产后丰胸秘诀有哪些
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篇首语：忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后丰胸秘诀有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产后丰胸秘诀有哪些
现在很多女性都特别重视自己的胸部形象，想让自己的胸部更挺拔饱满，这样才能让自己更有女人气质，所以很多产后胸部特别小的女性，想通过产后丰胸尽快的改善，那么产后丰胸秘诀有哪些？为了你能尽快了解，就来一起看看下面的详细解答吧。
1
屈腿伸展式
step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有显著的拉升效果，头轻轻向上仰。
step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
2
舒展回复式
step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。
step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。
3
固肩环绕式
step1：吸气。吸气的同时双臂放在背后，并且十指互扣。手肘尽量向后打开，扩胸，同时做深呼吸。
step2：吸气，同时把双臂徐徐移到地面，同时两脚打开与双肩同宽，身体慢慢往下，将头部贴近两膝之司，双腿伸直，然后吐气，吐气的时候停留5秒。做深呼吸，再慢慢归来。
4
匍匐三角式
step1：两腿分开，中间保有四只脚的间隔，抱拳，将双手和前臂都放在地上。呼气，将双腿伸直，和腰腹弯曲到90度，脚尖顶地，支撑身体，保持10秒钟。
step2：吸气，同时伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间。
5
腿部交叉式
step1：双腿盘坐，右手上举左手天然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。
step2：手在背部交扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操纵。左右各做1轮算一次，共做3次。
6
回转吉利式
step1：跪立的状态下，交叉双腿，尽量往后。臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。
step2：双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。训练时意识力放在身体的放松感和呼吸上。
7
老鹰展翅式
step1：将重心至于右脚，左脚向后迈一脚间隔，双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度，抬头挺胸，目视前方，深呼吸。
step2：双臂慢慢打开，做鹰飞状。保持身体平衡不乱，一段时间后，回复基本站姿;做另一侧的训练。
产后丰胸秘诀有哪些？相信很多产后女性，已经通过本文的介绍，有了一个全面的认识了，所以很多产后胸部缩小的女性，为了自己胸部尽快挺拔的女性，可以通过对以上内容了解后，选择正确的方式，尽快的让自己的扁平胸部，尽快地饱满起来。
辣妈速成秘诀 产后减肥
人爱美，是人之常情的事。即使做妈咪了，也希望做一个S型身材的妈咪，像小S那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘，是每个女人都追求的。怎样减肥让自己拥有S型的身材呢？让我教你一些小方法，让你轻松摆脱产后臃肿的身材。
产后减肥 辣妈速成秘诀
快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
船式
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
树式
姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平静自我，锻炼腿部力量。
产后减肥操
生产后如何快速恢复产前身材，是每一个妈咪都关注的热点话题，下面小编就教大家八招简单产后减肥操，让你寻回窈窕寻回自信。
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持一会儿，然后放松，重覆5-10次。
胸部运动：
时间：产后第一天开始
作法：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，放回原处，重覆10-15次。
颈部胸部运动：
时间：产后第三天开始
作法：举起头尽量弯下胸部，保持身体其他部位不动，重覆10-15次。
腿部运动：
时间：产后第五天开始
作法：不用手帮助举腿与身体呈直角，放下另一腿作相同动作，待体力稍强后，两腿同时举起，重覆10～15次。
臀部运动：
时间：产后第八天开始
作法：一腿弯举至脚跟触及臀部，伸直放下，再举另一腿重覆，每日做两遍。
髋部运动：
时间：产后第十至十五天开始
作法：弯腿约成直角，身体挺起用肩部支持，两膝并拢脚分开同时收缩臀部肌肉，重覆数次，每日两遍。
腹部运动：
时间：产后半个月开始
作法：平卧地上，两臂交叉胸前，坐起，保持两腿并拢在地上待体力较强后，双手在头后紧握，然后坐起，重覆数次，每日两次。
膝胸卧式
时间：产后半个月开始
作法：将身体采跪伏姿势，使头侧向一边，双手屈起伏贴于胸部两侧之地面，双腿分开与肩宽。胸与肩尽量贴近地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直。
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