孕期降血糖食谱推荐 妊娠糖尿病应该如何注意饮食

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篇首语:农村四月闲人少,勤学苦攻把名扬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了孕期降血糖食谱推荐 妊娠糖尿病应该如何注意饮食相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、孕期降血糖食谱推荐 妊娠糖尿病应该如何注意饮食

2、孕妇血糖高怎么办?孕妇血糖高如何控制

孕期降血糖食谱推荐 妊娠糖尿病应该如何注意饮食

影响妊娠糖尿病的因素有很多,只是大家都不是很明白。比如35岁以上的高龄初产妇,有糖尿病史的家族或者是肥胖患者,妊娠期糖尿病的发病率会明显增加。下面和小常识网一起来看吧。

什么是妊娠期糖尿病?

妊娠期糖尿病(GDM)是指在妊娠期间发生或首次发现糖尿病或糖耐量异常,临床表现为妊娠期有多饮、多食、多尿症状,或外阴阴道假丝酵母菌感染反复发作。

GDM对母儿都有较大危害,因此,在妊娠期间,饮食控制很重要。

孕妇有妊娠糖尿病,应该如何注意饮食?

理想的饮食控制目标是:既能保证孕妇妊娠期间热量和营养的供应,又能避免餐后高血糖或饥饿酮症的出现,保证胎儿正常发育。

1、少食多餐,每天5-6餐适宜,饮食注意定时、定量、定餐。烹饪食物避免油炸、煎、熏等方法,饭菜不宜过油、过咸。

2、多吃高纤维食物,增加蔬菜的摄入量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制。

3、选择低糖水果,每次吃水果不宜太多,最好不要超过100克。在两餐中间吃,切忌餐后食用。

4、增加主食中的蛋白质,在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI。少食或忌食各种糖类,甜食类以及熬煮时间过长或过细的淀粉类食物等。

孕期降血糖的食谱

食谱1:

早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个;早点:苏打饼干25克;午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100 克、荞麦面条100克;午点:黄瓜汁150克;晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克;晚点:牛奶220克

食谱2:

早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克;早点:咸切片面包;午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克;午点:黄瓜150克;晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克;晚点:西红柿150克

食谱3:

早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早点:豆腐脑250克;午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克;午点:梨100克;晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克;晚点:西红柿 150克

食谱4:

早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克;早点:花卷30克;午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克;午点:橙子150克;晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克;晚点:牛奶220克

食谱5:

早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克;早点:柚150克;午餐:二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝 125克;午点:小花卷30克、西红柿150克;晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克;晚点:牛奶220克

5、严格遵守营养师的建议,控制一天的食物总量,不随便增减。无论吃什么,都需要注意适量。

孕妇血糖高怎么办?孕妇血糖高如何控制

在孕期中,因为孕妇的不注意,难免会有些状况发生,现在生活条件好了,孕妇营养充足,但如果孕期饮食没节制,可导致妊娠期糖尿病发生。医生说,据统计,近年来,妊娠期糖尿病几乎占了孕妇的5%左右,虽然产后血糖可以恢复正常,在孕期内高糖状态对母婴的危害都较大。

因此,建议高糖妈妈一定要更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配,适当地增加体重,理想地控制血糖。

饮食治疗孕妇血糖高

“在营养门诊常常会见到体重超标的孕妇,多半是因为妊娠糖尿病而转诊给营养师做饮食指导的。”医生说,“一般来说,妊娠期糖尿病患者饮食与一般孕妇相同,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外,应少吃甜食及高油食物的摄取,并增加膳食纤维。”

1、少量多餐

一次吃太多、太饱,血糖就容易突然升高,建议少量多餐,将每天摄取的食物分成6餐,一般为“三大餐三小餐”。另外,孕妇空腹太久时,容易产生酮体,特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。

2、选择膳食纤维高的食物

在总量一定情况下,多摄取高纤维食物,特别是多选择豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低),如绿豆、红豆等,并巧妙添加进主食,做成红豆饭、绿豆饭等。

另外,增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等,这样搭配可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果,尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。

3、少吃含糖饮料及甜食

糖妈妈也不是完全不能吃糖,只是专家认为,重点是应避免吃精制糖及制品,尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食,以防餐后血糖快速飙升。

4、蛋白质要适当

每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克),应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质,如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等,最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但不要把牛奶当作水喝,以免脂肪过高。

5、注意热量需求

发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期,为保证总能量不少,所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。玛丽医生说,尽量选择纤维含量较高的主食,不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物,可用五谷饭取代白米饭,选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长,更有利于血糖的控制。

整个妊娠过程中,体重增长最好控制在12.5公斤以内,一般不能超过15公斤以上。

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