女性饮食满月后注意事项

Posted 2022-04-04

篇首语：学之广在于不倦，不倦在于固志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女性饮食满月后注意事项相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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女性在生产后的一个月时间里需要大量的营养和休息，这段时间就是我们经常说的坐月子，为了自己的健康，许多女性对于一些脂肪含量高的食物都是来者不拒，等到一个月过去了，女性也满月了，产妇的健康也提高了巩固，因此在这个阶段，产妇们对于营养和饮食都有了不一样的要求，那么女性饮食满月后注意事项有哪些呢？

①确认一天所需的卡路里

产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

②讲究食物质量

对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

③严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

④煮过的蔬菜比生的好

蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

⑤多吸收水分

多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。

⑥早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

⑦充分的钙质

母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D（萝卜干丝等）。

⑧仍要忌烟、酒，咖啡

烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

以上就是女性饮食满月后注意事项，希望通过我们上面的介绍，希望大家对于怎么样去健康的饮食有着新的认识，我们都知道新生儿主要以母乳为自己的主要粮食，因此新妈妈的饮食健康与宝宝有着很大的关系，在食材的选择上一定要新鲜安全，在烹饪上最好以清淡为主，水果也是非常重要的。

炎炎夏季我们的身体因为出汗，所以分泌物比较多，随着气温不断升高，身体当中的汗腺也会扩展出汗，特别是小宝宝的皮肤比较幼嫩加上汗液的侵蚀，很容易让孩子出现痱子和湿疹，中国有一句传统的习俗，那么就是孩子未满月不能洗澡，这就往往影响了大家的观念思路，那么日常生活中满月后可以天天洗澡吗有什么影响呢？

当然可以

洗澡之前应调节好室内温度。以水温计或手肘内侧来测试水温。

把宝宝放在大浴巾上，脱掉宝宝衣服，腹部用浴巾遮住，即用浴巾裹住宝宝身体。

抱起宝宝，用手掌托住头颈部，并以手臂裹住宝宝的身体，夹于腋下.

先用洗脸毛巾沾湿，准备洗宝宝的脸，用手掌托住头颈部，固定宝宝，用方巾的两个小角分别清洗宝宝的眼睛，用方巾剩下的另外两个角分别清洗耳朵，使用另一条方巾的其中一面清洗脸部。

以方巾的另一面清洗头部。用水打湿头发，用婴儿洗发精柔和地按摩头部，要注意用拇指及食指将宝宝耳朵向内盖住耳孔以免耳朵进水，再以清水冲洗。洗净后，再用小毛巾将头发稍微擦干(注意，洗发精不要直接涂在宝宝头上，不要按压宝宝囟门部位)。

去除包巾，左手托住头颈部，右手抱住宝宝的臀部轻轻地放入澡盆。左手横过宝宝背部，以左手手掌握住宝宝左手手臂，让宝宝头枕在前臂上。

以清水打湿身体上身，微微让宝宝头后仰以肥皂清洗颈部，再用清水洗净，再洗腋下、手臂、手掌。以右手手掌抹肥皂，清洗会阴部、腹股沟，如为男宝宝，应注意阴囊盖住的部位。让宝宝趴在右手臂上以洗宝宝背面足部、膝后皱褶处(注意要让孩子的脸部朝侧边倾斜)。

炎热的夏季，如果不给宝宝天天洗澡的话，就很容易会造成孩子的皮肤受到了细菌的侵入，孩子在夏季出汗较多，每天洗澡是必须的事情，以上相信各位家长们也了解到了满月后可以天天洗澡吗有什么影响，希望各位家长在给孩子洗澡的时候，注意做好清洁工作。