怎样预防孩子驼背呢

Posted 2022-02-12

篇首语：既靠天，也靠地，还靠自己。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样预防孩子驼背呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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相信做为父母来说，每次看着孩子背着那么沉重的书包去上学的时候就会非常担心，孩子肩膀承受这么重的压力，再加上平时学习的时候不能保持正确的坐姿，长期以往下去很容易会导致出现驼背的现象，那么在生活中要怎么样才能预防孩子驼背呢？这也是很多家长想要了解的问题，一起了解下。

①注意端正孩子身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐下时候脊柱要挺直。看书写字的时候不过分低头，更不要趴在桌上学习。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年要睡可以有效支撑脊椎的床垫，可以给孩子睡那种硬板的床垫，以使脊柱在睡眠时保持平直，不要睡那种偏软的床垫。

③加强孩子的体育锻炼。让孩子认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。可视具体情况来进行选择。

以上就是怎样预防孩子出现驼背的几个方法，除了要孩子自己注意之外还要家长起到一个监督的作用，平时在孩子学习的时候虽然说尽量不去打扰，但是如果孩子出现了不对的坐姿时还是需要提醒，不要过于拘限孩子的运动，让孩子尽可能的通过运动来舒展自己的身体。

如果家长在平时的时候发现自己的孩子在走路的时候不能直起腰来，这是需要引起重视的，长期下去会导致孩子出现驼背的现象，这对于他们今后的成长和发育是有很大影响的，所以要趁着孩子年纪还小，尽早的帮助孩子进行矫正，一定不能掉以轻心，那么儿童驼背怎样矫正呢？

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2. 背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

以上就是关于儿童驼背怎样矫正的一些介绍，其实导致孩子驼背的原因是有很多的，所以我们要找准是什么原因导致的，才能采取一些有效的措施，如果是一些疾病导致的，就一定要重视了，如果只是一些生活习惯，那只要改善一下就可以了。