小孩增强体质食谱有哪些

Posted 2022-05-24

篇首语：最关情，折尽梅花，难寄相思。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小孩增强体质食谱有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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现在很多的孩子的体质都是非常差的，孩子们被家长们惯着，宠着，什么也不让干，害怕累着了，可是，这样只会伤害到自己的孩子，而且很多的孩子都比较喜欢吃汉堡，炸鸡腿，都是没有营养，而且热量较高的食物，所以，健康的饮食对孩子是非常重要的，那就看看小孩增强体质食谱有哪些吧！

常吃四种食物有助增强体质

花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。

草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6

宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：

1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

5、注意要让孩子有充足的睡眠。

健康的饮食，对任何人来说都是非常重要的，而小孩增强体质食谱有哪些呢？自然是非常的多了，家长们应该让孩子吃健康的食物，不要由着孩子的性子，去吃一些垃圾食品，也要让孩子多锻炼身体，让孩子能够拥有健康的身体。

现在的生活水平提高了，可是，很多的问题都会随之而来，而最多的就是孩子的体质下降了，这让孩子更容易生病，相信家长们也是比较的困扰吧！所以，给孩子增强体质是非常重要的，而小孩吃什么能增强体质呢？这也是大家比较疑问的一个问题，那大家就赶快了解一下吧！

番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

制作方法：

1. 将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块。

2. 锅内加油烧热，放入葱姜末炝锅，烹入料酒，加入番茄酱、白糖、精盐、醋、番茄块、菜花略炒，加鲜汤、花椒水炒开，加味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋香油，出锅装盘即成。

芋头要煮烂才易于消化。

推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。奶香芋头汤也不失为宝宝健胃的一大食谱，奶香浓郁。

制作方法：

1、芋头洗净，放入蒸锅蒸15分钟，去掉芋头皮备用;

2、热锅中放入黄油融化，加入清水煮沸;

3、加入去了皮的芋头，和牛奶一起煮到费;

4、转文火继续煮15分钟;

5、加白糖到汤里就可以食用了。

鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。另外一道食谱谷芽麦芽鸭肫汤能帮助消化，宝宝饮食积滞、消化不好时，最宜服用。

制作方法：

1、将鲜鸭肫割开洗净备用；

2、将鸭肫、谷芽、麦芽和清水放在煲内，用温水煲1小时左右即成。

究竟小孩吃什么能增强体质呢？相信大家在看过了上文的介绍之后，也已经知道答案了。虽然我们的生活水平提高了，但是，我不能够什么都吃，特别是孩子，更应该注意，多吃一些有利于身体健康的食物，不要经常吃一些垃圾食品。