产后吃什么对眼睛好呢？

Posted 2022-07-23 产后

篇首语：如果你等到每件事都确定是对的才去做，那你也许永远都成不了什么事。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后吃什么对眼睛好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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产后吃什么对眼睛好呢？

生完孩子后，产妇在坐月子期间有许多事项需要注意，一般家人这时候都会告诉产妇不要哭泣，不要看电视，不要玩手机等，这样对于眼睛非常的不好，尤其是本来眼睛就不好的人，患有近视的人，就会让视力更弱的。那么，如果产妇想要保护自己的眼睛，应该多吃一些什么食物呢？

大枣是一种营养非常丰富的水果，其中的维他命，氨基酸的含量都是非常高的，对保护视力，由其是视网膜具有很大的帮助。

枸杞含有丰富的胡萝卜素，本身就具有清肝明目之功效了，对于经常玩电子产品的人来说，日常可用枸杞泡水喝，不仅缓解用眼疲劳，同时还能减少辐射对身体的危害。

胡萝卜中含有非常的胡萝卜素，葡萄糖，维生素A，可缓解眼疲劳。

各种水果，如苹果，梨，桃子，等等这些水果不仅其维生素的含量非常的丰富，而且还可针对性的预防一些热眼性疾病，同时还有助于补充眼部周围所需要的维生素，预防眼袋的形成。

肉类中以牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用。由其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的功效。同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质，而蛋白质本身又是又具有修补眼部所需要的营养素的作用。

黑色的食物，中医认为黑色的食物入肾，可促进补肾的作用，同时肾为先天之根本，可以对各个器官起到一个调节的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲劳的作用。

如果产妇想要保护自己的眼睛，可以适当的多吃一些上述的食物。但是在吃水果的时候，要注意经过加温处理，因为产妇的身体比较虚弱，如果吃了凉的水果，可能会导致腹泻等症状的出现，落下月子病，这样就会得不偿失的。

婴幼儿吃什么对眼睛好呢

都说眼睛是心灵的窗口，能够拥有明亮的双眼能让我们的形象变得更好，但是对眼睛的保养不是一朝一夕的事情，幼儿时期多对眼部进行保养和护理能起到很好的改善，其中饮食对身体的调理是做安全和有效的，不会对身体有任何的副作用，下面一起了解下婴幼儿吃什么对眼睛好呢。

婴幼儿吃什么对眼睛好呢

1、蛋白质

蛋白质是视力发育的基础：眼睛是身体重要器官之一，眼睛的正常功能，组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾甚至失明。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2、维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

3、钙

丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

4、维生素A

人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

上面就是对婴幼儿吃什么对眼睛好呢的介绍，通过了解之后我们知道婴幼儿平时在生活中可以多吃含钙和维生素高的食物，并且平时也要爱护双眼，最好少接触电子产品，并且每天要保证充足的睡眠。