产后背酸痛怎么办呢？

篇首语：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后背酸痛怎么办呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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一般孕妇在产后都会遇到背很酸痛的现象，，这个时候老一辈的人就会说可能是在怀孕的过程中比较辛苦，但其实原因并不是这么简单的，因为孕妇在怀孕的过程中身体健康的话是不会引起过多酸痛的，产后背酸痛只可能是因为你身体出了一些小问题，如果你自己都不知道的话可能会对身体造成影响，所以这些都是你必须要了解的。

1.四肢着地的骨盆摇动运动

骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。在做运动时，可以让婴儿看着自己。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。

可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头采，开始伸直一只脚，维持一只脚与背呈一条直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6-8次，接着，另一只脚又重复6—8次。

2.轻微的腿部摇动运动

生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节;相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。

相信现在你对产后背酸痛的原因有一定的了解了，那么在以后生育或者是已经生育过的女性就知道怎么调理，这样对你自己的身体是非常负责的表现，这样急躁的调理能够让你身体快速的恢复，对你的孩子和你的家庭都非常好。

在产后出现腰部酸痛的症状，是不少女性身上常有的一大表现，在进行处理的时候，大家对于产后腰酸痛的原因就应多多了解，那么，产后腰酸痛的原因有哪些呢？

1、生理性缺钙：

如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

2、肌肉松弛：

由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。

3、气血不通：

骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

4、肾气不足：

分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。