哺乳期间可以运动减肥的吗

Posted 2022-06-11 哺乳期减肥

篇首语：任何人的知识不可能超过他自己的经验。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期间可以运动减肥的吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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在妊娠期间，为了给予宝宝充足的营养，每个妈妈都会摄入较多的能量，而等到分娩后，身体就会面临着肥胖臃肿的状态，那么在哺乳期时很多新妈妈就会急于减肥，那么大家知道哺乳期间能够通过运动进行减肥吗？哺乳期该如何减肥呢？可以借助瘦身霜吗？下面小编给大家介绍。

一般不建议产后、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身产品减肥，一来瘦身产品会影响到宝宝的身体健康，二来也会影响到女性的内分泌，引起内分泌失调，不利于身体健康。那么是不是说哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢？

当然不是，对身处在哺乳期的女性而言，只要注意从以下几个细节做起，也可在最短的时间内恢复苗条的身材。

没时间运动

试试边育儿边减肥

产后，育儿的各种锁事占据了宝妈们的大部分时间。所以要让哺乳期的女性专门抽出时间运动减肥基本上上不现实。其实对于哺乳期的女性而言，要特别擅于抓住生活中一切可以用来减肥的时间来减肥。

或许宝宝还能助你减肥一臂之力呢？比如上街买菜的时候顺便抱着宝宝，可以锻炼手臂，减少拜拜肉的的产生。抱着宝宝上下做上下蹲动作，一方面能减肥，一方面还有助于开发宝宝的协调能力。

和宝宝一起做亲子瑜珈，增加母子感情中，不知不觉中腰间的赘肉没了;带着宝宝早晚散步; 日常做家务的时候，扭动身体，加大运动的浮度等等。这些方法其实都是有利于减肥的。

这里提醒一下，一般并不鼓励产后女性采用太剧烈的运动。因为哺乳期的女性在运动过事，会产生含有乳酸的乳汁，含有乳酸的乳汁不利于宝宝的身体健康。

再者说了育儿本身就是一件特别辛苦的事，只要你不好吃懒做，只要不把所有的事都推给婆婆、另一半。事事亲力亲为，哺乳期要想胖起来还真不是简单的事。

药物减肥危害大喝水也能减肥

在哺乳期一定要注意摄入充足的水份，比如多喝水不仅有利于乳汁的分泌，同时也有利于产后女性减肥。把零食改成水果、使用塑身带、精油按摩减肥等方法其实都是有利于女性减肥的。

其实从健康的角度上说，并不建议产后哺乳期的女性大量的减肥的，特别是采用非自然减肥法的危害更大。这是因为产后哺乳期的女性身体还没有复原，如果马上减肥，很有可能会影响机体的恢复，再者大部分女性在产后四个月都会慢慢的瘦身的，所以在哺乳期并不需要刻意的想方设法去减肥。

再者如果一定要减肥的话也一定要以循序渐进的原则进行减肥，一定要在保证健康的前提下科学的进行减肥。

最后，小编建议，哺乳期的女性无论如何都不要想利用节食的方法减肥。因为节食很容易造成营养不良，影响宝宝的生长发育，建议以调整饮食结构为主。日常要注意各种营养素的均衡摄入，可适当粗粮食品、维生素丰富的食物，放慢进食速度，适当增加咀嚼次数。

母乳是对宝宝最好的营养补给，但是如果妈妈在生气时给宝宝喂奶，那么母乳就会变成有害物质，进入宝宝体内，危害宝宝健康。很多新妈妈不晓得生气时喂奶会有什么害处，会有什么样的禁忌，不晓得生气跟给宝宝喂奶有什么关系。下面就由小编给大家说一说吧。

生气时妈妈的母乳为什么会变“毒乳”？

科学研究发现，人生气的时候交感神经系统会兴奋异常，内分泌系统紊乱，大量的肾上腺素和甲肾上腺素会被释放出来，掺入母乳中，这时候由于两种有毒物质的流入而使母乳变成了“毒乳”。

那么，喂奶时妈妈如何控制不生气呢？

有的妈妈会说，有些事情是让你一定会生气的，挡也挡不住的，要怎么避免呢，尤其是本来就脾气暴躁的大人更难控制自己。给宝宝喂奶时如何控制自己脾气呢，以下建议希望能帮到宝妈们：

1.多想想宝宝

生气时除了可以做自己喜欢做的事情来消火、放松心情之外，也可以多想想宝宝。宝宝的健康成长是妈妈的人生大事，当你想到自己因为生气喂奶给宝宝可能会害了宝宝之后，你就算遇到再委屈再生气的事情也要暂时忍下来，这是你对宝宝的一份责任感使然，以后碰到生气的事情时也就更容易控制自己的情绪了。

2.找人倾诉

这个倾诉对象不能是宝宝，可以找家人或朋友，把自己的烦恼事说出来，不要憋在心里生闷气，那很难平静下来，反而经过倾诉之后就释怀很多，有时候还能得到他人很好的建议来处理这些不开心的事情。

所以妈妈们要给宝宝喂奶时要整理好自己的情绪，不要发脾气，这是关系到宝宝健康的大事。如果妈妈生气时宝宝在喝奶，那母乳中掺杂的有毒物质就会随着奶水一起被宝宝吸收，会降低宝宝的消化能力和抵抗力，影响宝宝脏器功能，总言之就是会阻碍宝宝的健康发育生长，甚至威胁宝宝生命。