孩子如何才能长高呢

Posted 2022-06-28

篇首语：做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子如何才能长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子如何才能长高呢

随着社会的发展人们的生活水平不断提高，生活质量也变好了。但是，小孩的身高问题却成为广大家长关注的一个问题。很多家长都反应自己的孩子不喜欢吃饭，爱吃零食和碳酸饮料，这是造成小孩长不高的原因之一。还有另一种情况就是孩子不爱运动，喜欢在家看电视、玩游戏，影响骨骼的生长。那么，孩子如何才能长高呢？

一、平衡营养充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。

荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

三、日照

日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。

综上所述，孩子如何才能长高是要靠养成良好的生活习性来改变的。很多家长为了自己的孩子能长高，经常买一些补钙的营养品给孩子吃。这是可以的，但不能以吃保健品为主，想要真正地健康长高，还是要在饮食、生活习惯等方面进行纠正和改变。除此之外，也要给孩子建立一个健康的成长环境，因为心理因素也是很重要的。

孩子怎样才能长高呢

孩子的健康成长是我们最关心的事情，不但包括心理上的，同时也包括身体上的，特别是孩子的身高，孩子身高的问题影响的因素特别多，有外在环境也有内在的原因，如果让孩子健康成长并在个子上长的高点是好多家长最希望的事情，那么孩子怎样才长高呢？我们通过下面的介绍一起来了解一下。

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

6一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。

上述对孩子怎样快速长高进行了了解，在平时的时候我们一定要在生活、饮食和心理上对孩子进行无微不至的照顾，从饮食、生活、运动和心理心情上多方面关注孩子，不但要给孩子一个温馨的家庭，还要帮助孩子健康的成长，这对孩子将来是特别有好处的。