这样吃可以轻松缓解 准妈妈孕吐不要紧张
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这样吃可以轻松缓解 准妈妈孕吐不要紧张
孕吐不是病，可吐起来真是要命，这烦人的孕吐让准妈妈疲惫不堪，早上也吐、早上也吐、吃饭也吐、不吃也吐。面对恼人的孕吐，该怎样加以缓解呢？来看看下面这几招吧，有效缓解孕吐，帮助孕妈赶走不适！
缓解孕吐饮食原则
1、选择清淡适口的饮食
严重的孕吐反应会让准妈妈各种吃不下饭，此时可以选择清淡一点的、自己喜欢的食物来吃，爱吃水果就多吃各种水果，爱吃坚果就多吃各种坚果，以清淡适口为宜。
2、选择易消化的食物
孕吐中的准妈妈可多吃易消化的食物，例如面条、米粥等等，这样可以帮助减缓孕吐反应，减轻不适。
3、补充维生素B
准妈妈体内缺乏维生素B会加重早孕反应，因此，适当补充维生素B，可以缓解孕吐，多吃富含维生素B的水果蔬菜，或补充维生素B剂，对缓解早孕反应都有帮助。
4、少食多餐
有孕吐反应的准妈妈们更不能让自己吃太饱，应少食多餐，避免油腻辛辣的食物，减少胃部不适。
缓解孕吐你可以这样吃
1、吃点酸开胃助消化
孕早期，对于孕吐比较严重的准妈咪们来说，饮食上可以适量吃点酸，不仅有助于开胃，更可帮助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西红柿、酸梅、柠檬等等，番茄汁、酸梅汤、柠檬茶就是孕早期缓解孕吐的好食谱。然而，准妈妈要注意，吃酸一定要控制量，不可食用过多，否则会刺激肠胃，同时要注意，有些酸味食品，例如山楂则是不宜食用的，避免刺激子宫收缩有流产的危险。
2、适当吃点干粮缓解孕吐
孕吐是胎宝宝给准妈妈的第一份“见面礼”，一进食就想吐，这让准妈妈有些害怕进食，别紧张，如果对干粮不反胃的话，倒是可以适当吃些干粮，例如吐司、三明治、面包、饼干等等，适当吃些干的食物，对于缓解孕吐也十分有帮助。
3、选对饮品应对孕吐
绝大多数的准妈妈在孕早期经历难受的孕吐，基本上是没有什么胃口吃饭，不过适当喝些饮品还是不错的，既可以补充营养和能量，又对缓解孕吐有一定的帮助。例如红糖姜茶、鲜榨果汁、生姜鱼汤等等，吃不下饭的准妈妈们可以多喝这些饮品来缓解孕吐。
孕早期每个准妈妈的早孕反应程度都不一样，有些较轻、有些较重，早孕反应较轻的准妈妈们，可以让自己尝试着吃各种食物，毕竟不影响胎宝宝的营养吸收最重要；而早孕反应较重的准妈妈们可以根据上述几种方式来进行饮食调节，选择自己喜爱的食品和喜爱的烹饪方式，以清淡合口为主，如果吃不下也要尽量变着法地多吃，要知道，你并不是一个人喔，肚子里还有个小宝贝需要吸收营养呢！
怀孕多久会出现孕吐反应？孕妇如何缓解孕吐
大多数孕妇在怀孕期间会有恶心、呕吐的经历，很多孕妇都会害怕自己的情况不正常，所以会早早关注怀孕多久会出现孕吐反应的问题。其实，孕吐是早孕反应的一种，孕妇对孕吐反应不用太过于紧张。下面就为您讲解下怀孕多久会出现孕吐反应的问题：孕吐反应是什么
一般来说，孕妇在初期，常会出现恶心、呕吐等反应，约半数以上的孕妇，停经6周左右有头晕，乏力，嗜睡，择食，食欲不振，恶心，晨起呕吐等早孕反应。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。孕吐主要是因为体内人绒毛膜促性腺激素的水平升高，肠道幽门螺杆菌感染，维生素缺乏（尤其是孕妇缺乏维生素B6）等。
孕吐的时间从什么时候开始
一般来讲，孕吐会在怀孕的第四周到第八周之间开始。孕早期因为胎儿个体很小，需要的营养与怀孕前没有多大差别，在怀孕到6周以后，很多准妈妈会出现恶心、呕吐的现象，这主要是因为体内激素改变引起，是一种正常的生理反应。对于大多数来说，怀孕期间的呕吐现象一般会在孕中期消失或者减轻。所以准妈妈们不必过分紧张，通常对我们的健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定、注意休息即可。
孕吐对胎儿是否有影响
很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应而影响对胎儿的营养供给。虽然孕吐暂时令孕妇无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心胎儿的健康。因为在怀孕第一阶段，胎儿主要是处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。
如果孕妇长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。
如何缓解孕吐
1、自我调节心态，保持心情愉快；家人应该给予孕妇更多地关心和理解；选择自己爱吃的食物并避开呕吐的时间进食；晨吐的时候吃一些饼干，等晨吐的感觉消失以后再下床。
2、孕妇应该保证孕吐期间的营养摄入。
3、深呼吸并做吞咽动作可以缓解孕吐，孕吐期间应该少量多餐。
4、有孕吐的孕妇应该补充多种维生素，少量多餐，尽量使用清淡，易消化的，蛋白质高的食物。
5、将两片干姜片放入温水中，孕妇就可以直接饮用，五到七天为一个疗程。
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