儿童多吃什么水果比较好

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篇首语:登山则情满于山,观海则意溢于海。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了儿童多吃什么水果比较好相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、儿童多吃什么水果比较好

2、宝宝多吃什么水果好呢

儿童多吃什么水果比较好

现如今人们的饮食都注重营养的合理搭配,不仅要吃好饭菜,还要吃水果,因为水果中含有大量的膳食纤维和丰富的维生素,常吃水果是很有营养的。水果的种类繁多,每种水果也都有各自的营养和优点,所以平时应该适当的多吃一些水果。对于儿童来说更是少不了要多吃些水果来补充营养,有些孩子挑食这不喜欢吃那不喜欢吃,但是对水果还不算排斥,那么儿童多吃什么水果比较好呢?

1、草柑橘:柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效,适用于身体健壮、热病后津液没有足口渴等症,榨汁或许蜜煎,医治儿童肺热咳嗽尤佳。

2、石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液没有足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或许煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可医治小儿疳积、久泻久痢等。

3、葡萄:葡萄养分丰厚,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小即等成效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,医治烦热口渴尤佳。常常食用,关于神经健康和过度疲倦均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相关于添加,是儿童、夫女和体弱贫血者的滋补佳品。

4、大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等成效。西医常用其医治小儿春季腹泻,是一味用处普遍的滋补良药。

5、菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力很有帮助;菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。

6、柠檬可提高人的接受能力,因此在上课之前不妨喝一杯柠檬汁;

7、香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人的创造能力。另外,香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸。有了色氨酸,任何压力都无法使您失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素,这是一种神经介质,它能使人乐观、开朗,预防郁抑症的发生。

8、核桃和芝麻:中医认为,这两种物质有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

几乎每一种水果都是有一定好处的,而且适合绝大部分人食用,儿童处于生长发育阶段,体内也缺乏各种维生素等营养,适当的吃一些水果对其健康成长很有帮助。儿童多吃什么水果比较好我们已经讲的很明白了,家长朋友们平时要多关心孩子的健康,使自己的宝贝能吃的营养,长得健康,过得开心。

宝宝多吃什么水果好呢

很多人认为孩子还太小,给孩子吃水果是非常不好的,但是却不知道不管是大人还是孩子都可以吃水果的,吃水果给孩子的身体有很大的好处,但是很多水果孩子是不能吃的,如果是孩子太小了,这个时候孩子的牙齿是没有发育的,宝宝吃水果是可以,但是一定要避免伤害到宝宝的牙齿,那么宝宝多吃什么水果好呢?

选择水果的原则:当地当季的水果最好。新鲜没有添加剂。

冬季吃西瓜,草莓是绝对不可取的。

苹果。“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。

橘子,橙子,柚子等橙色水果,有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果,可以促进铁吸收,预防贫血。

草莓。美味又可爱的水果。是春季3-5月份上市的,不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。腹泻期间,不建议吃草莓。

香蕉。香蕉是润肠通便的,可以预防孩子过分发胖。

西红柿有清热的作用,在春夏之交吃最好。

西瓜

西瓜有利尿解暑的作用。

山楂和石榴。

是开胃的水果,在厌食时候,吃一点,可以促进胃酸分泌。

有镇咳润肺的作用。但是不建议多吃冰糖蒸梨,容易拉高血糖。

葡萄

葡萄是维生素含量也很多的食物。但是吃多了,牙齿会觉得酸涩,吃过水果后需要及早刷牙。

有的水果不适合空腹吃。空腹特别是清晨时,务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

期间给宝宝吃水果的时候必须要注意选择到方式,这个时候宝宝太小了,给孩子吃水果的时候可以挑选精品水果,这样给孩子吃对孩子的身体发育会更好,最好是买苹果,用勺子给孩子挂着吃,这样孩子更容易消化,经常给孩子吃点香蕉,可以帮助孩子改善大便干燥的现象。

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