孩子几点睡觉最能长高个呢

Posted 2021-11-12

篇首语：当筵意气临九霄，星离雨散不终朝。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子几点睡觉最能长高个呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子几点睡觉最能长高个呢

现在的父母都比较关心孩子的身高变化情况，我们都知道孩子的身高有一些遗传的因素，我们都无法选择。但是现在越来越多的家长发现很多后天的因素会导致孩子不长个。睡眠不足就是其中之一，一些孩子因为玩手机而晚睡，那么孩子几点睡觉最能长高个。下面我们一起来看看吧。

一、长个高峰期在夜间

想要长个，就必须先认识“生长激素”，而这种激素并不会在白天分泌，而是主要在夜间分泌。人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。而据科学家研究发现，晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段。

二、睡得越迟，长得越矮

那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗？很显然不是，它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。所以，如果这个时间段宝宝没有睡着或是只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。孩子睡得越迟，生长分泌激素就越少，个子也只会越矮。

我们身边有很多高人，如果你问有高人有什么方法可以长高，一般都会听到早点洗洗睡吧。大家不要以为这是玩笑话，这话还真不假，孩子平时的睡眠时间和质量确实会影响身高的生长。孩子几点睡觉最能长高个，上文搜罗的具体时间是值得大家参考的。

孩子如何长高个呢

相信很多的家长朋友们在小时候也会有类似的经历，伙伴们会对对于弱小个子的矮的同学进行欺负和嘲笑，那种滋味真是让人很难受。因此，对于自己的孩子就会希望能长一个高个子，再说了，高个子在很多的方面都是有着优势的，从外形上看就占便宜，那么，孩子如何长高个了，下面就一起来看看吧。

蛋白质、矿物质不能缺。10~13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

每天必须户外活动1小时。运动是促进生长发育的一大法宝。

10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

两个月量次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。别迷信增高补品，不可盲目使用，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

上面针对孩子如何长高个做了详细的介绍，相信对于想让孩子长高个的家长来说还是有帮助的，从日常的饮食、运动锻炼、睡眠、衣着、动作方面都要好好注意就行了，而不是盲目的听信广告，胡乱吃增高药，这样不是帮孩子，是害孩子的。