哺乳期如何防止胸部下垂

Posted 2022-03-28 哺乳期

篇首语：孙竹新添绿玉枝，稚禽学习绕檐飞。动中会取归根意，雨过白云横翠微。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期如何防止胸部下垂相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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哺乳期如何防止胸部下垂

对于女性朋友来说，经历哺乳期之后身材的变形，胸部的下垂，整体曲线的变化，都是我们非常不愿意面对的一个现实。在哺乳期的过程当中其实只要我们坚持按摩锻炼，可以让我们的胸部始终保持坚挺秀美，也能让我们的身材达到更加丰盈妖娆的状态。防止胸部下垂，我们可以通过以下几点来进行保健。

1.坚持戴胸罩

要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴胸罩，如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂。特别是在工作或者走路的时候，震荡的会很厉害，下垂的就更明显了。戴上之后可以使乳房有明显的支撑，对促进乳汁分泌也是有好处的。选择胸罩要注意选择有钢托的、大小合适的款式，穿后要注意整理一下，将赘肉都拢到胸罩里。

2.沐浴乳房。在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒，这样有助于提高皮肤的张力，促进血液的循环。每天睡觉之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心顺时针向内侧划拳，各做10次。这项按摩可以增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

3.健胸操健胸操是最有效，也是最经济的美乳方法。如果在产后进行及时的胸部肌肉锻炼，就会使乳房坚挺，当然这也是需要长期坚持的。不要节食减肥有些新妈妈们对于自己发福的身体，急于进行节食减肥，这是不可取的。节食的会使乳房里的脂肪组织随之减少，乳房就会缩小。

大家知道哺乳期的过程当中女性朋友会摄取多方面的营养，所以很多女性会出现身体比较丰满的情况，这个时候，许多女性就会选择节食减肥的方法，来让身材迅速的恢复，其实这是不正确的。因为节食减肥法不仅会导致身材的变形，而且还会导致皮肤暗淡，没有光泽。

如何防止产后胸部下垂呢

乳房对女人来说十分的重要，是女人器官中的一种，同时乳房也是给女人带来魅力的东西，女人的魅力到底大不大是要看这个乳房的，如果乳房发育得好的话，那么才能凸显出一个女人的美丽和魅力，所以说女人的乳房是千万不能有下垂的现象，如果女人的乳房不小心下垂了必须要学会如何来预防和改善，那么我们如何来防止产后胸部下垂呢？

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

1、穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5、不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

大家想要防止自己的胸部下垂的话就要考虑用这些方法来帮助自己改善，改善自己胸部下垂的时候必须要学会如何来给自己挑选合适的内衣，内衣不能太紧了，如果内衣太紧了是会导致乳房的血液受到很大的压迫，如果压迫严重的话就会诱发乳腺疾病，大家可以根据自己的乳房大小来挑选合适的内衣。