产后坐月子的注意事项 生完孩子后运动方面需要注意什么
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篇首语：人要心强，树要皮硬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后坐月子的注意事项 生完孩子后运动方面需要注意什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产后坐月子的注意事项 生完孩子后运动方面需要注意什么
很多的产妇在生产前就喜欢运动，怀孕以后怕影响到胎儿的健康就不能进行强度的运动了，所以说生完孩子以后想恢复运动，一般情况下顺产的妈妈一个多月以后就可以进行一些简单的动作，而剖腹产的妈妈时间就会较长一些，那么产后运动需要注意哪些问题呢？跟随小常识网一起来了解一下。
产妇生完孩子以后运动需要注意什么？
一：运动时间要掌握好
在正常的情况下每天运动半个小时左右是可能的，要根据宝妈的身体情况来定，另外，如果说宝妈选择的运动是散步的方式，那么散步时间控制在十五分钟左右，等到身体适应以后再慢慢的增加时间，每次增加时间不宜过久，根据自身的情况来定就行。如果说您选择的运动方式是瑜伽，之前没有过练习的经验，那么最好是先咨询一下瑜伽老师，看看怎么做才适合自己，如果说有经济条件的话可以加入训练营，运动的时候也不会伤害到自己。
二：运动需要注意循序渐进
女性朋友分娩后身材正处在一个恢复的阶段，最好是有有氧的运开始练习，再慢慢的加量，因为每个宝妈的恢复情况和体质是不一样的，所以说恢复起来也是有快有慢，产妇只要坚持就一定会收获好的效果。
三：运动能够促进血液循环
产后运动不单单是能够消除身体多余的脂肪，其实对于自身的恢复也是能够起到很好的作用的，另外还可以改善睡眠质量，境加食欲，对于精神压力方面也可以得到缓解，促进乳汁分泌，多运动可以促进剖腹产妈妈血液循环，促进新陈代谢！
四：运动前要热身
在产妇分娩后需要做运动前的热身活动，这样在运的时候才不会出现抽筋的一些情况，运动后应该休息十分钟左右，让心率也能够得到正常的恢复，对于产妇的身体恢复也是有一定的帮助作用的。
五：哺乳期运动前要排空乳汁
对于哺乳期的女性朋友来说，运动前最好是排空乳汁，宝妈在运动的时候穿的要宽松一些，另外，运动服要穿纯棉或者是速干的，内衣也要穿对乳房来说有支撑作用的，这样是为了避免运动期间出现不适的感觉。
六：产后合理控制饮食
产妇一般产后会采用控制饮食的方法，其实这是不对的，因为产后宝妈要哺乳，饮食上面肯定要特别的注意，补充充足的营养，均衡饮食也是很重要的，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，合理的运动，保证充足的睡眠才是最重要的。
坐月子的注意事项
在产后四十八小时内，要留意血压状况，看看有没有头痛不适或视力模糊等现象。
必须注意饮食。应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食，要让产妇多食蔬菜、白色肉类(例如鱼肉鸡肉等)，通过这样的饮食可较快改善水肿的情况。
高血压产妇在坐月子期间，保持身心舒畅很重要。为了给产妇一个良好的休息环境，家人应该为产妇准备安静舒适的环境，尽量让产妇在卧室休息，必须限制访客，不要随意打扰产妇的休息。
保证产妇的休息时间，让产妇有足够的时间恢复自己的身体状况。所以，家人要尽可能对帮助照顾新生儿，以免让新生儿的哭闹声打扰得产妇无法睡眠。睡眠不足，会使得高血压更加恶化，难以控制。
产妇生产后容易产生抑郁心理，此时家人要多多关注产妇的情绪变化，给予心理上的支持，预防产后抑郁症的发生。这一点至关重要。
产妇必须非常小心起立的动作。这是因为产妇还是服用降血压的药物，如果突然站起来，很有可能发生姿位性低血压，情况严重时还可能会晕倒。这对产妇而言是相当危险的。
产后排尿痛怎么回事呢？
刚生完孩子的母亲，之后坐月子的时候有很多需要注意的地方，而且产妇还要照顾宝宝，需要分散很多注意力，尤其是剖腹产的宝妈们，排尿方面的问题是比较严重的，因为生产之后会增加肠胃消化的压力，所以需要时刻观察排尿情况，那么，我们来看一下要如何解决？
如果是自然生产的话大概两个小时到四个小时左右就会排尿，而且在生产完12个小时到第二天排尿的次数会大大增加。如果在这些时间内没有正常排尿的话就要及时找医生来看看是否有问题。要避免造成尿液滞留膀胱，很容易造成泌尿道的感染，而且如果膀胱胀得太大也会影响到子宫的恢复。
为了在正常的时间里排尿，新妈妈可以尝试每十五分钟到二十分钟左右就收缩、放松一下骨盆，有利于刺激排尿，如果是剖宫产的产妇用导尿管，那么就要常常更换产褥垫，清洗外阴，这样可以避免细菌滋生感染。如果是顺产的可以在产后的几个小时多喝水，吃些富含纤维的食物，在排尿的时候尽量放轻松，起床上厕所的时候动作要慢。
一是要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的，或者是咖啡和酒等食物，还有暂时不要吃油腻的东西。多吃点富含纤维的蔬菜水果。
二是可以下床的时候多多下床走动走动。可以有效的帮助肠道的蠕动和吸收消化，有助于尽快排便。
三是不要因为怕痛或者闲麻烦忍着不排便，这样很容易引起感染的。如果实在是有便秘，那么可以请教医生如何缓解。
坐月子应该注重饮食调理，特别是应该强化消化肠道的压力，根据以上的分析，还需要观察尿道的情况，因为很容易引起泌尿感染的问题，刚生完孩子的孕妇，体质是非常虚弱的，尤其是排尿排便方面的障碍会比较明显，如果想要尽快调理好身体的话，建议采取小编以上介绍的方法。
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