孕妇抵抗力差怎么办？孕妇如何增强抵抗力
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篇首语：古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇抵抗力差怎么办？孕妇如何增强抵抗力相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇抵抗力差怎么办？孕妇如何增强抵抗力
季节的替换带来忽冷忽热的天气，健康的饮食原则，户外运动的多少，营养补充都对孕妇的抵抗力带来一定的影响。孕妇抵抗力弱容易患疾病影响自身和宝宝的健康，所以增强孕妇的抵抗力很重要。那么如何增强孕妇的抵抗力免受疾病困扰，确保孕期宝宝健康呢？下面为大家讲解下如何增强孕妇的抵抗力？孕前注射流感疫苗
如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
调整睡眠时间
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。同时，睡前可以饮一杯热牛奶。睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。让卧室温度保持在18℃～22℃之间。中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
注意室内温度
注意居室通风，室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每周更换一次卧具。
提高室内相对湿度孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
注意补水
大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。
补充蛋白质
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。准妈妈通过饮食中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素提高免疫力。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。可以服用金斯利安，补充孕期必须的各种营养和叶酸，可以有效提高身体的抵抗力。另外也要注意DHA的补充，例如汤臣倍健孕妇营养素片+汤臣倍健DHA软胶囊，增强孕妇抵抗力，补充孕妇及宝宝所需各种维生素及矿物质，高叶酸高钙同时补充.DHA俗称脑黄金，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
定时户外活动
定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动0-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰，整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响，尤其是处于孕早期，也就是怀孕三个月内的孕妇。此时胚胎还未成形，各个器官正在发育，如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。
健康提醒：气温下降时，怀孕３月以上的准妈妈们食欲大增，这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，经常重复品种越少越好，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
孕妇多吃这些食物增强抵抗力 入秋后
不知不觉，马上就要迎来国庆了，又到了一年之中的换季期，这段期间是人最容易生病的时候，气温骤升骤降，身体还来不及适应就容易被病毒攻击，于是在这个时候疾病是高发期。虽然普通病像感冒、发烧、流鼻涕这些小病不算什么大问题，吃点药就好了，但是对于孕妇来说，孕期一般是不提倡药物的，毕竟是药三分毒，胎儿如此脆弱很容易被药性影响到发育，所以孕妇在这个时候一定要保护好自己，尽量别让自己生病。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
一、冬瓜
孕妇由于胎儿的发育子宫越来越大压迫到静脉从而导致血液回流受阻引起水肿，冬瓜是一种能帮助消除水肿的食物，它通过促进孕妇排尿来消除水肿，除此之外冬瓜还能增强身体抵抗力，特别适合孕妇服用，可能冬瓜拿来翻炒可能无法引起孕妇太大的食欲，拿来煮汤就很有味道，饭前喝汤还很养胃的哦。
二、丝瓜
要想胎儿和孕妇都能健康孕妇的日常饮食必须要营养均衡。由于孕妇的饮食应以清淡为主，所以蔬菜是必不可少的。这里说的蔬菜是一整盘蔬菜，而不是北方人认为的那种其他菜里夹杂着几根蔬菜的那种。
丝瓜，虽然它不是蔬菜中最特别的一种，也不是什么“蔬菜之王”，但是它富含维生素A，而且生存能力强，南北方都能种植，它可以列入孕妇的孕期食谱当中，它十分有利于胎儿的脑部发育，同时也能增强孕妇身体的抵抗力，所以在换季时期孕妇多吃些丝瓜可以降低生病的几率。
三、秋梨
秋梨，顾名思义就是秋天才成熟的梨，虽然长得不怎么好看但是营养价值高，被誉为“百果之宗”，主要产于北方地区。我们都知道梨具有止咳化痰的作用，秋梨也不例外，同时它还具有镇静安神、养心保肝的作用，在消除水肿方面也有一定的帮助，这个时候正好是秋梨当季的时节，孕妇可以买些回来，偶尔饭后水果可以拿来吃。
要注意的是，那些患有胃溃疡或者是胃酸过多的孕妇是不适合吃秋梨的，因为秋梨含酸过高，胃溃疡患者吃秋梨不利于溃疡的愈合。而且梨属于寒性食物，就算健康人群也不宜多吃，一天吃一颗足以。
这段期间气温不是很稳定，有时热得像夏天有时又能感觉到很强的凉意，所以孕妇要做好保暖工作，出门在外最好带件外套，冷了时候穿着，热的时候就脱掉，孕妇一定要保护好自己，这同样也是在保护胎儿，毕竟此时是一身两命，再小心都不为过。
怀孕之后要多吃的食物
☑功能性饮料：生产会让准妈妈缺乏食欲，喝一些功能性的饮料，如红牛，可以及时地补充体能和热量。
☑牛奶：牛奶的营养价值很高，牛奶中含有水分还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，对于女性分娩是很有帮助的。
☑红糖水：红糖水也是很有营养的一种食物，在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。
☑巧克力：巧克力是最时候在分娩时候吃的食物了，在分娩的时候吃了一定量的巧克力可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。同时巧克力的营养比较丰富，含有大量的碳水化合物，可以让人体在最短的时间内吸收，为人体提供大量的热量。
☑藕粉：藕粉的也是女性在的分娩的时候适合吃的食物，因为藕粉中很有大量的淀粉，淀粉进行人体后就会转变为糖，产生能量，帮助女性顺利分娩。
☑鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。
☑坚果类小零食：准妈妈可以携带一些平时爱吃的坚果类零食进备产室。在阵痛的间歇期吃一些，有助于妈妈们及时补充能量，保持体力。
▎临产前进补三大原则
1、少吃多餐最精明
孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐。
2、进补营养多样化
孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有挺食”等更严重的后果。
3、维C可降低分娩危险
缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。
分娩的关键是精神放松，不用刻意补充食物，如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导，不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生，临产妈妈都要严格遵循医嘱。
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