孕妇孕早期营养这四大类必须补充
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孕妇孕早期营养这四大类必须补充
孕早期的时候虽然胎儿需要的营养不是很多，但是如果不注意及时补充有些营养物质也会造成胎儿的营养不良。由于孕妇同时需要提供两个人的营养吸收，处在孕早期的孕妇要有一套营养均衡的膳食方案，才可以保证孕妇和腹中的胎儿不会营养不良。专家提出，孕早期营养补充主要包括钙质、铁质、维生素和叶酸及碘四种物质，早期孕妇对这四类的需求量是很大的，那么这些营养物质主要存在哪些食物中呢？小编为您详细解答。
孕早期营养需求一：钙质
钙质在很多常见的食物中都含有，比如牛奶和豆类，在孕早期的时候孕妇一般都会有头晕、嗜睡等早孕反应，其实这些都是由于缺钙导致的，所以孕早期营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。特别需要注意的是，腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良，所以孕早期营养摄入足够的钙质非常重要。
孕早期营养需求二：铁质
铁质对于我们每一个人来说都是非常重要的，孕妇当然也就更加需要补充了。在生活中，富含铁质的食物有很多，比如新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。
孕早期营养需求三：维生素和叶酸
在女性怀孕前的三个月和怀孕后的前三个月，医生都会建议女性补充叶酸，这时候维生素的补充也是必不可少的。孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。
孕早期营养需求四：碘质
大家都知道缺碘是引起大脖子病的一个主要原因，如果孕妇在怀孕早期缺碘的话，不仅会对自己造成影响，严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘，摄入的量要比平时多50%，即两百微克左右，这样才可以保证母子的碘需求。人体一日所需的碘如果用食物来衡量的话相当于两杯牛奶或者半茶匙的碘盐。富含碘质的食物有海带等各种海产品，一般孕妇一周吃一次海带就可以补充一周所需的碘质。
小常识网温馨提示：在孕早期的时候补充足够的营养物质对孕妇本身和胎儿都是非常重要的，为了母子平安，并且生产出健康聪明的宝宝，一定要注意摄入足够的营养物质，特别是孕早期。
注意补充四类营养 孕妇出虚汗怎么办
有一些孕妈妈在怀孕期间有出虚汗的症状，这究竟是怎么回事儿呢？那孕妇出虚汗又该怎么办呢？一般情况下，孕期出虚汗主要因为气虚和火旺，主要症状是在气温不高的情况下，没有运动就汗流不止，有的人睡一觉满身是汗，尤其头部爱出汗，同时感觉乏力、容易感冒。
孕妇出虚汗绝大多数都是因为身体比较虚弱，各种营养的补充不足，而身体火旺也有可能会造成孕妈妈出虚汗的现象，所以要注意饮食和营养的摄取。
1、叶酸
叶酸是保证胎儿脑部发育的重要物质，如果孕妇出虚汗的现象，记得要注意补充叶酸。胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。
2、铁
铁是我们人体所必须的一种物质，而胎宝宝所需要的铁元素需要从母体中去获得，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
3、脂肪
虽然我们平常在减肥的时候就是要减掉脂肪，但是对于孕妈妈来说脂肪是非常重要的。脂肪被称为能量的源泉，专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。
4、钙
大家都知道，钙质是我们人体骨骼、牙齿等的重要组成部分，所以胎宝宝从开始发育的时候就需要大量的钙质，而这些钙质也只能从母体获得。孕妈妈轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。
孕妇出虚汗的危害是非常大的，如果孕妈妈有出虚汗的现象，家人一定要引起重视。由于体虚或患有某种疾病而引起的不正常的出汗现象，如休克、昏厥、结核病等都有出虚汗的症状。盗汗、虚汗多是由于体质虚弱所致，往往由于身体无太大的不适而被许多妈咪忽视。常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等等。轻的常觉头晕、身软、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁、身体消瘦；重者肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、如果孕妇总是这样，可能还会引起胎儿发育不良。
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