉，里面不含蛋白质，脂肪或者是维生素等有营养的成分，从根本上不能满足少年儿童成长的一些需要，因此经常吃零食而不吃饭很容易引起营养不良的情况。
二、引起龋齿
孩子吃太多的零食对于牙齿健康是有很大的影响的，青少年吃含糖量高的零食而不注意口腔卫生的话会导致蛀牙的发生。一旦蛀牙了对孩子的成长发育也是有很大的影响的，所以要少吃零食或者是不吃零食，大人要监督好。
三、引发疾病
现在商场里有很多零食含不少细菌，吃多了会导致食物中毒，哎吐以及拉肚子等，同时大部分零售都有色素，添加剂有害物质。
四、影响成长发育
零食没有营养只是觉得好吃而已，多吃零食容易引起肥胖症，现在有很多的孩子都有发胖的情况，家长要引起足够的重视。
五、影响食欲
孩子吃太多的零食以后会影响正常的一日三餐，长此以往会形成不良饮食习惯，对孩子的正常成长发育都是有一定的影响的，所以说零食对孩子来说没有任何好处，反而都是一些危害。
六、糖份过量
很多的零食其中包括蜜饯，巧克力，雪糕，糕点，饼干等食品中可能会加入过量的糖精，带来肠胃不适的感觉，因为会引起肝脏代谢问题，糖精钠红水解后还会形成一些有致癌威胁的环乙胺。一定不可以让孩子用零食来代替主食，后果是非常的严重的。
七、不良习惯
宝宝长时间的吃零食是不分时间和场合的，如果不洗手或者是不分地点场合的吃零食，对身体的健康是有很大的危害性的，还会养成不良的饮食习惯，最后造成疾病的侵害。父母一定要注意培养孩子的好习惯，让孩子正常吃饭，不要在饭点的时候用零食来代替。
儿童不宜多吃的零食：
1.含糖高的食品和饮料；
2.膨化食品、油炸食品；
3.烧烤食品。
适合儿童食用的零食：
1.奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含钙丰富，有益于骨骼和牙齿生长；
2.新鲜蔬菜和各种水果，此类食物含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益儿童生长；
3.坚果类，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它们含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
孩子健康零食榜单 适合孩子吃的零食推荐
大人都不喜欢孩子吃太多不健康的零食，但是今天介绍的这几种零食不仅适合大人吃，还非常适合孩子吃，而且家长也不会拒绝，因为这几种零食真的营养又健康，快点和小常识网一起get起来吧！
适合孩子吃的零食
1、奶类
等到宝宝断奶后，包括不再喝奶粉之后，可以给宝宝喝些牛奶。多喝牛奶可以给宝宝身体补充钙质，而且《中国居民膳食指南》建议2-5岁儿童每天最好要喝300-400ml的奶，这样就能基本满足宝宝身体对钙的需求了，宝宝以后将有望长成大高个。
2、面包、饼干
要说前两项零食基本上随便怎么选都行，但是面包和饼干就要谨慎选择了。对于一些比较油腻，甜度较高的面包那就比较不适合宝宝，给宝宝吃的面包最好选择全麦面包，饼干也一样。全麦的食物能为宝宝补充能量，而且脂肪含量低，不用担心吃多了体重会严重超标的问题。
3、新鲜水果和蔬菜
可能在大人看来这个不算是零食，但是对于宝宝来说，他们年纪尚小，吃主食时还不需要配菜，所以这些就可以当做餐后零食。水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，能让宝宝增强抵抗力。家长可以把水果或者蔬菜捣成泥，等宝宝再大点牙齿比较有力气的时候就可以比较简单将水果切成块给宝宝吃就行了。
4、肉蛋类
这里的肉蛋类当然不是说那些菜市场卖的肉和蛋，市面上也有肉质零食，比如牛肉片、肉脯等，这些零食也可以给宝宝适当吃一些。
5、坚果类
坚果里含有丰富的脂肪酸、矿物质和各类必须氨基酸，可以算是在大人认知的零食里营养价值最高的零食，但是坚果类食物比较硬，如果宝宝的牙齿才刚刚长出来，而且还不怎么会拒绝的话，是不建议直接将整颗坚果都拿给宝宝吃，宝宝很可能不经过咀嚼就直接将坚果吞咽，那么就容易被噎住。所以给宝宝吃坚果的话要提前将坚果切成一小块一小块，就算直接吞咽也不用担心会卡在喉咙里。
孩子健康零食榜单
葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
奶酪：奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，令人头发乌亮秀美。
葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
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