怀孕38周腰酸如何缓解

Posted 2022-05-14 怀孕怀孕38周

篇首语：我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕38周腰酸如何缓解相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怀孕38周腰酸如何缓解

在怀孕之后，孕妇的身体是很容易出现异常的，特别是随着胎儿不断的发育，给准妈妈的身体造成了不小的负担，腰部负担越来越重了很容易出现腰疼的情况，不少38周的孕妇普遍存在这种情况。那么，怀孕38周腰酸如何缓解？下面咱们就来详细了解一下缓解的方法。

睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。

站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。

坐姿：坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。

家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。

以上就是对怀孕38周腰酸如何缓解的介绍，希望对孕妇的认识有帮助。缓解怀孕38周腰酸的方法有很多，可以采取这些措施进行改善，效果是非常不错的。另外，平时可以进行按摩，做好保暖措施，补充营养物质，这样能够降低出现腰酸情况的几率。

怀孕36周腰酸怎么办

随着胎儿不断的生长，给孕妇造成的负担也是越来越大，很容易出现身体上不适的感觉，比较常见的就是腰酸，一些严重的孕妇给正常的生活造成了极大的影响，家属很关心解决的方法。那么，怀孕36周腰酸怎么办？下面咱们就来详细了解一些这些措施。

1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

2.保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5.勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

6.适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。

7.使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

8.若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

9.泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

10.不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。

11.不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

以上就是对怀孕36周腰酸怎么办的介绍，希望对孕妇的认识有帮助。孕妇腰疼是比较常见的症状，特别是随着发展，到了怀孕后期腰疼的症状会更加的明显，孕妇一定要学会正确的进行处理，只有孕妇有一个良好的身体，这样才能保证孩子健康诞生。