员工哺乳期后怎么预防乳房下垂

Posted 2023-02-16 哺乳期员工

篇首语：提兵百万西湖上，立马吴山第一峰！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了员工哺乳期后怎么预防乳房下垂相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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很多产妇会发现，自从给孩子进行哺乳之后，自己的乳房就慢慢的开始下垂了，等到孩子断奶的时候，要想让乳房再次变得坚挺是十分困难的。因此，处在哺乳期的妈妈们都需要注意一个问题，那就是怎么预防自己的乳房下垂。下面就来教各位妈妈哺乳期间如何防止乳房下垂。

如何在哺乳期防止乳房下垂？

1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

之所以有的妈妈哺乳期间乳房会出现下垂的情况，原因就是喂奶的姿势不正确。在喂奶的时候，主要考虑的就是自己舒服，宝宝吃奶舒服，丝毫没有想过保护自己的乳房。因此，要想预防乳房下垂，那么就应该在哺乳期间用最正确的喂奶姿势。

女性在哺乳期，乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。然而很多产妇习惯不带胸衣哺乳，长期以往就会导致胸下垂，慢慢松垮了下来，渐渐也就失去了以前的紧致饱满。其实在哺乳期是可以预防胸下垂的，下面小编就来教大家如何预防。

【如何预防产后乳房下垂】

第一、在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。

第二、喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将乳头洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在乳头上。喂完奶后，最好用手挤出一滴奶，擦在乳头周围，以保护乳头。

第三、由于乳头的皮肤黏膜很娇嫩，一定要保证孩子吮吸时的正确姿势。不要让宝宝只把乳头含在嘴里，而要含住乳头和大部分乳晕。只含乳头，容易使宝宝因吸不到奶拉扯乳头，将乳头弄伤。

第四、为避免乳房下垂，可用纯棉胸罩将乳房托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把乳房内的奶挤出。

第五、乳头如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在乳房皮肤周围做“十”字形牵拉，以使乳头从凹陷处弹出。

第六、断奶后，选择安全的丰乳和紧实乳房的产品，坚持每日涂抹用正确的手法按摩。

在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

以上就是哺乳期预防胸下垂的方法，想要产后依然保持产前挺立就要认真按照上面方法去做哟。另外，还有大家还可以从饮食方法来入手，饮食上多吃一些富含维生素E的食物，例如豆类和奶制品，它们都有利于保持乳房的健美。