有利于小孩长高的运动有哪些

Posted 2023-02-18

篇首语：大道之行，天下为公。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有利于小孩长高的运动有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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有利于小孩长高的运动有哪些

现在的生活水平提高了，孩子们的平均身高也在增加，基本上都可以发育的比较好。而尽管如此，不少的家长还是很想让自己的孩子长的更高一些，平时除了给孩子补充营养外，还想让孩子积极的运动。那么，有利于小孩长高的运动有哪些呢？对于有利于孩子长高的一些运动，大家来看看下面的具体的介绍。

(1)研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。

(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。

巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。

有利于小孩长高的运动有哪些？针对孩子的不同年龄，适合孩子的运动也有一定的区别。对于年龄很小的孩子，只需要让孩子多多的活动一下就行了。而对于稍微大一点的孩子可以让其跑步，跳绳，出去跟别人一起踢踢球，打打球等等这些运动。

有助小孩长高的运动有哪些呢

高富帅、高富美是现在大家经常提到的名词，这样的人走到哪里都会引起别人的瞩目。而家长们也都想孩子们今后成为这样的人，首先在身高方面就是家长比较关心的问题。那么怎么才能让孩子长高？需要让孩子多多的运动，那么，有助小孩长高的运动有哪些呢？以下这些都是有助于小孩子长高的运动。

爬墙摸高

面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

单杠悬垂

两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

摆臂伸展

两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

扶竿碰地

两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

爬墙摸高

有助小孩长高的运动有哪些呢？家长们可以让孩子适当的练习一下上述的运动，此外，只要保持经常运动的好习惯就行了，训练的强度因人而异。除了平时让孩子适度的坚持体育锻炼之外，日常的饮食上尽量科学的安排一下，让孩子吃的既营养又健康。