孩子吃什么快长高呢

Posted 2022-03-02

篇首语：黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子吃什么快长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

孩子吃什么快长高呢

如何才能让自己的孩子更高更出人一等，是很多家长都十分关心的问题。特别是自己身高也不高的父母们。总是担心孩子个子矮会容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信。但是人的身高是可以通过后天努力而变得更高一些的，合理的饮食也就是增加身高的重要因素之一。那么到底吃什么能让孩子快长高呢？下面我为大家具体介绍一下。

一、补增强食欲的食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;

二、吃含钙量高的食品

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝钙质蛋白类饮料

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

以上就是我为大家介绍的可以帮助孩子们增高的食物了，家长在烹饪过程中可以少放盐以免影响长高。另外在孩子生长发育的过程中，一定要督促他们少喝吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品以免阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。同时多带孩子进行体育锻炼，跳高跳远、跑步等都是很好的选择。

孩子吃什么快速长高呢

现在孩子是每个家庭的骄傲，孩子是家长的心头肉，很多的家长都怕自己的孩子长不高，特别的担心，经常地询问孩子怎么样次啊能长高，有的嫁妆想要孩子能够快点长高，也许是因为同龄人的个子比较高，家长们看着自己的孩子长得慢，比较的着急，比较想知道孩子吃什么快速长高呢？我们一起来看看下面的内容。

增高食品的搭配，人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值。含钙丰富的食物：奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁。含铜、铁丰富的食物：有动物肝脏、肉类、虾、贝类；含磷丰富的食物：乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)。含锌丰富的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳.

孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点；还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。

蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。钙和磷：婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。

看了上面的讲述我们知道了孩子吃什么快速长高，这可解决了家长们同样疼的问题，但是孩子的高矮不是那么重要的，并且每个孩子都要比一样，也许有的孩子吃着有效果，有的孩子就没有效果，折哦度是因为个体差异的原因造成的，所以要选择适合孩子的。