什么样的小孩能长高呢

Posted 2022-07-04

篇首语：人类的历史，就是一个不断地从必然王国向自由王国发展的历史。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么样的小孩能长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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什么样的小孩能长高呢

很多家长都会为自己的小孩的成长而烦恼，特别是小孩发育缓慢成为了家长最关心的问题，孩子成长缓慢在学校中会受到其他同学的嘲笑对孩子的心理造成影响，低矮的个子在孩子以后的生活中也是永远的伤痛，那么小孩如何长高呢？什么样的小孩能长高呢？

1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

大家关于什么样的小孩能长高这个问题在看了上面的介绍后应该都有了答案，其实孩子长高的关键就是保证孩子成长发育中所需要的大量营养物质，光大家长一定要注意孩子营养的搭配和补充。孩子除了先天基因的因素长不高，后天的营养也是很重要的

给小孩吃什么能长高呢

现在孩子的生长环境和生活条件有了大大的提高，小孩子的个子都长得特别高，特别快，但是有一部分孩子发育的晚，个子总是比同龄人的个子矮，长时间下去会产生自卑心理，很多家长都特别的着急，也是怕自己的孩子长不高，变着法的给孩子想办法，就是为了能让孩子以后能的高一点，那么给小孩吃什么能长高呢？

身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。

同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。

禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。

锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。

看了上面的内容我相信很多的家长立刻把悬着的心给放下了，其实孩子的高矮并不能说明什么，浓缩的才是精华。当然小孩子长身体一定要合理搭配营养膳食，家长们也不要给孩子压力，这些都是不重要的，孩子健康快乐最重要。