孕期维生素有哪些
篇首语：守望相助，一缕阳光也将照亮心扉；同心协力，一点火光也能温暖灵魂。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期维生素有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕期维生素有哪些
我们都知道孕妇在怀孕期间是需要比较多的营养物质的，而维生素是怀孕过程中必不可少的营养物质，所以我们建议大家在生活中应该要对于孕妇维生素的种类有一定的认识。如果孕妇在怀孕期间是需要补充维生素A或者维生素C的，我们可以根据哪种食物含量比较多就食用哪种食物来补充。
孕期所需维生素
维生素A：维生素A的作用市维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A。
维生素C：维生素C可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素C摄入量。
维生素D：缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射，同时多吃海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶等含维生素D较多的食物。
维生素E：早产儿在产前维生素E储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素E缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。可吃莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素E比较多的蔬菜。
维生素B1：维生素B1不足的孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状。因为现代人多吃精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素B1摄入不足，所以应提倡多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。
维生素B2：维生素B2不足会导致孕妇所需的热能与蛋白质不够。故孕妇应多食用肝脏，蛋黄等富含维生素B2的食品。
上面详细的为我们介绍了孕期维生素的种类，希望孕妇们可以好好的记住它们。虽然你们不知道这些维生素去哪里补充，但是我们看了这篇文章介绍的孕期维生素，我们就可以知道少了那些维生素会给我们的胎儿造成什么样的影响。
准妈妈孕期怎样补钙好？吃点汤臣倍健钙维生素D片吧
在孕期阶段，准妈妈需要补充各种营养物质，而钙质就是其中的一种。准妈妈在孕期若是钙摄入不足，容易出现小腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动等症状，还会影响到腹中胎儿的健康成长，因为钙是胎儿发育成长过程中必需的重要物质。下面就来了解一下，准妈妈在孕期应该如何正确补钙。
1、富含钙的日常食物
准妈妈补钙的最佳途径是食补，建议日常适量进食钙含量丰富的食物，比如牛、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳等乳类与乳制品，豆类与豆制品，肉类与禽蛋等食物，很多海产品中也都含有丰富的钙质，比如海带、虾皮的含钙量就是较为丰富的。
2、早晚晒太阳
准妈妈日常应尽量保证每日都能晒到太阳，因为通过晒太阳，可以让体内产生更多的维生素D，维生素D是身体辅助钙吸收的重要因素。准妈妈在晒太阳时不要隔着玻璃，最好是在自然阳光下进行，至于晒太阳的时间，建议选在早上10点以上，下午四点过后。
3、含钙小零食
其实，准妈妈日常也可以购买些方便携带的含钙小零食，比如酸奶、奶酪条、芝士条，一些含钙的饼干，比如含钙威化饼、芝麻薄脆饼干，在正餐之余，适量吃些含钙的小零食，也可以轻松达到补钙的目的。
4、备点钙剂
在孕期阶段，其实准妈妈日常也可以适当补充钙剂，从而更好地满足身体的钙需求。在钙剂的选择方面，建议选择专为孕妇设计的钙剂，面对市面上五花八门的补钙产品，准妈妈若是觉得无从下手，其实不妨考虑选择汤臣倍健钙维生素D片。
汤臣倍健钙维生素D片，是由国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健，专为需要补充钙、维生素D3的孕妇、乳母所打造的产品，配比也更为合理，也更贴近孕妇的需求，。
汤臣倍健钙维生素D片中所含有的高浓度钙，原料甄选自丹麦，同时还添加了相应比例的维生素D，从而促进钙质的吸收，孕期女性每日仅需食用一片汤臣倍健钙维生素D片，即能更好地满足孕期对钙需求，日常食用或是携带起来也很是方便。
看到这里，你应该知道准妈妈孕期应该怎样去补钙，若想备点钙剂的话，不妨就试试汤臣倍健钙维生素D片吧！
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