产后进补二十八方是什么

Posted 2022-06-18 产后

篇首语：发光并非太阳的专利，你也可以发光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后进补二十八方是什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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产后进补二十八方是什么

相信大家肯定都知道进补杜对于我们的重要性吧，进补不但可以起到预防疾病和提高人体免疫力等功效，而且还可以起到很好的美容养颜作用，所以我们建议大家有必要多学习一些简单的进补方法。进补对于产妇来说意义就更加的重大，下文我们就给大家介绍一下产后进补二十八方是什么。

产后进补二十八方--第1天------第7天(共7剂)

(第一方)：去恶露、祛风驱寒

成份：当归头、白背木耳、川芎、桃仁、炙甘草、炮姜。(一人份量)

功效：妇女产后即饮用此方，可以使产妇恶露正常，消除因腹中血瘀而导致之腹痛不适等症状，另可以收祛风去寒之效。

方法：用清水四碗(约250C.C.一碗)浸润药材十五分钟，加入米酒一碗放入瓦煲，用中火煎煮九十分钟左右，再加入少许红糖调味即可饮用.

注意：患有感冒者不宜.

产后进补二十八方--第8天，第10天，第11天，第13天，第14天，第16天，第17天(共7剂)

(第二方)：防风寒

成份：西归头、川芎、白芍、紫苏叶。

功效：此方可预防产妇产后身体虚弱，抵抗力弱，容易伤风感冒不适等症状。

方法：用清水四碗(约250C.C.一碗)浸润药材十五分钟，加入生姜一两(切片)、鸡心枣六至八粒及白鸡或乌鸡一只(去皮去油)，再将六碗清水放入瓦煲，以中火煲三小时左右成四至五饭碗，以少许幼盐调味分两至三餐食用。

注意：患有感冒者可饮用，但不宜加入任何肉类。

产后进补二十八方--第9天，第12天，第15天(共3剂)

(第三方)：补血润肠、畅通大便。

成份：当归身，熟地黄，光南杏，肉蓰蓉，川芎，雪蛤膏，陈皮。

功效：此方有补血润肠，固肾培元的作用，能令产妇大便通畅，可以预防便秘不适的症状。

方法：将另包的雪蛤膏先用三碗清水(约250C。C。一碗)隔夜浸透发开，拣去黑子和杂物，与其它已用四碗清水浸润十五分钟的药材同放入瓦煲内;另加入鸡心枣六至八粒;白鸡或乌鸡一只(去皮去油)或猪？肉约半片，再注入六碗清水，以中火煲三小时左右成四至五饭碗，以少许幼盐调味，即可以分两至三餐食用。

注意：如用肠胃不适，肚泻或感冒者不宜。

产后进补二十八方--第18天----第24天(共7剂)

(第四方)：壮腰补肾

成份：当归头，玉竹，川断，白芍，杜仲，杞子，川芎，陈皮。

功效：产妇产后精神不振，腰肾疼痛，大便秘结，腰膝无力，记忆力减退，可以服用此方，令身体早日康复。

方法：用清水四碗(约250C。C。一碗)浸润药材十五分钟，加入白鸡或乌鸡一只(去皮去油)或猪腰三副(用盐水浸半小时，对半剖开两边，用刀挑去血管，加入黄酒辟除腥味)，再将六碗清水放入瓦煲，以中火煲三小时左右成四至五饭碗。以少许幼盐调味，即可以分两至三餐佐膳饮用。

注意：如有肠胃不适，肚泻或感冒者不宜。

产后进补二十八方--第25天----第28天(共4剂)

(第五方)：大补元气

成份：巴戟，北芪，川断，白芍，淮山，鹿尾巴，春砂仁，高丽参。

功效：此方大补元气，补气益肾。产妇产后饮用可以调补身体，大补气血，强健身体机能，并预防头晕耳鸣等不适。

方法：用清水四碗(约250C。C。一碗)浸润药材十五分钟，加入鸡心枣六至八粒;白鸡或乌鸡一只(去皮去油)，再将六碗清水放入瓦煲，以中火煲三小时左右成四至五饭碗。以少许幼盐调味，即可以分两三餐佐膳饮用。

注意：如喉咙燥或咽痛，或患感冒者不宜。

在上面的文章里面我们介绍了进补对于我们的重要性，我们建议大家都应该学习一些简单的进补方法，这样才让自己拥有健康的身体，上文为我们详细介绍了产后进补二十八方是什么。

推荐产后吃的食物产后需要进补

我们都知道每一个产后的妈妈身体较虚，抵抗力较差，再加上要生奶给宝宝吃，所以不提倡大补，吃流质的、易消化的较好，新鲜的蔬菜、水果里矿物质、维生素B族类含量高，可促进泌乳及胃肠道蠕动。生完宝宝后，产妇急需进补，但是进补也是有方法的，一味的大吃大喝并不能达到效果。那么坐月子吃什么好呢，坐月子期间饮食需要很细致，要想产后像从前一样身体棒棒，一定要注意饮食的调养。那么，在这里小编给大家推荐产后吃的食物，想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！

产后吃什么比较好

1、草鱼肉粥

产后需要进补推荐产后吃的食物

草鱼富含硒元素，这是一种有助养颜抗衰老的食物，产后女人们皮肤容易变差，而且老化的速度也变快了。生产之后应该吃一些草鱼肉，帮助滋养身体。而且鱼肉嫩而不腻，有助开胃，很适合产后肠胃功能减弱的女人食用。

当然，草鱼粥的做法有很多，下面小编将和大家分享一种最常见的做法：

所需用料：1条草鱼，生姜、胡椒粉、鱼露、冬菜、大米各适量。

烹饪制法：

A、将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉分成两半，一半放起来等待下次烹煮。而另一半则将鱼肉剔下来，留下鱼骨备用。

B、鱼肉剔下来之后，将其切成薄片放入盘中，再加入胡椒粉、鱼露搅匀后放在一旁备用。

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C、之后将生姜洗好，去皮后切成姜片备用。再将大米淘洗几遍后，放在一旁备用。

D、然后将锅洗好，放入少许油，等油热了以后将鱼骨头和姜片放进去炒一下，翻炒几次之后，加入清水将其烧开。煮至鱼汤比较浓之后，下入鱼片稍煮一分钟，再下大米煮。等到大米都开花了以后，倒入冬菜一起煮。

E、最后等到粥煮至粘稠一些之后，加入少许的食盐即可出锅食用。

注意：除了草鱼之外，也可以用其他鱼肉代替，比如说鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等等。

2、蔬菜汤

产后需要进补推荐产后吃的食物

产后身子比较虚，不适合一开始就大量进补，最好是吃一些清淡类的，比如说喝些蔬菜汤，营养丰富又比较容易消化。下面介绍一种茭白汤的做法，产后女人食用后有助体力更好地恢复，同时还能提高身体的免疫力。所以说，产后女人要来看看：

所需用料：1根猪小排，2根茭白，5~7朵的干香菇，常用调味品适量。

烹饪制法：

A、先将干香菇冲洗干净，再放入盆中加清水浸泡，直至其变软为止。

B、再将茭白洗好，再斜斜的切成椭圆片备用。注意若是买来的茭白是没有剥好的，那么就需要将其绿色的外皮剥掉后再切。

C、之后将猪小排洗净，切成小段后放入锅中，加入清水煮开，再将其捞起来放入电饭锅里。

D、然后再将香菇及浸泡的香菇水一起倒入电放锅中，之后再加一两碗清水加盖炖上半个小时。时间到了以后，揭盖将茭白放进去，按下按键再炖上半个小时即可。

E、最后等到汤炖好以后，加入少许的食盐，适量的花生油，搅拌均匀之后就可以吃了。

注意：除了茭白之外，产后女人也可以吃一些丝瓜、莲藕等蔬菜做成的汤饮，对于身体恢复都是有益处的。

产后女人的身体多半比较弱，此时需要进补，但是注意一开始应该以清淡饮食为主，后期等体力和脾胃功能恢复一些之后，再摄入比较滋补的食物。除此之外，平日里饮食还应该忌油腻、忌辛辣、忌过咸、忌冷，因为这几类食物吃进身体里面之后，不仅无法为身体补充营养，而且还会影响身体恢复，让女人们的身体变得更差。

坐月子吃什么好？

月子里滋补很重要，但要科学膳食。

产后需要进补推荐产后吃的食物

产妇生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。

月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

1、蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少

产后需要进补推荐产后吃的食物

为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。

蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。

生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。

为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。

素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。

2、摄取足够水分

分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。

3、低盐少油

营养均衡坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。

若是摄取过多盐分，容易造成水肿，因此，产后一定要把握低盐的原则。

月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。

为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。

另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品；二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。

4、产后第一、二周以温补为主

如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念，那可就错了！正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度！

刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。

产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。

此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、顾筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。

5、第三、四周后可开始热补

进入第三、四周后，可开始热补。

像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。

有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。

过去常有人坚持不吃水果（因水果多半偏寒）。其实，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。

坐月子饮食禁忌

1、产妇不要吃巧克力。

2、忌食过咸食物，如酱菜、腌菜等。

3、葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量。

4、冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化。

5、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料禁饮。

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推荐产后吃的食物 产后需要进补

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