儿童吃什么补充营养呢

Posted 2022-07-03

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儿童吃什么补充营养呢

孩子到底吃什么才可以补充营养呢？相信这样的话题在现在父母之间总是有不断的争议，如果孩子的身体没有补充营养的话，那么当孩子出现了营养不良的现象就会对给孩子的身体造成很大的伤害，孩子营养不良的时候就不会长身体，也不会长个子，营养不良还会降低免疫，让孩子容易生病，那么到底该给孩子吃什么才是最有营养的呢？

早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。

补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD(鱼肝油)能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。

另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等(放心，有益菌不是药，是多多益善的)，胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以说小儿的大多数病，改善胃肠道是关键。钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。

有的妈妈觉得鱼肝油是维生素D，多吃几滴只有好处没有坏处。殊不知维生素A或D过量会造成中毒。孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院急诊。

注意，钙剂不宜与奶混合吃。因为钙粉与奶混合后，奶会结成小块，影响吸收。钙与鱼肝油宜在喂完奶，半小时以后吃。2、3岁以后，小儿生长速度减慢，户外活动增多，一般无需再服用维生素D。

学龄前儿童补充酸奶可以提高其体格发育(身高、体重)速率和骨矿化(骨长度、骨密度)速率，并降低儿童的消化和呼吸的感染性疾病的发生，进一步保障了儿童正常的生长发育。建议通过提高儿童的酸奶摄入以提高我国学龄前儿童的生长发育和营养状况。

如果想要让孩子的身体更有营养的话，抵抗力更好的话，那么除了个孩子添加营养的食物之外，还要让孩子多锻炼锻炼身体，让孩子从小就开始锻炼自己的身体，这样孩子养成习惯之后就会一直坚持下去，这样孩子的身体就更好了，给孩子补充营养的时候建议多给孩子吃蛋类食物，虾类食物。

儿童健脑吃什么呢

家长当然是希望孩子可以健康聪明的，但事实上希望家长朋友也能够了解的到，孩子健康聪明与否关系到的因素有很多种，比如遗传因素，还有后天的一些饮食健康问题，遗传因素我们无法改变，但是后天的营养以及饮食补充是可以做到的，所以下面就为家长介绍一下，让孩子可以聪明健康的健脑食物。

根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品：

1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

其实上面所介绍的这些食物，对帮助孩子健脑补脑都有很好的效果，而且也不是什么昂贵的食物，因为生活当中都可以吃得到，所以说家长们并不是一定要去给孩子购买各种各样的保健或者补品，因为这些健脑的食品，其实就在我们的身边。