儿童吃什么才有营养呢

Posted 2022-05-22

篇首语：丈夫欲遂平生志，一载寒窗一举汤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童吃什么才有营养呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

孩子发育过程中作为父母的总是会担心孩子的身体会有营养发育不良的现象，因为我们都知道，如果孩子的身体从小都没有什么营养的话，那么孩子的抵抗力就会一天天的降低，当孩子的身体因为没有营养而引起各种疾病的话，那么我们就更担心了，也会责怪自己，那么儿童成长的时候吃什么才最有营养呢？

对于孩子平时也要注意均衡营养，平时可以给孩子多吃一些蔬菜水果汁，对补充维生素是有好处的，同时注意适当喝些牛奶，每天可以吃一个鸡蛋，适当吃些鱼虾等，对补充蛋白质是有好处的，平时注意食物多样充足，对孩子生长发育是有好处的，一般不影响额外的使用药物，多吃补充剂等对身体都是有一定影响的

礼拜一：两菜一汤的搭配，肉饼蒸蛋，清炒西兰花，番茄炖冻豆腐汤。(肉饼7元，两只蛋1.5元，西兰花3.9元，番茄1.2元祖名豆腐是超市搞活动的时候买的0.5元)合计14.1元。

礼拜二：榨菜炒肉丝，大白菜炒豆腐干炒韭芽丝，芹菜沫贡丸汤。(肉是冰箱里剩的一小块里脊，估计2.5元，榨菜0.5元，大白菜扳了两片叶子加上几根韭芽0.5元，豆腐干1.2元，贡丸5元，一小根芹菜就算了。)合计9.7元。

礼拜三：盐水沼虾，红烧排骨，炒青菜，排骨野菌煲(沼虾17元，肉排骨26元，买的不少，部分红烧了部分炖汤里了，买了一点猪肝菌和圆头蘑菇8元，青菜0.9元)合计51.9元。

礼拜四：红烧鲫鱼，炒莴苣丝，排骨野菌白菜煲(鲫鱼13元，莴苣2元，扳了两白菜叶子切长条状放在昨天吃剩的煲里了，两片白菜叶子就不算钱了。)合计15元。

礼拜五：大闸蟹，卤牛肚，辣椒豆腐干炒肉丝，上汤菠菜。(大闸蟹69元四只，卤牛肚是熟食20元左右，买点里脊辣椒豆腐干菠菜皮蛋大概花了15元不到，还有烧菠菜里的一点咸肉丝和咸蛋的价格就算在先前不到15元的菜里补足15元。)合计104元。

礼拜六：筒子骨炖千张，蒜末四季豆，红烧明虾，番茄炒蛋。(带肉筒子骨两根19元，厚千张1.5元，四季豆3元，明虾15元，鸡蛋2元，番茄1元，炖筒子骨等到炖的差不多的时候放了几片火腿吊味道就不算进去了。)合计41.5。这个是一天两顿饭的费用。

礼拜天：红烧鸡块，炒茼蒿，咸白菜炒豆芽，枸杞红枣炖鸡汤。(一鸡两吃26元，茼蒿4元，豆芽1元，咸菜1元)合计32元，这个是一天两顿饭的费用。

上述内容中我们给大家介绍了关于这个孩子怎么补才更有营养，这些是食物我们还给孩子什么时候该给孩子吃什么食物，孩子还小，所以说难免有偏食的现象，所以说每天要给孩子用到不同的食物给孩子吃，但是不要让孩子挑食偏食，要给孩子吃肉同时也要给孩子吃菜，这样营养才可以均衡。

孩子吃得多、睡得香，才说明孩子长得健康。这是很多父母根深蒂固的想法正因如此，吃饭的时候，很多家长会催促孩子多吃点，吃得饱饱的才有力气长个；晚上，还没消化完食儿，就催促着孩子早睡，不然第二天没精神。下面和小常识网一起来看看吧。

这种“保姆式带娃”的思想，已经根深蒂固在每个家长的脑子里。但是，儿科医生刘主任警告各位家长，这样做只会拖垮孩子脾胃，耽误孩子身体发育，让孩子的体质越来越差，对孩子的生长发育没有一丝好处。

孩子吃太多，容易积食，还脾虚

老人，见了孩子都会喜欢的不得了，尤其是那种白白胖胖的小孩子。朋友小段的儿子跟着爷爷奶奶生活，爷爷奶奶特别疼孙子，每次吃饭都会让孩子吃非常多，确实也养得“白白胖胖”的，一看就知道胃口好、吃的好。

但是，小段最近总发现孩子睡觉不太好，半夜里总是踢被子，白天注意力也不集中。直到上星期孩子发烧住院了，才从医生那儿得知，孩子是因为吃饭不合理，积食引起的。孩子脾常不足，吃太饱肠胃受不了，不仅肚子不舒服影响睡眠，还容易损伤脾胃积食，甚至有的孩子会因此体质差、爱生病，严重耽误孩子身体发育。

改善积食、脾虚，家长可以这样做：

1.每天喝杯金棘末，金棘可以清理孩子肠胃里的积食，而且对健脾养胃也有很大的效果，可以促进孩子肠胃营养吸收。

2.饭后按摩肚子，每天饭后，给孩子按摩下肚子，有助于消化，对积食的孩子来说也有很好的调理效果，时间控制在3-5分钟即可。

孩子睡太多，也会注意力不集中

很多大人可能知道，睡觉睡多了，头会昏昏沉沉的，做事也没精神，小孩子也是这样。家长不能一直要求孩子早睡觉、多睡觉，孩子睡觉睡多了，也会头脑昏沉，注意力不集中。而且，还影响孩子大脑发育，导致记忆力差。

由于生活条件的提高和宝宝饮食方面的不规律，造成很多孩子都有积食现象发生，不及时处理对孩子有很大的影响，多数会造成营养不良。一般积食的孩子多是脾胃不和，晚上睡觉不踏实，那还有什么有效的方法来解决积食问题呢？

01、少吃多餐

一天的三次主食可分为五次，每次间隔2到3小时左右，不让孩子吃得太饱，一般控制在，6到7分饱为宜，食物以清淡为主，切忌油腻和有刺激性质的食物，主要以好消化吸收为主。

02、多运动多喝水

最好多喝水，能够促进新陈代谢，不断的带宝宝做一些运动，促进消化吸收，在孩子要睡前，帮助孩子轻轻的揉小肚子，能感觉整个小肚子比较柔软了就可以了。

03、细嚼慢咽

多数都是因为孩子吃东西太快，食物没有得到完全的分解，就进入肠胃当中，就给肠胃带来了负担，容易消化不良，消化不完全后就有基石的存在了，给孩子养成细嚼慢咽的习惯，营养也能够很好的吸收。

04、让孩子动手自己吃

最好的方法就是让孩子根据自己的需求来吃东西，这样能避免喂的多了，或者是吃的少了的问题，根据他们自己的吃饭速度来吃东西，能充分的把食物完全分解，自然基石就很少出现了。