发育期吃什么可以长高呢

Posted 2022-07-23

篇首语：盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了发育期吃什么可以长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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发育期吃什么可以长高呢

发育是指孩子各方面的发育，并不只是单单指体重发育和心理发育，这其中还包含了很多种。所以发育对于人们来说是非常重要的，但是也有的孩子到了发育期的时候，并没有什么变化，也就是说没有发育。这让很多大人非常担心，担心自家的孩子不长个子。那么，孩子发育期吃什么可以长高呢？

菠菜：菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用

胡萝卜：将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品。更好被小朋友喜欢和接受。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。

鸡蛋：相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长。建议每天1到2个为佳。

牛奶：牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。

橘子：橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。

沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。

豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

很多家长每次做饭的时候都是以孩子的发育为原则，所以大多数家长都知道孩子发育期吃什么可以长高，于是也给孩子搭配合理营养的膳食套餐。孩子在发育期的时候可以吃的东西非常多，对人的发育也有很大的帮助，所以这个时间段要多吃蔬菜和水果。

孩子发育期吃什么长高呢

为了能够让自己的孩子长高，很多的家长都会购买各种各样的增高保健品给孩子，可实际上当你不了解这些产品是否合格健康，盲目给小孩子准备的话，那么也可能因此而给他们的，健康造成更多的人，所以希望家长们能够了解科学的方法，下面要为大家具体介绍一下，能够让孩子长高的食物。

学龄前的幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水、可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收。在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙。

但宝宝到底需要多少的钙质呢？年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展骨中钙质需与磷酸结合，才可被储藏起来，如果无磷酸的话，人体就无法将钙质善加利用，但若磷酸量过多，则为处理过剩磷酸，骨中钙质会一起损失，因此理想体内钙磷比为l：2，血中钙磷比为l：l。不过在饮食调查中显示现代人钙质仍然是摄取不足的，建议摄取足够的钙质、蛋白质和维生素。钙的摄取应依年纪和生理状况而定，在成长期、怀孕和授乳期、停经后等都可提高摄取量。

钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。骨头除了钙结晶的组成之外，还有许多其他的成份，是具生命力的组织，会一直游离分解并且重建。科学上的证明显示，骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。

在饮食上家长们要是能够注意，以上所介绍的这些饮食问题，那么对帮助孩子长高都是比较有利的，而且这种方法的使用，又不需要去购买什么药物或者产品，每一个家长在生活当中都能够做到，对于补充孩子其他的营养，也可以发挥很好的效果。