生完如何减肚子好啊？

Posted 2022-03-06

篇首语：不操千曲而后晓声，观千剑而后识器。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了生完如何减肚子好啊？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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很多的准妈妈在怀孕期间，由于孩子的原因会吃很多的食物，尤其是很多高热量的食物，吃的比较多的话就会容易发胖，但是如果不吃，孩子又不够营养，很有可能会营养不良，所以在很多妈妈生产之后快速的减肥瘦身，就成为了一个非常大的问题，那么应该要怎么做才好呢！

深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。

举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。

上肢运动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下。

举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。

膝胸卧位：每次持续时间逐渐延长，从2～3分钟逐渐增至15分钟，胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90°角，胸膝卧位可防止子宫后倾。

挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。

仰卧起从：仰卧，上半身坐起，然后躺平。全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。

每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。

其实还有一个需要注意的事项，就是刚刚生完孩子之后腹部的肉会比较松弛，这个时候是一定要给裹束缚带，裹上束腹带之后，不仅能够淡化妊娠纹，而且能够有效的预防内脏和肉下垂，起到一定固定塑形的作用，而且应该要坚持一段时间才能好。

在检查出来孩子出现了疝气的问题，一定要注意孩子的日常的饮食状况，因为一个合理的饮食情况对于孩子的身体的恢复是非常有好处的，如果是平时不加以注意的话，那么就会造成孩子的疝气问题加重。那么孩子在有疝气的时候应该是吃什么比较好呢？今天小编就为大家总结一下。

1、平常多吃一些新鲜有营养易消化的的水果蔬菜，比如苹果、葡萄、橙子、猕猴桃、西红柿、茄子、芦笋等。由于疝气可在婴儿期发生，故应在该时期经常注意观察孩子的腹股沟部或阴囊处，是否肿，或是否存在时隐时现的块物，遇有疑问及时请教医生

2、吃蔬菜的话，要注意尽量做的清淡些，像茄子可以蒸熟然后做成茄子托儿，再加面粉伴着吃;西红柿可以做成蛋汤等。平时可吃一些具有补气功效的食物如山药、鸡、蛋、鱼、肉等。

3、主食方面，多吃些粗粮杂粮，可以助于消化，便于排便。孩子大便干燥时，应采取通便措施，不要让孩子用力解大便。

4、每天早晨空腹喝一杯淡盐水、睡前可以喝一杯蜂蜜，这样会保持排便的通畅，有助于缓解小肠气的症状。

5、酸奶是个好东西，可以多喝，切记不要和碳酸饮料混着喝，避免产生胀气引起小腹病症加重小肠疝气。不要让孩子大声咳嗽，患咳嗽的小儿要在医生指导下适当吃些止咳药。避免孩子大声啼哭，防止腹压升高。

所以孩子在患有疝气的时候一定是需要及时的改善孩子的饮食状况的，这样的话是可以帮助缓解孩子的身体上的不适感的，而且也是需要注意应该是保持一个良好的生活状态，尽量的不要让孩子感觉到烦躁，或者是经常让孩子哭闹。