八岁小孩吃什么能长高

Posted 2022-04-15

篇首语：没有加倍的勤奋，就既没有才能，也没有天才。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了八岁小孩吃什么能长高相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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八岁的儿童刚刚上小学没有多久，正是发育的关键时期，这个时候是需要给孩子补充大量的营养的。很多的家长都希望自己的孩子发育的比较好，这样才能让自己的孩子长高一些，对以后的形象有很大的好处。但是八岁的孩子怎么样才能长高呢？其实可以选择饮食的方法来增高，下面就给大家介绍几种有营养的食物。

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

4、多晒太阳

另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

上述的就是一些比较有营养的食物，家长们可以选择性的给孩子多吃一些上述的食物。由于现在市面上有很多的零食，很多的孩子因为喜欢吃零食而不喜欢吃饭，这也是抑制长高因素的一个重要的原因，家长朋友们一定要多多的注意。

孩子个子长不长的高跟家长的遗传因素有很大的关系。除了遗传因素外，还跟后天的营养能不能跟上有关系。如果后天的营养跟的上的话，那么孩子的身高也是能有比较正常的发育。所以在平常的时候给孩子多补充营养就是非常关键的了。那么小孩子吃什么食物能长高呢？下面我们就来说一说。

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

这些食物都是能孩子在长身高上很有帮助的，如果能长期的坚持食用，那么孩子的身高一定能有非常理想的情况出现。除了注意饮食外，如果还能让孩子多参加体育锻炼，那么孩子的身高就能长的更高了。另外就是要积极控制疾病的发生，不要让疾病影响孩子长个。