儿童营养饮食菜谱做法步骤
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儿童营养饮食菜谱做法步骤
儿童的营养饮食菜谱,是很多家长都特别关注的,因为儿童补充营养,有利于孩子的正常生长,所以很多家长都特别关注,那么儿童营养饮食菜谱做法步骤有哪些,下面的内容就做了具体的解答,如果你想尽快的学会,可以看看下面详细的介绍。
玉米面粥
把玉米面用水调成糊状后,徐徐倒入100ML沸水中,边加边用筷子搅拌,至沸腾后改小火,继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止,关火焖10分钟即成。
玉米的营养较为丰富,每100克玉米面的脂肪含量为1.5克,远远超过精米白面。不仅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高,为22毫克,在谷物中也是很少见的。
韭菜炒羊肝
韭菜200克、鲜羊肝250克。面粉、料酒、生抽、盐、植物油、蒜末各适量
1、羊肝洗净,切成薄片,用面粉、料酒、生抽搅拌均匀放置半小时;韭菜洗净,切成小段。
2、锅内倒油烧热,放入羊肝片快速翻炒片刻,捞出;余油烧热,把韭菜段炒熟后,倒入羊肝片稍炒几下,加盐、蒜末调味即可。
羊肝性味甘平,有益补血、益肝明目;韭菜味甘辛,性温,能补肾助阳,温中开胃。
儿童营养饮食菜谱的做法,以上的内容就做了详细的解答,在了解了这两种做法的同时,对于很多想尽快学会儿童营养饮食菜谱的朋友,一定要对以上介绍的这两种儿童营养饮食菜谱,有一个具体了解,了解以后,可以学着制作一下,就能尽快学会儿童营养饮食菜谱。
幼儿菜谱家常菜做法有哪些?
在我们的生活中宝宝能否吃得健康可是爸爸妈妈们最关心的事情,他们正在长身体那么营养的摄入可是非常关键的。今天小编就为大家详细的来介绍几种适合宝宝吃的一些健康菜谱,为了孩子的身体保健赶快来了解一下吧!
宝宝菜谱家常菜做法3-4岁
儿童营养食谱-早餐
荷包蛋是经典的早餐,每天一个,宝宝既爱吃,又能补充营养。
煎荷包蛋
菜系:家常菜做法:煎口味:清香食疗:增强免疫力
主料:
鸡蛋
配料:
洋葱(红皮)
调料:
酱油盐
荷包蛋可谓是鸡蛋的一种经典吃法,主要将鸡蛋直接打在锅上煎制而成,其特色为蛋黄保持圆形不散开,因其外形与荷包相似,故得其名。
煎荷包蛋的原料:鸡蛋
煎荷包蛋的配料:洋葱
煎荷包蛋的调料:盐、酱油
煎荷包蛋的做法:
1、洋葱去外皮洗净,去头去尾横面切成适当宽度的圈。将中间部分的洋葱圈一个个拆开备用。
2、平底锅中放入适量油加热,取最大的洋葱圈放在平底锅中央,将鸡蛋打入洋葱圈中,用小火加热至蛋液完全凝固。
3、用一个牙签小心的在洋葱圈内划一周,煎好的荷包蛋就可以轻松取出了。
4、煎荷包蛋做好了。可以按照自己口味滴少许酱油或者盐食用。
儿童营养食谱-午餐
清蒸鱼
儿童的午餐可以多吃鱼,鱼类脂肪多由不饱和脂肪组成,对大脑思维有帮助。
清蒸鱼的原料:鲳鱼
清蒸鱼的配料:葱、姜、火腿丝、蒜片、干红椒段、香菜
清蒸鱼的调料:盐、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、猪油
怎么做清蒸鱼好吃:
1、鲳鱼一条,一斤到一斤半为好,太小了不好吃,太大不好蒸。
2、葱、姜、火腿丝、葱末、蒜片、干红椒段、香菜(装饰用,也可以不用)。
3、鱼切花刀,用盐两茶匙,味精半茶匙,白胡椒粉两茶匙涂抹均匀,两汤匙蒸鱼豉油,半汤匙料酒,一汤匙食用油(我用的是芝麻油)均匀揉搓一会,腌十分钟。
4、葱姜火腿丝塞鱼肚子里,姜、蒜片,铺盘子底,香菜、红辣椒在鱼身上摆好,开水上锅,大火蒸八分钟,不要揭开锅盖放置两分钟。
儿童营养食谱-晚餐
糖醋排骨
糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率,非常适合给老人小孩补钙,而且酸酸甜甜,孩子肯定爱吃。
糖醋排骨的原料:猪排骨500克
糖醋排骨的配料:葱末、姜末
糖醋排骨的调料:酱油、油、糖、醋、料酒、盐、番茄酱各适量
糖醋排骨的做法:
1、将排骨洗净剁成3厘米长段,将排骨放入锅煮至八成熟,捞出沥干待用。
2、捞出放盆内,加入盐、酱油腌入味。
3、锅中放油烧至六成热,下排骨炸至淡黄色捞出
4、油温加热至八成,再下锅炸至金黄色捞出。
5、炒锅留少许油烧热,下入葱花,姜末爆香,下入1勺番茄酱炒匀
6、清水、酱油、醋、白糖、料酒调成汁,倒入锅中
7、再倒入排骨,烧开后用慢火煨至汤汁浓,排骨熟,淋上熟油,出锅即可。
看了上面详细的介绍我想家长们都应该清楚了那么宝宝在,不同的时间吃饭也要注意方式以及营养的。那么通过今天的阅读之后,大家了解清楚了方法那么在生活中,赶快为自己的宝宝制作美味好吃的营养食物吧!
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