缺乏维生素c会导致什么疾病吗？孕妇补维生素c有哪些好处
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缺乏维生素c会导致什么疾病吗？孕妇补维生素c有哪些好处
这篇文章主要为大家介绍：缺乏维生素c会导致什么疾病吗？孕妇补维生素c有哪些好处？孕妇缺维生素c吃什么水果，希望对你有所帮助
缺乏维生素c会导致什么疾病吗？
1、免疫力下降
人体免疫力与很多营养素息息相关，维生素C是其中重要的一部分。缺乏维生素C会导致免疫力下降，人体易受病毒侵害。
2、贫血
维生素C不足可以影响铁的吸收，所以若长期缺乏维生素C，会常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血。
3、白内障
我们眼睛中的水晶体含有丰富的维生素C，如果日常饮食摄入维生素C不足，极易导致水晶体浑浊，出现白内障。
4、坏血病
人体摄入充足的维生素C之后可以增强微血管的强度和韧性，有效的保护微血管健康，但若维生素C长期缺乏，就会导致坏血病的发生。
孕妇补维生素c有哪些好处
1、预防贫血
维生素C可以促进铁的吸收，能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁，孕妇适量补充有助于预防孕期贫血。
2、预防坏血病
维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏，则易患坏血病，孕期适量补充可预防胎儿出生后患此病。
3、避免胎儿大脑发育异常
血液中的维生素C含量与智力有着密切关系，孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。
4、美白肌肤
维生素C是抗氧化剂，可以把身体里面的黑色素给排出体外，让肌肤保持白嫩的状态，孕妇适量补充可让肌肤变得白皙。
5、促进头发健康
维生素C是营养头发中最有效的一种元素，补充维生素C是具有可以保护头发健康的效果，促进头发的发育生长，避免孕妈妈出现头发干枯毛躁的情况。
孕妇缺维生素c吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃的维C含量很高，每100g的猕猴桃的维C含量通常为100~200mg，也就是说，吃1个猕猴桃就可以满足“中国居民膳食营养素参考”维C平均每日需摄入量。不同品种的猕猴桃维生素C含量差异较大，其维C含量最高的是海南野生的阔叶猕猴桃，可达1705mg/100g，比苹果高300~600倍。
2、冬枣
冬枣的维生素C含量也很高，每100g冬枣中含维C可达500mg。一天吃一个大冬枣，就可以达到“中国居民膳食营养素参考”的维C每日推荐摄入量。
3、刺梨
刺梨又叫刺莓果、刺菠萝、缫丝花，为落叶灌木刺梨的果实，其含多种维生素，包括AsA、K、B1、B2、胡萝卜素、叶酸等，维生素K含量约2.04~3.61mg/100g，显着高于一般蔬菜水果，更是以2585mg/100g的维C含量位居众水果首位，维C之王实至名归。
4、橙子
橙子也含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。另外，橙子中丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果，喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。
5、草莓
草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁，可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症，还有美白的效果。
6、柠檬
柠檬是比较大众化的维C补充水果，但要注意吃柠檬补充维生素C时，不能用热水冲泡，以免破坏维生素C的摄入。
孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗？孕妇缺乏维生素c的症状
这篇文章主要为大家介绍：孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗？孕妇缺乏维生素c的症状？孕妇缺维生素c怎么补，希望对你有所帮助
孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗？
有影响。胎儿的营养都是从母体获取的，孕妇缺乏维生素C胎儿也会缺乏，这样就会影响到胎儿正常发育。维生素C为连接骨骼、结缔组织所必需，胎儿发育缺乏可能会引起胚胎发育不良，严重的情况下胎儿有唇裂、腭裂、小头畸形等，严重的甚至会流产。
孕妇缺乏维生素c的症状
1、倦怠无力、食欲减退，还可能腹泻、呕吐；
2、皮肤容易出现淤血，伤口愈合不良，免疫功能受影响，容易引起感染；
3、毛囊周围角化和出血，比如毛发根部卷曲、变脆，牙龈肿胀出血等；
4、由于长期出血导致的中度贫血，表现为面色苍白；
5、长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位，具体可表现为患肢疼痛，导致假性瘫痪；
6、泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。
孕妇缺维生素c怎么补
食补：若孕妇缺乏维生素C，最好是食补，生活中的很多食物维生素C含量都很高，比如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橘子、橙子、草莓、柿子、猕猴桃等新鲜的蔬果。
药补：若孕妇缺乏维生素C情况较为严重，食补的同时还需要口服维生素c片进行治疗。轻者每天服维生素C200～300mg,重症300～500mg,感染时剂量应增加，分3次在饭前或吃饭时服用。但具体用量应遵医嘱。另外，长期服用维生素C药剂可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁，这点要注意。
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